Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?

Når man ved, hvor mange kalorier man forbrænder ved at cykle, vil man få en idé om den træning, man skal udføre. I denne artikel skal vi se nærmere på emnet.
Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?

Sidste ændring: 22 december, 2020

Vi er sikre på, at mange har spurgt dem selv om, hvor mange kalorier man forbrænder ved at cykle. Det er trods alt en sportsgren, som mange elsker og nyder. Der kan være mange grunde til, at man gerne vil vide, hvor mange kalorier det forbrænder. Det kan for eksempel være, hvis man ønsker at tabe sig, eller hvis man gerne vil kende mere til fordelene ved cykling.

Det er vigtigt at kende til svaret på dette spørgsmål og være opmærksom på effekterne, som denne sportsgren giver. Et stort antal mennesker begynder at cykle for at forbrænde kalorier og nyde en bedre figur. Så hvor mange kalorier kan man forbrænde?

Hvor mange kalorier forbrænder man under cykling?

Hvad er kalorier?

Som du allerede ved, er mad brændstof for kroppen. Vi får kalorier ved at spise måltider. Men hvad er de helt præcist, og hvad gør de godt for?

Generelt set er kalorier en måleenhed i forhold til energi. Du har sikkert allerede bemærket, at der står på alle madvarer, hvor mange kalorier de indeholder. Dette refererer til mængden af energi, som kroppen kan opnå ved at indtage maden.

Det er desuden meget vigtigt at tage højde for kalorieindtaget, hvis det er højere eller lavere end nødvendigt, da det kan føre til overvægt eller underernæring. Kalorier bidrager i forskellige processer i kroppen; de giver energi til alle de vigtige organer, og de hjælper kroppen med de primære og sekundære funktioner.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?

Man forbrænder kalorier, når man cykler, hvilket påvirker den enkelte persons energiforbrug.

I denne forstand udmærker forskellige aspekter sig i denne fysiske praksis, som du skal tage i betragtning, hvis du prøver at forbrænde kalorier. Med andre ord er det vigtigt at forstå, at der er flere variabler, du skal tage højde for, da bare det at cykle ikke forbrænder meget.

Hvor mange kalorier, man forbrænder, afhænger af intensitet

Mængden af energi, som kroppen kræver for at træde i pedalerne, varierer afhængigt af intensiteten. Kroppen har brug for energi, hvad enten du cykler langsomt eller hurtigt. Hvis du beslutter dig for en mere intens træning, vil din krop have brug for mere kraft.

Dette aspekt alene får antallet af forbrændte kalorier til at ændre sig dramatisk. Dette forklarer, hvorfor fitnesscentre har maskiner, hvis intensitet kan ændres, så du kan vælge mellem den letteste modstand og den mest intense.

For at dreje i pedalerne skal kroppen også aktivere de største muskelgrupper i underkroppen. Disse muskler kræver et højere kalorieforbrug grundet deres størrelse – især når en større indsats er påkrævet.

Tid

Dette er måske en af de mest relevante faktorer, når man skal vide, hvor mange kalorier man forbrænder ved at cykle. Hvis dit mål er at tabe dig, er det ikke nok at cykle i 15-20 minutter. Hvis du vil tabe dig, er det meget bedre at gå en tur på mere end 30 minutter.

Det er nemlig derfra, at kroppen begynder at forbrænde kalorier. Det er lige præcis derfor, at eksperter som regel anbefaler en halv times fysisk aktivitet om dagen.

Person vejer sig selv på badevægten

Kalorier eller kilokalorier?

For at forstå, hvor mange kalorier man forbrænder ved at cykle, er det nødvendigt at forstå forskellen mellem kalorier og kilokalorier. Ernæringseksperter og trænere taler om kilokalorier (kcal), når de refererer til energiforbrug eller kalorieindtag.

Fødevarer vises dog i kalorier. Forskellen er meget enkel: 1000 kalorier er lig med en enkelt kilokalorie, men begge energienheder er placeret på forskellige skalaer.

Sådanne data er vigtige for at udregne indtaget og relatere det til kalorieforbrænding under fysisk aktivitet såsom at cykle.

Ifølge en undersøgelse, der blev publiceret i 2012, er der et gennemsnitligt kalorieforbrug på 558,2 kcal i timen, når man cykler. Dette tjener som et grundlag til beregning af de kalorier, som hver person kan forbrænde ved at cykle.

Det er ikke muligt at få præcise data

Vi har alle sammen forskellige fysiske evner. Derfor har alle personer brug for forskellige træningsplaner. Glem ikke, at hvis du har brug for mere nøjagtige og personlige oplysninger, skal du henvende dig til en professionel.

Det er først og fremmest nødvendigt at konsultere en diætist, så du ved, hvor mange kalorier du bør spise hver dag. Du bør også tage kontakt til en træner, som kan hjælpe dig med at designe en målrettet træningsplan. Med denne kombination af kost og motion vil du hurtigt få gode resultater.



  • Morales Durán, M., & Calderón Montero, F. (2000). Fisiología del ejercicio. Rev. Lat. Cardiol. (Ed. Impr.).
  • Rosa Guillamón, A. (2015). Metabolismo energético y actividad física. Revista Digital EFDeportes.