Dans: Hold dig i form på en sjov og hyggelig måde

25 august, 2019
Hvis du godt kan lide at bevæge din krop til lyden af musik med forskellige rytmer, så vil dans være en glimrende idé. 
 

Dans er en artistisk disciplin, der kan åbne dine øjne op for en verden fuld af nye indtryk. Du kan også gå til dans for at holde dig i form, da det er en motionsform, der bruger mange dele af kroppen.

Dans er en art, der bruger forskellige kropsbevægelser til at udtrykke sig selv på. Sportsgrenen hører som regel sammen med musik, og det kan bruges til træning, til religiøse formål eller til kunstneriske formål.

Dans udtrykker og transmitterer følelser, men det kan også bruges til at holde en i form. I denne artikel viser vi dig, hvordan du kan bruge denne motionsform til at holde dig i form.

Dans og kroppen

Denne disciplin optræder i mange kunstneriske aspekter. Disciplinen udtrykker som regel et tema eller en følelse sammen med musik. Men en af de primære formål med dansetimer er at udføre kropsbevægelser uden besvær.

Dans kan integrere en træningstype sammen med musik, følelser og udtryk. Dette hjælper med at udvikle de følgende forhold:

  • Modstandsdygtighed: Dans er en glimrende kardiovaskulær motionsform, der forbrænder en stor mængde kalorier. Det hjælper desuden med at øge modstandsdygtigheden, da sindet fokuserer på musikken og lader kroppen nyde bevægelserne.
  • Styrke: Dans er en krævende aktivitet, der styrker musklerne i armene, benene, fødderne, skuldrene og mavemusklerne.
  • Fleksibilitet: I nogen dansestile er fleksibiliteten en prioritet. Men uanset hvilken dansestil, du udfører, er fleksibilitet altid en god egenskab at have.
 
Pige danser ballet

  • Koordination: Dans er en fantastisk måde, hvorpå man kan udvikle god kropskoordination. Der er mange komplekse trin, der kræver et vis koordinationsniveau.
  • Kropskontrol: Dans stimulerer forbindelsen mellem sindet og kroppen. Derfor forbedrer det proprioception, psykomotoriske færdigheder og andre faktorer, der afgør kontrollen af vores lemmer.

Dansestile, der kan holde dig i form

Hvis du gerne vil bruge denne sportsgren til at holde dig i form, øge dit selvværd og have det sjovt, så giver vi dig et par gode valgmuligheder her. Således skal du bare vælge den, du bedst kan lide, og så kan du komme i gang i dag:

  • Flamenco: Denne dans stammer fra Spanien, og den er ret lidenskabelig. Du træner dine ben, arme og skuldre. Der blev for nyligt udviklet en ny dansestil ved navn Fitflamc, der fokuserer på dans med fitnessformål.
Fitness-dans kan holde dig i form
 

  • Moderne dans: Det frembringer din menneskelige og følsomme side. Dette er en glimrende mulighed, fordi bevægelserne er fri, og de skaber mere udtryk. Disse bevægelser er desuden hurtige og ret krævende.
  • Salsa: Dette er en energisk dansestil med hurtig musik, og den er ret dynamisk. Her træner du dine ben, hofter og talje, og det udskiller også endorfiner, der får dig til at have det godt.
  • Klassisk ballet: Dette er en komplet dansestil. Den hjælper dig med at udvikle din aerobiske kapacitet, muskelstyrke, fleksibilitet og kropskontrol.
  • Mavedans: Denne forførende og feminine dans er ret populær. Dansen forbrænder fedt og toner maveområdet.
Mavedans er en feminin dans

  • Hiphop: Denne dansestil frembringer mange kulturelle og kunstneriske bevægelser. Det er desuden ret sjovt, og det hjælper med at forbedre koordinationen og øge selvtilliden.
  • Zumba: Denne besynderlige dansestil er til folk i alle aldre. Zumba-dans inkluderer desuden mange musikgenre, og det kan virkelig holde dig i form.
  • Pound fitness: Det er en anderledes disciplin i forhold til alle de andre. Disciplinen inkluderer rockmusik med dans og trommestik for at holde rytmen. Denne dansestil er derfor glimrende til at tone kroppen og tabe sig.
 

Dans for at holde dig i form

Alle disse dansestile vil være et glimrende valg, når du gerne vil holde dig i form. Du kan ligeledes lære nye færdigheder og møde nye mennesker, som også gerne vil leve en sundere livsstil.

Dans er en aktivitet, der ændrer sig afhængigt af miljøet. Det kan også forbedre dine følelsesmæssige færdigheder samt dine kommunikationsfærdigheder. Hvis du leder efter et alternativ til almindelig motion, bør du vælge denne motionsform.

  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
  • Nieri, T., & Hughes, E. (2015). All about Having Fun: Women’s Experience of Zumba Fitness. Sociology of Sport Journal33(2), 135–145. https://doi.org/10.1123/ssj.2015-0071
  • Voelcker-Rehage, C., Niemann, C., Hübner, L., Godde, B., & Winneke, A. H. (2016). Benefits of Physical Activity and Fitness for Lifelong Cognitive and Motor Development-Brain and Behavior. In Sport and Exercise Psychology Research: From Theory to Practice (pp. 43–73). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803634-1.00003-0