Kan man snakke, mens man løber? Vi finder svaret

I denne artikel skal vi se nærmere på fordelene og ulemperne ved at have en samtale med en partner, mens man løber.
Kan man snakke, mens man løber? Vi finder svaret

Sidste ændring: 31 december, 2020

Mange løbere foretrækker at løbe alene, fordi de synes, det er bedst for deres præstation. Der er også dem, som har brug for en løbepartner, der deler de samme ønsker og den samme lidenskab. Men kan man snakke, mens man løber? I denne artikel forsøger vi at besvare dette spørgsmål.

Snakker du, mens du løber?

Der er dem, som siger, at man føler sig hurtigere træt og stakåndet, hvis man snakker, mens man løber. Og så er der dem, som har brug for en løbepartner, de kan snakke med. Ellers keder de sig og giver op efter første løbetur.

Men hvad siger eksperterne om dette? Nogle eksperter siger, at det er bedre at løbe uden at snakke, for derved trækker man vejret gennem næsen, og ens koncentration stiger. Men de indikerer også, at samtalen kan opbygge udholdenhed.

Det skyldes, at vi har brug for mere ilt i kroppen, mens vi løber og taler på én gang. Derudover trækker vi vejret mere, end hvis vi “kun" løber. Mens denne udveksling af ilt og kuldioxid forekommer i kroppen, næres alle organerne, og de fungerer bedre.

Kan man snakke, mens man løber?

Det er hyggeligere at snakke, mens man løber

Det siges, at hvis man jogger let, samtidig med at man snakker, er det ligesom en intens løbetur. Det er selvfølgelig ikke nemt, da alle kroppe ikke er ens. Men det er sandt, at den fysiske indsats, man lægger i det, er større, når man snakker og løber på samme tid, end hvis man ikke gør.

Når man løber og snakker på samme tid, er aktiviteten sjovere og hyggeligere, og vi glemmer lidt, at vi motionerer. Men at have en løbepartner er selvfølgelig ikke den eneste måde; vi kan også lytte til musik eller se en tv-serie, hvis vi løber på løbebånd i fitnesscenteret.

Det er dog ikke det samme som at have en løbende ved siden af en – en person, der yder den samme indsats. Under samtaler om forskellige emner kan man løbe længere, og man har et klart sind med en mindre mental indsats.

Det hele afhænger selvfølgelig af intensiteten: En let løbetur er ikke det samme som en moderat eller hurtig løbetur. I det første tilfælde vil det være lettere, og det anbefales endda, at man snakker. Derved vil man fortsætte med at løbe – selv når det er monotont eller kedeligt.

Hvordan ved man, om man har evnen til at tale og løbe på samme tid? Hvis man kan have en flydende samtale uden at hive efter vejret, eller uden at man føler, at ens hjerte slår for hurtigt, så er der ingen problemer med at kombinere løb og snak.

Løbetur i snevejr

Hvorfor bør man ikke snakke, mens man løber?

Det kan distrahere os, når vi forsøger at opretholde en samtale, mens vi løber. Vi er derved ikke opmærksom på vores omgivelser, landskabet, vejen eller de mulige farer. Vi kan endda også overse tegn på træthed eller smerte.

Der er også dem, som siger, at hvis man snakker, mens man løber, kan det medføre en brudt forbindelse mellem sindet og kroppen. Når vi løber, kan vi fokusere på kroppens bevægelser, på vores problemer, projekter eller idéer, og vi benytter os endda sommetider af muligheden for at meditere eller reflektere.

Man kan dog løbe sammen med en anden, uden at man konstant er nødt til at snakke. Det er nok blot at vide, at der er en anden i nærheden, og at de kan hjælpe, hvis man får brug for det.

Så skal man snakke eller lade være? Hvordan vi motionerer, er en personlig beslutning. Det eneste, vi kan sige, er, at det ikke er en god idé at sidde fast i en rutine.

Hvis du for eksempel kan lide at snakke, mens du løber, så giv dig selv muligheden for at løbe alene mindst en gang om ugen. Det samme gælder den anden vej: Hvis du kan lide at motionere alene, kan du en gang imellem invitere en anden til at være med. Det kan hjælpe dig med at præstere bedre.

Det kan interessere dig ...
Fordele ved at løbe
Fit PeopleRead it in Fit People
Fordele ved at løbe

Løb bliver mere og mere moderne. Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig om de forskellige fordele ved at løbe. Der er flere, end du tror!



  • Mañas Mañas, I., Franco Justo, C., Gil Montoya, M. D., & Gil Montoya, C. (2014). Educación consciente: Mindfulness (Atención Plena) en el ámbito educativo: Educadores conscientes formando a seres humanos conscientes. Alianza de Civilizaciones, Políticas Migratorias y Educación. https://doi.org/10.1016/0040-4020(96)00517-0