Tips til at slippe af med vægten efter højtiden

07 november, 2020
Efter ferier er det tid til at komme i gang igen og tabe de ekstra kilo. Hvis du er en, der allerede træner regelmæssigt, vil vores indlæg i dag hjælpe dig på vej.

Ferietid betyder genforening med familie, måltider, højtidsdesserter og uundgåelig vægtøgning! Hvis du er eliteatlet eller en, der træner regelmæssigt, ved du, at det kan være svært at komme tilbage i form. I vores indlæg i dag har vi nogle tips til at hjælpe dig med at slippe af med vægten efter højtiden.

Mange af os slipper grebet om vores kost og tager på i vægt under højtiderne. Uheldigvis er der ingen vej udenom det. 

Derfor er vi nødt til at vende tilbage fra ferien og begynde på et nyt kost og træningsregime. Det er nemlig den bedste måde til at komme tilbage i form igen efter festlighederne.

Uanset, hvad der sker, skal du aldrig straffe dig selv eller ønske, du havde ageret anderledes under højtiden. Du skal heller ikke have det dårligt med at give efter for feriens fristelser.

I stedet skal du rulle ærmerne op og komme i gang med at få din krop tilbage i formSkab nye, sunde vaner og hold dig på sporet. På den måde vil du nå dine mål!

Tips til at slippe af med vægten efter højtiden

Hvis du ønsker at komme tilbage i form efter højtiden, skal du følge disse simple tips.

1. Begynd at træne for at slippe af med vægten efter højtiden

Først og fremmest skal du begynde at træne, hvis du ønsker at få din krop tilbage. Du skal dog skride langsomt frem. Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at slippe af med den overskydende vægt og få energien og balancen tilbage i din dagligdag.

Hvis du ikke har en fast træningsrutine, så er det et godt tidspunkt at begynde på en. Den perfekte træning for dig vil afhænge af din nuværende kapacitet, alder, kost, skema, mål og mange andre variabler.

mand der løber på løbebånd

2. Begynd at fokusere på din kost for at tabe dig

Vores næste anbefaling er, at du er opmærksom på, hvad du spiser. Det er særligt tilfældet efter mange sammenkomster. Gå efter lette, grøntsagsbaserede retter og undgå friturestegt mad, saucer og desserter.

Det er tid til, at du siger “nej” til desserter og retter med mange kalorier. Vend tilbage til en lettere kost med mindre portioner, indtil du møder dine mål.

For at opretholde din kost med succes kan du forsøge dig med dette lette trick: brug mindre tallerkener og fyld dem kun 3/4 op.

Vi vil gå i flere detaljer med dette senere, men det vil hjælpe dig med at komme tilbage i form, hvis du drikker rigeligt med vand, da det vil afgifte din krop fra højtidens overflod.

Det siger sig selv, at alkohol og sukkerrige drikke er forbudt. I det mindste for nu. Hydrer dig selv igen og hjælp din krop med at komme tilbage i sving!

kvinde der spiser næringsrig kost

3. Følg et styrketræningsprogram

Du bør altid følge et styrketræningsprogram for at opretholde den muskelmasse, du har arbejdet så hårdt for at opbygge. Nogle dage ønsker du måske at bruge lette vægte og lave konditionstræning, men du er nødt til at løfte tunge vægte for at forbrænde alle de kalorier, du har spist for meget. Du kan opbygge muskelmasse i denne proces.

4. Drik rigeligt med vand for at slippe af med vægten efter højtiden

Slutteligt skal du drikke rigeligt med vand for at genvinde din figur. At indtage store mængder af alkohol er ikke blot skadeligt på grund af det høje indhold af kalorier. Det forårsager også dehydrering

En god måde til at vende tilbage til de gode vaner er at drikke vand. Din hud, dine nyrer og andre kropsdele vil få gavn af en god hydrering. Ydermere vil vand hjælpe dig med at føle dig mæt. Hermed vil du spise mindre!

målebånd som bælte i shorts

For at opsummere skal du huske, at det er normalt at tage lidt vægt på i højtidenDu behøver ikke starte på en striks diæt eller udføre brutale træninger for at se øjeblikkelige resultater. I stedet kan du opnå resultater ved at følge en balanceret kost og dyrke regelmæssig motion!