Mentale helbredsmæssige fordele ved løb

Alle ved, at løb er virkelig godt for kredsløbssystemet. Det, mange folk ikke ved, er, at det også er virkelig godt for det mentale helbred!
Mentale helbredsmæssige fordele ved løb

Sidste ændring: 20 marts, 2021

Løb har adskillige mentale helbredsmæssige fordele. Selvom det måske virker som en kedelig, gentagende træningsform, er sandheden, at det kan have en kæmpe indflydelse på dit overordnede mentale velvære.

Folk tror ofte fejlagtigt, at løb blot handler om at bevæge benene hurtigt. Der er dog mange forskellige faktorer, man skal tage i betragtning. Mental styrke er for eksempel vigtigt for at udholde de ubehagelige følelser og de smerter, der kan opstå under et kapløb. Det er en træningsform, folk enten elsker eller hader. Hvis du elsker at løbe, så læs dog med for at lære mere om de fantastiske mentale helbredsmæssige fordele ved løb.

Løb lærer dig at presse dig selv mere

Den primære udfordring ved løb er, at du er nødt til at udholde en intens fysisk indsats over en lang tidsperiode. Når du er i stand til at udholde denne ubehagelige følelse, vil din opfattelse dog ændre sig.

Dette er også en værdifuld lektion for andre områder i dit liv. Du kan altid gå det ekstra skridt, selvom du tænker, du ikke kan.

Løb har også en stor indflydelse på dit selvværd, da du sætter og opnår kortsigtede mål. Der er få ting i livet, der er mere belønnende end at bevise, at du er i stand til at gøre noget, der virkede umuligt til at starte med. 

Det er en effektiv måde til at håndtere negative følelser på

Negative følelser er en del af at være menneske. Uanset hvor ubehagelige de er, bør du ikke forsøge at undgå dem. I stedet er det vigtigt at finde måder, hvorpå du kan håndtere dem og vende dette ubehag til noget mere positivt.

At løbe en tur er en fremragende måde til at komme af med hverdagens stress og frustration. Det er delvist fordi, at hjernen frigiver dopamin og endorfiner, når du løber. Det er molekyler, der gør dig glad. 

På samme tid kan negative følelser anspore dig til at kæmpe hårdere og præstere bedre.

Mentale helbredsmæssige fordele ved løb: det hjælper dig med at opretholde dine kognitive evner

Ligesom enhver anden form for konditionstræning hjælper løb med at stimulere hjernen og holde dine neuroner sunde. Det er særlig gavnligt for voksne og ældre folk, da deres hjerne begynder at blive dårligere med alderen. 

Løb har vist sig at være et effektivt forebyggende middel mod aldring og neurodegenerative sygdomme. Nylige studier viser, at regelmæssig fysisk aktivitet forsinker fremkomsten af symptomer på neurodegenerative sygdomme. Det betyder, at ældre folk har en chance for at bevare deres selvstændighed i længere tid, hvis de træner regelmæssigt.

Det hjælper dig med at sove bedre

Søvn af god kvalitet er en vigtig del af at være sund. Det er dog også afgørende for at præstere godt på dit arbejde, i dine studier og i sport. 

Der er et tosidet forhold mellem søvn og træning. Grundlæggende set vil opretholdelse af en aktiv livsstil forbedre din søvnkvalitet. Bedre søvn vil dog også gøre det muligt for dig at præstere bedre, når du træner.

Ifølge et nyligt studie, der blev publiceret i det Spanske Tidsskrift for Geriatri og Gerontologi, kan moderat, aerob, fysisk aktivitet faktisk hjælpe med at reducere forekomsten af søvnlidelser hos ældre folk. 

Mentale helbredsmæssige fordele ved løb: Hvad venter du på? Løb en tur!

Løb kan være yderst afhængighedsskabende. Mange folk starter med at hade det, men ender derefter med at blive bidt af det. Snart tager de del i ethvert kapløb, de kan finde. Det afgørende for at opbygge udholdenhed er at skride gradvist frem, men aldrig ud over, hvad kroppen kan klare.

Såvel som alle disse mentale helbredsmæssige fordele ved løb har du kun brug for et par gode løbesko og noget viljestyrke. Du kan gøre det hvor som helst og når som helst. Løb med dit hjerne og dine ben vil følge dig!

Det kan interessere dig ...
Fordele ved at løbe på stranden
Fit People
Læs den på Fit People
Fordele ved at løbe på stranden

Stranden kan hjælpe dig med at blive stærkere og hurtigere til at løbe. Vi vil fortælle dig om de mange fordele ved at løbe på stranden.



  • Landinez Parra, N. S., Contreras Valencia, K., y Castro Villamil, Á. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Revista cubana de salud pública, 38(4), 562-580.
  • Reyes, P. M., Gutiérrez, C. M., Mena, R. P., & Torres, S. J. (2020). Efectos del ejercicio físico sobre la calidad del sueño, insomnio y somnolencia diurna en personas mayores. Revisión de la literatura. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 55(1), 42-49.