Funktionel suspensionstræning: Kender du alle fordelene?

31 marts, 2020
Funktionel suspensionstræning giver dig mulighed for at træne hver muskel; dette er takket være din egen kropsvægt. I denne artikel fortæller vi dig alt, du skal vide om det.

Funktionel suspensionstræning er anderledes end andre træningsformer. Det giver dig mulighed for at nyde alle dine træningssessioner på en sjov og ny måde. I denne artikel fortæller vi dig meget mere om alle fordelene.

Funktionel suspensionstræning giver dig mulighed for at nå ethvert mål, du sætter dig selv, fordi det er så alsidig en træningsform. Du vil være i stand til at ændre modstand ved blot at skifte din kropsstilling. Det vil også sige, at stort set alle kan nyde denne træningsmetode.

Hvad er fordelene ved funktionel suspensionstræning?

Det hjælper med at opbygge dine muskler

Den første fordel, som funktionel suspensionstræning tilbyder, er, at det kræver, at du skal stabilisere dine mavemuskler, skråmuskler og lændemuskler, så du kan drage fordel af din egen kropsvægt som modstand.

Mens du udfører dette træningsregime, vil du bruge funktionelle bevægelser for at hjælpe med at forbedre din generelle kondition. Denne træningsform giver hele kroppen en komplet træning, da kroppens muskler arbejder på samme tid.

Kvinder udfører TRX-træning

Komplet kropstræning

Funktionel suspensionstræning er en hurtig og effektiv træningsform for hele kroppen. Metoden gør brug af kroppens vægt og tyngdekraft som modstand til at udvikle styrke, balance, koordination og fleksibilitet. Med andre ord kan du drage fordel af din egen kropsvægt til at udføre utallige øvelser.

Da du arbejder med et træningsredskab, vil du øjeblikkeligt være i stand til at justere din vægt. Du vil også være i stand til at minimere din træningstid fra den ene øvelse til den anden på blot få sekunder.

“Smerten er midlertidig. Den varer måske et minut, en time, en dag eller et år, men med tiden vil den formindskes, og noget andet vil overtage dens plads. Men hvis du giver op, vil den vare ved for evigt.”
-Lance Armstrong-

Funktionel suspensionstræning forbedrer koordinationen

Når du træner med traditionelt træningsudstyr, der giver modstand, bevæger du dig gennem en række foruddefinerede bevægelser, da de er designet til specifikt at træne de primære muskler. Men når du udøver suspensionstræning, arbejder hele kroppens muskler sammen på en koordineret måde for at producere den kraft, der er påkrævet for at bevæge sig.

Denne træningsform involverer også, at alle musklerne arbejder sammen, som de var designet til. Da alle dine muskler er involveret, når man udfører denne slags træning, forbedres balancen og koordinationen.

Kvinde udfører træning med modstandsreb

Der er fordele for alle

Vi skal også tage højde for, at funktionel suspensionstræning kan gavne alle, uanset deres konditionsniveau. Det er en træningsmetode med lav påvirkning, da der ikke er nogen modstand, som kroppen skal modvirke. Det betyder, at dine led ikke vil døje med for meget stress. Derfor er der en reduceret risiko for skade, hvilket giver dig mulighed for at træne så hårdt, som du har lyst til.

Denne træningsmetode lader dig også justere din kropsstilling for at øge eller reducere modstanden. Du vil derfor være i stand til at have fuld kontrol til at udfordre dig selv, som du har lyst til. Derfor er funktionel suspensionstræning perfekt til personer med alle slags konditionsniveauer.

Ensidig træning

Afslutningsvis skal du vide, at suspensionstræning er ensidigt. Mange mennesker har en ubalance i musklerne, hvilket gør, at den ene side af kroppen er stærkere end den anden. Hvis muskelubalancen fortsætter, kan det forårsage alvorlige problemer, herunder skader. Traditionelle vægttræningsmuligheder er ikke særligt gode, når man skal korrigere ubalance i musklerne.

Suspensionstræning gør det nemt at træne den ene side af kroppen for sig selv. Det er også en yderst sikker måde at gøre det på. Dette giver dig mulighed for at koncentrere dig helt om at balancere styrken og udviklingen af dine arme, ben og skuldre, så din krop kan fungere optimalt.

Som du kan se, er der mange fordele ved funktionel suspensionstræning. Derfor anbefaler vi, at du begynder at praktisere denne motionsform, så du kan nyde alle fordelene, det giver din krop.