Hvornår kan børn begynde at løbe?

Mange forældre ser deres forældre dyrke sport, og de ønsker at følge deres fodspor fra en tidlig alder. Hvornår er det egentlig tilrådeligt for børn at begynde at løbe?
Hvornår kan børn begynde at løbe?

Sidste ændring: 27 marts, 2021

“Løbefeberen” gælder ikke kun for voksne. Flere og flere forældre konsulterer med børnelæger for at høre, hvornår børn kan begynde at løbe. I den følgende artikel vil vi derfor diskutere dette anliggende i søgen efter et svar.

Hvornår kan børn begynde at løbe?

Der er ingen tvivl om, at børn kopierer alt, de ser, voksne gør. Det gælder særligt deres forældre. Hvis de voksne derhjemme er atleter, vil deres børn formentlig også blive atleter. Det er en passion, der kan starte fra en meget tidlig alder. Når børn ser, at deres forældre løber en tur i parken, vil de måske have lyst til at være med. Det er derfor, det er essentielt for voksne at være forberedte på at introducere deres børn for denne aktivitet (og andre). I den forbindelse vil vi kigge på, hvornår børn kan begynde at løbe.

Hvordan man kan planlægge en løbetur om eftermiddagen med et barn

For børn skal træning være en leg og ikke et pres eller en grund til at føle sig værdsat. Det er lettere at begynde at løbe, hvis man ikke er tvunget til det. Lad dem gøre det på deres egen måde fremfor at presse dem til det.

Hvis vi beslutter os for at løbe med vores børn, skal vi altid huske på, at de ikke vil kunne opretholde samme tempo som os. Vi er dem, der vil være nødt til at vente på dem og reducere vores hastighed. Det bør ikke ses som en træningssession, men som noget sjovt. Efterfølgende vil det blive muligt for dem at løbe alene i henhold til deres egne evner.

Det er godt, hvis børn modtager positiv feedback fra deres forældre, som vil være nødt til at forstå, at de ikke er voksne i små kroppe. De har specielle karakteristika, der skal tages i betragtning.

Forældre er nødt til at være forstående og ansvarsfulde på alle tidspunkter, så de børn, der ønsker at begynde at løbe, ikke føler sig presset eller forpligtet til at holde trit med de voksne.

Blandt fordelene ved at løbe for børn kan vi fremhæve, at det styrker deres knogler, forbedrer deres kontrol af glukose, forebygger fedme i barndommen, reducerer hyperaktivitet og stimulerer hjertet og den respiratoriske rytme. Derved vil de have større adræthed samt bedre koordination og balance. Det vil også hjælpe dem med at kontrollere deres følelser.

I hvilken alder kan børn begynde at løbe?

De små kan løbe, men ikke professionelt, og deres færdigheder og alder skal altid tages i betragtning. Træning må ikke interferere med deres naturlige vækst eller udvikling.

Du skal have i tankerne, at børn under fem år ikke bør lave nogen former for specifik træning. Det inkluderer løb. De er nødt til at vente, indtil deres krop er moden nok.

Selvom børn er mere fleksible, vil de være mere tilbøjelige til at komme til skade. Ydermere er de endnu ikke mentalt forberedte på at følge de præcise instruktioner for at udføre specifikke og komplicerede bevægelser.

Efter femårsalderen indikerer børnelæger, at børn allerede har evnen til at begynde at løbe på et kognitivt og fysisk niveau. Man skal dog være forsigtig, fordi de stadig er for unge til at træne professionelt.

Leg for at stimulere fysisk aktivitet

Hvis vi ønsker, at vores børn skal blive fremragende løbere, er den bedste ting, vi kan gøre, i dette stadie at introducere dem for løb ved at lege typiske lege derhjemme eller i parken. Målet er ikke at lære dem teknikker, men at styrke deres ben og udvikle deres udholdenhed, uden at de indser det. Den bedste måde at lære på er gennem leg!

Når børn er otte år gamle, vil de formentlig begynde at løbe for at komme af med energi. I denne alder har børn en bedre forståelse for deres krop og den omgivende plads. Det er godt at vide, at børn i denne alder stadig ikke kan vurdere deres egen styrke, og de kan blive trætte af at prøve for meget.

En fremragende måde til at introducere børn for løbeverden i dette stadie er at jogge med dem. Du skal dog altid tænke over deres individuelle færdigheder.

Når børn bliver tolv år, anbefaler børnelæger, at de begynder at løbe regelmæssigt. De kan endda melde sig til 1,5-3 kilometers løb på fortov (det er ikke anbefalet, at de løber på andre overflader endnu).

For forældre er det vigtigt at lægge forventningerne til side og ikke pålægge disse i henhold til børns sportsaktiviteter. Det betyder ikke, at man ikke støtter eller ledsager dem, men man skal undgå visse kommentarer og pres, der kan forhindre børn i at nyde det, de laver.

Hvis vi indser, at vores børn er født til at være løbere, kan vi begynde at træne professionelt med dem, når de bliver tolv år.

Det kan interessere dig ...
Fordele ved at løbe på stranden
Fit PeopleLæs den på Fit People
Fordele ved at løbe på stranden

Stranden kan hjælpe dig med at blive stærkere og hurtigere til at løbe. Vi vil fortælle dig om de mange fordele ved at løbe på stranden.



  • Martínez-Vizcaíno, V., & Sánchez-López, M. (2008). Relación entre actividad física y condición física en niños y adolescentes. Revista Española de Cardiología. https://doi.org/10.1157/13116196