Fordele og ulemper ved at løbe i by og bjerge

22 august, 2019
Er du parat til at løbe i en by eller vil du hellere i bjergene?

Hvis du kan lide at løbe, har du sikkert tit tænkt på, hvor du kan gøre det henne. Denne gang vil vi sammenligne fordele og ulemper ved to af de mest populære muligheder: Byen eller bjergene.

Måske har du et nytårsfortsæt om, at du i det nye år vil begynde at løbe, måske med din partner eller med din bedste ven/veninde. Et af de spørgsmål, der typisk så dukker op, handler om, hvor I så vil løbe? Vil i løbe i gaderne i byen, eller vil I ud og se på landet?

Fordele ved at løbe i en by

Blandt dine mål for dette år har du lovet dig selv, at du vil komme ud at løbe hver dag eller i det mindste flere gange om ugen. Du har allerede anskaffet dig det rigtige udstyr, og der er bare så motiveret…men så kommer du til at tænke på, om det er i orden at løbe inde midt i byen?

Du ved at mange selvfølgelig foretrækker parkerne at løbe i. Du ser dem i de tidlige morgentimer om sommeren og ved middagstid om vinteren, og du tænker ved dig selv: “Det vil jeg også kunne!” Men inden du kommer i gang, anbefaler vi, at du lige viser lidt opmærksomhed på særhederne ved at løbe i byen.

1. Komfort

Hvis du selv bor i en by, er det meget enkelt at tage sit løbetøj på og komme afsted, for du behøver ikke tænke på at finde en parkeringsplads.

2. Specifik træning af løbet

Du kan undvige forhindringer – såsom folk, kæledyr, biler osv. – og arbejde med at tone dine ben og ankler.

3. Forskellige ruter

Du har hele byen til din rådighed, så du kan vælge de gader, du gerne vil komme gennem, eller dem som er gode at løbe på. På den måde undgår du at komme til at kede dig..det vil være sjovere end løbebåndet i fitnesscenteret!

4. Sig farvel til stress

Måske er en af de væsentlige årsager til at du gerne vil begynde med at løbe, at du ønsker at eliminere arbejdsrelateret stress eller problemer i dagligdagen. Den gode nyhed er, at løb har evnen til at fjerne dårligt humør, angst, tristhed eller vrede. Det starter en proces i kroppen, som fremmer de såkaldte “glade hormoner.”

Ulemper ved at løbe i byen

Som med alt andet her i livet er det at færdes til fods i byerne ikke bare smukt og positivt. Derfor skal vi også overveje ulemperne ved at løbe i byen:

1. Forurening

Selv om du løber i en park (byens grønne lunger,) så vil du komme i kontakt med den smog og det skidt, der altid er i en storby.

Kvindelig løber ser på sit ur

2. Trafik

At komme over på den anden side af gaden kan være lidt af en udfordring, når du løber gennem byen. Derfor anbefaler vi, at du undgår det mest travle gader, især hvis du kan lide at træne med musik i ørerne eller snakke med en løbepartner.

3. Der er folk over det hele

Hvis du bor i en stor by, vil du vide, at det er umuligt at være helt alene på noget tidspunkt… endnu mindre, hvis du er på farten. At skulle komme rundt om folk kan være en irritation, når du er ude at løbe, især hvor pladsen er trang.

4. “Uvenligt” underlag

I byen er der ikke andre alternativer til at skulle løbe på asfalt, en hård overflade, som kan skade dine ankler og knæ. Du kan vælge et sted, hvor det er muligt at løbe på græs eller grus, men i mange byer er det ikke tilladt.

Fordele ved at løbe i bjergene

Lad os nu komme over til den anden mulighed: Du kan løbe i bjergene, men det har selvfølgelig også sine fordele og ulemper. Her kommer nogle af fordelene ved dette valg:

1. Du kommer i kontakt med naturen

Den første ting, vi gerne vil understrege, er, at du ved at være udenfor i naturlige omgivelser kommer i kontakt med naturen og være et med den. Du kan nyde omgivelserne og beundre træerne, planter, fugle, floder og alt andet, der findes i bjergene.

Hvis du bliver træt af byen og dens pulserende liv, kan du begynde at løbe i forstæderne som et godt alternativ.

2. Bløde og ujævne underlag at løbe på

For at undgå at få skader på dine hæle, fødder eller knæ, er det afgørende, at du kan løbe på bløde underlag, såsom græs eller grus. Det er lige præcis, hvad du kan finde i bjergene! Vær forsigtig med klipper, fordi der kan man komme slemt til skade.

Nogle af ulemperne ved at løbe i bjergene

1. Det kan være langt dertil

Hvis du vil planlægge en løbetur en gang om ugen i bjergene, kan du være nødt til at tænke på logistikken ved at komme til stedet.

kvinde løber i bjerge

Det er ikke altid, at vi har et bjerg eller en mark i nærheden, som vi kan bruge til at træne på. Det betyder, at vi skal vente til ferien eller weekenden for at kunne komme ud og løbe, hvilket ikke er den bedste ide, fordi det vil være svært at komme der regelmæssigt.

2. Mangel på hjælp

Hvis man løber i en by og vores drikkevand er sluppet op, kan man nemt finde en butik, hvor man kan købe en ny flaske. Det samme gælder, hvis man får en skade eller har et uheld: Indenfor få minutter vil der komme en ambulance eller en politibil med betjente vil være til vores rådighed. Denne slags hjælp vil ikke komme så nemt, hvis vi er i bjergene; her vil vi være lidt isoleret fra civilisationen og den hjælp, som vi kunne få brug for.

Kort fortalt så er spørgsmålet, du skal stille dig selv: Hvad er det bedste for mig? At løbe i byen eller løbe i bjergene? Du kan jo altid afprøve begge muligheder og derefter vælge det bedste af disse for dig.

  • Easthope, C. S., Nosaka, K., Caillaud, C., Vercruyssen, F., Louis, J., & Brisswalter, J. (2014). Reproducibility of performance and fatigue in trail running. Journal of Science and Medicine in Sport. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2013.03.009