Løb i regn: Alt du har brug for at vide

At løbe i regnen kan være en ret ubehagelig ting. Der er mange der helst vil undgå at løbe, hvis det regner meget udenfor. Du skal dog ikke lade dig skræmme af regnen, der er masser af ting du kan gøre for at det stadig bliver en god løbetur
Løb i regn: Alt du har brug for at vide

Sidste ændring: 24 juni, 2019

Løb i regn kan være et problem for nogle mennesker. Dog har folk der er ægte fans af løb ikke nogen problemer med at løbe i regnvejr.

Det er absolut kun ting eller årsager, som er udover deres kontrol, der kan få dem til at springe én dags løb over. Så længe der ikke er oversvømmelser eller orkaner af bibelske proportioner skal det nok gå. En smule regn er ikke nogen god grund til at springe en løbetur over.

Folk der lige er startet på regulært at løbe, eller bare gør det, fordi de skal udøve, er måske mere tilbøjelige til at skippe løbeturen hvis det regner. I søgen efter en god undskyldning for ikke at bevæge sig, en undskyldning der ikke giver én skyldfølelse, eller en reprimand af en tilsynsførende specialist, er en regnvejrsdag nærmest en festlig dag.

Med undtagelse af ekstreme tilfælde, såsom voldsom regnskyl eller orkan, bør en regnvejrsdag ikke være en grund til ikke at gå ud og løbe. Det er åbenlyst, at vi stadig helt sikkert skal tage nogle særlige foranstaltninger for. Dette er selvfølgelig grundet, at vi skal højde for personlig sikkerhed for at undgå skader. Derudover skal vi sikre, at oplevelsen (som normalt er meget sjov og givende) ikke resulterer i at blive forkølet.

Grupper er bedre

Det er normalt for folk der er mindre entusiastiske overfor løb, at overveje om, at ideen om at løbe alene i regnen, er så attraktiv at man bør følge op på det. Derfor kan dét, at søge støtte og motivation hos en træningspartner, være en ret god ide! At dyrke motion med ens venner eller en gruppe er altid noget der kan give en ekstra motivation.

Du er mindre tilbøjelig til at blive hjemme, hvis træning betyder, at du skal være sammen med dine venner. Det er en strategi, som du altid kan anvende til at motivere dig, uanset hvilken aktivitet du dyrker eller hvilke vejrforhold der er.

Tøj egnet til løb i regn

Tøj er en væsentlig del af løbeturen. Det bør dog aldrig være en grund til at skippe og undgå din træning.

Når det regner, afhænger færdiggørelsen af ​​din rute også af det tøj du har på. En lille spiseske sund fornuft gør slet ikke skade her!

løb i regn

Det er en god idé at tage tøj på der ikke er for stort eller for stramt. Desuden skal du også glemme idéen om at dække dig selv med plastikposer eller andet grej til at undgå regnen. Du bør ty til materialer, der giver en høj grad af uigennemtrængelighed uden at forhindre at din krop kan svede og trække vejret ordentligt. Syntetiske komponenter er ofte den bedste løsning på dette problem.

Hvis temperaturen er meget lav, kan du tage en jakke på; men helst ikke en tung. Ligeledes er det vigtigt at overveje muligheden for, at solen kommer frem på himlen halvvejs gennem ruten. I så fald vil den følgende fugtighed og sved, som en klar himmel og varm vil forårsage, akkumulere mellem lagene af stof og hud. Dette betyder så nu, at du har et helt nyt problem.

For at beskytte dine øjne, glem ikke at bruge et visir. Brug også tøj med prangende farver, især hvis din rute går langs adskillige veje, som du kommer til at dele med biler, cykler eller motorcykler. Glem ikke, at under regnen reduceres synligheden, så du skal derfor passe ekstra godt på trafikken.

Glem ikke at strække ud inden du løber

Hver gang du løber, skal tage højde for hvilke vejrforhold og hvilken fysisk belastning du skal til at udsætte din krop for. At skippe dette vigtige trin er en af ​​de mest almindelige grunde, som traumatologer og fysioterapeuter identificerer, anser som årsag til skader hos folk der løber op til flere gange om ugen.

I tilfælde af ugunstige og uønskede vejrforhold bør du strække indendørs, væk fra regnvandet. Det samme gælder for den nødvendige udstrækning efter løb. Udstrækningen efter løb, er jo som du nok ved, en altafgørende handling. Derfor bør du tage stilling til det efter hver eneste træningssession. Dette er netop fordi, at det i høj grad letter processen med muskelgendannelse.

Skynd dig ikke

Når du løber i regnen som følge af enhver form for sport, er det ikke så smart at fokusere på ens personlige rekorder eller diverse mål, selv når man konkurrerer. Det er ideelt at holde et moderat, men konstant tempo for at mindske risikoen for at træde forkert eller glide på våde overflader.

Sørg altid for at være ordentligt hydreret

Vandet, der lander på vores kropsoverflader, har ikke nogen effekt på kroppens hydration overhovedet. Når du går ud for at løbe i regnen, skal du derfor huske på at medbringe en vandflakse. Dette er jo selvfølgelig for, at du altid kan drikke noget vand, hvis du får brug for det.

løbetur i regn

Efter løb i regn bør du skifte tøj

Hvis du har plads eller muligheden for at skifte tøj inden du begynder at strække ud efter træning, så bør du helt klart gøre det. Du bør egentligt også tage et varmt bad efter at du har færdiggjort din løberute.

Når du så herefter kommer ud af badet, bør du drikke noget varmt for at få varmen. I øvrigt er det også en super god idé at spise noget mad med mange kalorier i. Disse råd er meget basale, men på samme tidspunkt er de absolut nødvendige for, at undgå at du får en forkølelse.

Til at afslutte denne artikel, så kan vi berolige dig ved at sige at det selvfølgelig er en super god idé at løbe i regnen. Selvom, at det, som vi har vist, kræver lidt ekstra forberedelse, så vil du, uden tvivl, elske det!