Aqualøb: Fordele ved at løbe i dybt vand

Poolen tilbyder timevis af sjov og friskhed om sommeren. Vi kan dog også bruge den til mange fysiske aktiviteter. Udforsk aqualøb - en fremragende måde at holde din krop sund og tonet. 
Aqualøb: Fordele ved at løbe i dybt vand

Sidste ændring: 04 januar, 2021

Aqualøb er præcis, hvad det lyder til at være: løb, mens du befinder dig i vand. Ser du, løb i dybt vand er en spændende, sjov og anderledes aktivitet. Ydermere har det mange fordele for dit helbred. Bliv ved med at læse og opdag de positive aspekter ved at løbe i dybt vand!

Med tiden har løb udviklet sig og forskellige trends er dukket op, der bidrager med fremragende resultater. Aqualøb er en dynamisk måde at træne på, og det har til formål at opretholde en fit krop uden risiko for skaderI denne artikel vil vi forklare fordelene ved at praktisere aqualøb.

Aqualøb, aquajogging eller løb i dybt vand opstod omkring år 2000. I begyndelsen var det en teknik i rehabiliteringsterapi. Senere blev det dog en af de trendy sportsgrene, der har en tendens til at blive hængende, fordi det er sjovt.

Hvad er aqualøb i dybt vand?

For at udføre aqualøb er det nødvendigt at have en flydedragt eller et vandjoggingbælte, der holder kroppen nedsænket, mens halsen og hovedet er over overfladen. På den måde simulerer kroppen løbebevægelser under vandet uden at røre bunden.

Varigheden og intensiteten af denne aktivitet kan variere. Det er endda muligt at praktisere det med den samme frekvens som ved løb på land. Jogging under vandet kan give dig de samme fysiske resultater som at jogge på jorden. Med dette kan du tone din krop og forbrænde fedt, såvel som at forbedre din respiratoriske og kardiovaskulære kapacitet.

Fordele ved aqualøb i dybt vand

Løb i dybt vand er en dynamisk aktivitet, og den er egnet for alle. Derfor er der ingen barrierer for at nyde alle fordelene ved det.

1. Aqualøb er har en mindre belastning på kroppen, da det foregår i vand

Flyveevnen i vandet reducerer belastningen af lemmerne. Dette gør aqualøb til et fremragende valg for folk, der har lidt af en alvorlig skade, men som ønsker at blive ved med at træne.

mand der løber i vand

Du kan også lave udstrækning, konditionstræning, toningsøvelser og andre former for træning uden at påføre stress på dine knogler, ligamenter, led og dit muskelvæv.

2. Forbrænder kalorier

Vand er mere kompakt end luft, hvilket udsætter kroppen for en mere krævende grad af modstand. Øvelser, der bliver udført i vand, forbrænder flere kalorier, end når de bliver praktiseret på land, fordi kroppen er nødt til at yde en større indsats for at lave bevægelserne.

På den måde kan det få dig til at forbrænde mere fedt på mindre tid, såvel som at hjælpe dig med at nyde en sundere, mere fit krop.

3. Træningslængde ved aqualøb

På grund af reduktionen af spændinger og belastning under træningen er der ingen tidsbegrænsning ved aqualøb. Træningerne under vandet kan være længere end dem, der udføres på land. Træning under vandet er en god måde til at lave mere krævende intervaller på og forkorte pauserne ind i mellem.

4. Komfort

Øvelser, såsom jogging, løb og hop, kræver masser af plads og en passende overflade, hvilket nogle gange kan være svært at opnå. Det er særligt tilfældet, hvis du bor i en befolket by. På den anden side er aqualøb ekstremt simpelt.

For at løbe i vand har du ikke brug for meget plads. Det, der betyder noget, er dybden af vandet. Aqualøb bliver mest praktiseret i swimmingpools, selvom det også kan praktiseres i floder eller på strande.

5. Heling af skader

De fleste skader kræver rehabiliteringsterapi. Denne disciplin er et vidunderligt alternativ for de atleter, der ikke kan stoppe med at træne, men vis muskler ikke kan modstå belastningen ved at træne på land endnu. På den måde kan atleter opretholde deres form ved at praktisere en træningsform med lav belastning.

Løb i dybt vand er en metode, der er anbefalet af fysioterapeuter. Det gør helingen af stress-skader, overrivninger og brud lettere. Ydermere er det en træningsform, der også er til gavn for folk, der har ryg- eller knæsmerter, og som ikke kan praktisere andre mere traditionelle øvelser.

Aqualøb Fordele ved at løbe i dybt vand

6. Kropskontrol

Aqualøb er en træningsform, der udfordrer den kontrol, du har over din egen krop. Opretholdelse af balance og udførelse af korrekte bevægelser uden at svinge til siden er opgaver, der hjælper dig med at kontrollere dine muskler, og det stimulerer den psykomotoriske del af din hjerne. 

Kort sagt er løb i dybt vand en energisk aktivitet med mange fordele. Det er en fremragende måde til at opretholde en maksimal fysisk tilstand. Det frigiver desuden endorfiner, hvilket vil hjælpe dig med at holde dig glad og gøre dig ivrig efter at træne.

Det kan interessere dig ...
Aquajogging: Hvad er det, og hvad er fordelene?
Fit PeopleLæs den på Fit People
Aquajogging: Hvad er det, og hvad er fordelene?

Det er en god idé at tilføje aquajogging til din aerobicrutine. Det giver mange forskellige fordele; det er blandt andet med til at forhindre ledsk...



  • Takahashi, J., Ishihara, K., & Aoki, J. (2006). Effect of aqua exercise on recovery of lower limb muscles after downhill running. Journal of Sports Sciences24(8), 835–842. https://doi.org/10.1080/02640410500141737
  • Zenhäusern, R., & Frey, W. O. (1997). Aqua-jogging in the rehabilitation process. Der Orthopade26, 926–929.