Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Der er nogle øvelser, der fungerer som allierede i vores mål mod at forbrænde flest muligt kalorier. Som altid, for at opnå gode resultater, er du også nødt til at have en smule kontrol over din kost. 
Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Sidste ændring: 06 marts, 2021

At være sund bør være dit primære motiv, når du praktiserer sport, men at være udendørs, kan blive en opmuntring, når du ser resultater. Ved at introducere en sund kost til at ledsage din træning, vil du se din kropsform ændre sig dag for dag. Hvilke øvelser forbrænder dog flest kalorier?

Mange folk går efter løb, da det er en af de hurtigste måder til at forbrænde kalorier på. Det er dog ikke alle, der elsker denne sportsgren. Er det muligt at gøre det på en anden måde? Selvfølgelig er der det! Derfor vil vi vise dig de øvelser, der forbrænder flest kalorier!

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Hvis løb ikke er noget for dig, så bare rolig. Forbrænding af kalorier kan også forekommende ved en anden træningsform, du eventuelt hellere vil kaste dig ud i. 

Cykel på en cykel

Selvom det er gavnligt at lave denne aktivitet i et fitnesscenter, vil din mulighed for at forbrænde endnu flere kalorier blive større, hvis du vælger at udføre denne aktivitet udenforSpecialister mener, at en time af denne sport udenfor kan betyde, at du vil forbrænde 680 kalorier. Dette tal vil være endnu højere, hvis terrænet er ujævnt eller har stejle bakker.

Svømning 

Freestyle svømning er en sport, der forbrænder omkring 700 kalorier per time. Vi ved allerede, at svømning er en af de mest komplekse sportsgreneda den arbejder med hele kroppen. Hvis du desuden vælger en stil, der kræver, at du kombinerer styrke og svømning, såsom butterfly stroke, vil dine muligheder blive større og forbrændingen vil være bedre.

Klatring: en af de øvelser, der forbrænder flest kalorier

En anden fremragende sportsgren, du kan praktisere udenfor, er klatring. Du skal huske, det ikke er nødvendigt at tage i et fitnesscenter for at træne, men du kan kombinere dette med andre udendørs sportsgrene. 

Klatring er en utrolig øvelse til at forbrænde kalorier, da den består af maksimal intensitet over en kort tidsperiode med intervaller med hvile. Det er en meget effektiv måde at træne kroppen på, da den bliver presset til det maksimale.

Boksning

På en session på blot 30 minutter kan du forbrænde omkring 325 kalorier. Det er en konditionssport, da bevægelserne er i stand til at inducere en kæmpe respiratorisk kapacitet, selvom de ikke er ekstreme.

Crosstrainer

Denne maskine har været den mest populære i fitnesscentre, siden den blev skabt. Det er en af de ideelle øvelser til at forbrænde kalorier og tone kroppen. På en halv times session i en stabil rytme på omkring 5,6 km i timen kan du forbrænde omkring 250 kalorier.

Hvis du ønsker, at denne maskine skal være endnu mere effektiv til at udvikle dine muskler og forbrænde kalorier, kan du forsøge at variere intensiteten og hastigheden. Arbejd med dine arme og ben ved så høj en hastighed, du kan, i et minut, og vend dernæst tilbage til din normale rytme. Gør dette adskillige gange og du vil se, hvordan din hjertefrekvens øges.

Langrend

I kontrast til den traditionelle metode består langrend ikke af at suse ned af bakker med høj hastighed. I stedet vil du gå over store distancer med fladt terræn eller som varierer en lille smule. Ved at gøre dette kan du forbrænde op til omkring 500 kalorier på 40 minutter.

Det er af den årsag, at du kan se folk med lignende udstyr til det, der bruges, når man står på ski, som giver support, når man går. Det kan være i kystzoner, parker eller andre regioner, som er designet til denne sportsgren. Denne type sport er kendt som stavgang

Indendørs cykling er en af de øvelser, der forbrænder flest kalorier

Selvom teknikken kan variere en smule, så er denne sportsgren grundlæggende set den, vi kender som spinning. Specialister siger, at dette uden tvivl er en af de mest intense øvelser til at forbrænde flest muligt kalorier. På en intensiv session på 50 minutter kan du forbrænde mellem 700 og 900 kalorier. 

Jo større modstand, der er i pedalerne og terrænet, des flere kalorier vil du forbrænde. Giv indendørs cykling et forsøg, og kom i gang med at cykle som en gal! Det er også en øvelse, der er ideel til at tone din kropog den får dine ben til at se fantastiske ud.

Nu ved du, at det ikke er nødvendigt at løbe for at forbrænde kalorier. Der er mange tilgængelige muligheder, uafhængigt af om du foretrækker fitnesscentret eller udendørs sportsgrene. Du kan skifte mellem, hvilken sport du laver, så det ikke bliver monotont og kedeligt for dig. Lad os komme i gang med at forbrænde nogle kalorier!

Det kan interessere dig ...
Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?
Fit PeopleRead it in Fit People
Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?

Vi er sikre på, at mange tænker over, hvor mange kalorier man forbrænder ved at cykle. Det er trods alt en sportsgren, som mange elsker.