Fordele ved at løbe
Løb bliver mere og mere moderne. Foruden de forskellige fitnesstrends er vi nødt til at kende til fordelene ved de discipliner, vi vælger. Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig om de forskellige fordele ved at løbe. Der er flere, end du tror!
Hvad er de primære fordele ved at løbe?
Man kan sige, at løb er en af de nemmeste træningsformer, der eksisterer. Man har ikke brug for ekstra udstyr ud over godt fodtøj og komfortabelt tøj. Man kan træne udenfor (i en park, på stranden, i bjergene, på gaderne i byen) eller indendørs (endda i et fitnesscenter på et løbebånd).
Nogle folk løber hurtigere end andre. Der er dem, der foretrækker at løbe om morgenen, og dem, der vælger at træne ved solnedgang. Sandheden er, at fordelene ved at løbe er utallige, og alle, der praktiserer denne træningsform med en vis ihærdighed, nyder mange fordele herved.
1. Styrker knoglerne
Folk, der løber, er mindre tilbøjelige til at brække deres knogler. Det er fordi træning med en vis intensitet styrker knoglerne. Du har ikke kun brug for calcium til at undgå problemer, såsom knogleskørhed. Løb kan også hjælpe dig.
2. Slankende
Hvis du leder efter en underholdende og effektiv måde at tabe vægt på… så begynd at løbe hver dag! Eller i det mindste tre gange om ugen. Løb gør det muligt for dig at forbrænde fedt og øge din kalorieforbrænding. Selvfølgelig anbefales det, at du spiser en balanceret kost og drikker rigeligt med vand for at opnå dette mål.
3. Fordele ved at løbe: Det reducerer stress
Fordelene ved at løbe er ikke blot fysiske. Det er også gavnligt for dit mentale helbred. Hvis din dag på kontoret for eksempel har været forfærdelig, og du ønsker at diskutere med alle, der krydser din vej, så anbefaler vi, at du tager i parken og kommer i gang med at løbe.
Det samme gælder, hvis dit angstniveau eller nervøsitet er på sit højeste. Selv når du er deprimeret! Du vil opdage, hvor afslappet du føler dig, når du er færdig, ligesom efter en massage eller et varmt bad.
4. Forbedrer kredsløbets helbred
Når du løber, bliver din krop bedre iltet, end når du sidder ned hele dagen foran din computer. Denne træningsform balancerer din vejrtrækningsrate. På samme tid forbedrer det din blodkvalitet. Derfor vil dit hjerte fungere bedre. Ydermere bliver koncentrationen af kolesterol og blodsukker reduceret, og blodtrykket bliver reguleret.
Nu til dags og takket være teknologien er det muligt at måle den positive indflydelse, som løb har for hjertets sundhed.
De folk, der ikke er vant til at træne, og hvis de bliver forpustet og ryster, når de går lidt hurtigere end normalt, bør starte langsomt ud. Et par uger senere vil man bemærke forskellen, da man vil have en større udholdenhed, som tiden går.
5. Forynger huden
Vi har talt om fordelene ved at løbe på et fysisk og mentalt niveau… nu er det tid til skønhed! Tro det eller ej. Når du laver denne træningsform, frigiver du giftstoffer gennem dine porer. Du fjerner tilstopningen af fedtstoffer og andre substanser, der forårsager akne og hudorme.
Ikke blot dette… løb reducerer også cellulitis ved at eliminere fedt, der har ophobet sig i kroppen. Alle kvinders drøm er ankommet!
6. Fordele ved at løbe: Det styrker immunforsvaret
Bliver du ofte syg, særligt om vinteren eller ved temperaturændringer? Måske er det fordi, dit immunforsvar ikke er på sit højeste. Foruden at ændre din kost og vælge sundere retter (frugter, grøntsager, fuldkorn) anbefaler vi, at du løber.
Når du gør det, øger din krop produktionen af antistoffer. Husk på at iltningen af blodet hjælper med at håndtere vira og bakterier, der forårsager visse sygdomme.
Hvis disse fordele ved at løbe ikke virker som nok til at overtale dig til at komme i gang, er der stadig flere. Løb forbedrer selvværdet, gør det muligt at socialisere, reducerer søvnløshed, regenererer muskler, øger muskelmasse og lindrer hovedpine og menstruationssmerter. Hvad venter du på? Begynd at løbe i dag!