Tricks til at håndtere negative tanker under kapløb

Negative tanker kan opstå på ethvert givent tidspunkt under et kapløb. Hvis du ikke kontrollerer dit sind, kan disse tanker påvirke din performance. Ved du, hvordan du opretholder en positiv attitude og giver dit bedste?
Tricks til at håndtere negative tanker under kapløb

Sidste ændring: 09 marts, 2021

Kroppen reflekterer sindet. Derfor er du nødt til at kontrollere dine idéer og følelser, hvis du ønsker at få succes i kapløb. Vi vil vise dig adskillige løsninger til, hvordan du kan undgå negative tanker under kapløb. Bliv ved med at læse for at booste din performance!

Kapløb er virkelig gavnlige for kroppen. Det gælder ikke blot for dit fysiske helbred, men også for din mentale velvære. For at forbedre din løbeperformance er det derfor nødvendigt at have kontrol over dine tanker og være i stand til at håndtere negative tanker under kapløb, så du kan skride frem mod dit mål.

Hvordan du kan undgå negative tanker

Når du løber, når du som regel et punkt, hvor du føler, du ikke kan løbe længere, selvom du faktisk er i stand til at fortsætte. Disse negative tanker kan dog få dig til at stoppe. Det er tid til at gøre en ende på den negativitet, der invaderer dit sind og forhindrer dig i at nå dit fulde potentiale

Undgå negative tanker under kapløb ved ikke at undervurdere dig selv

Hvis du tænker på forhånd, at du ikke er god nok, afleder du dig selv fra din evne til at løbe. Hvis du konstant er plaget af negative tanker, hvordan vil du så bevæge dig fremad, når du ikke har nogen tiltro til dit eget potentiale?

På den måde er du nødt til at ændre disse tanker, hvis du har tilbagevendende, negative tanker, såsom; “Jeg er en langsom løber, det er ikke det værd”, eller “Jeg vil aldrig kunne løbe en længere distance”. Du skal også lade andre opmuntre og motivere dig. Det vil hjælpe dig med at få mere og mere fremgang.

Du er nødt til at have tiltro til dig selv. Det betyder ikke, at du skal tillægge dig selv evnen til at gøre ting, du formentlig ikke er klar til at gøre endnu. At føle dig selvsikker betyder, at du kan opnå visse ting. 

Lev i nuet og forebyg negative tanker

Det kan måske være skræmmende at øge sværhedsgraden i kapløb, fordi det bliver en ny udfordring. Som et resultat er det muligt, at du begynder at skabe hypotetiske scenarier omkring, hvordan du kan fejle. Det vil med sikkerhed få dig til ikke at nå dine mål under løbet.

Du skal ikke lade angst, frygt og usikkerhed intervenere og ødelægge din performance. Et godt trick til at undgå disse negative tanker er at fokusere på, hvordan du har det, mens du løber. Lev i øjeblikket og tænk ikke over, hvad der vil ske herefter. Lev løbet, gør dit bedste og bekymr dig ikke om, hvad der vil ske herefter.

Beundr, sammenlign ikke

Der vil altid være folk, der kan løbe hurtigere, længere og gennemføre længere distancer end dig, og du skal aldrig sammenligne dig selv med dem eller have det dårligt med det. Modsat skal du gøre disse folk til et eksempel at følge. Brug deres dyder og gør dem til dine egne.

Der vil altid være nogen, der er bedre end dig. I stedet for at lade negative tanker vokse indeni dig, som vil få dig til at få det dårligt under et løb, så er det bedst at kigge på disse folk som et symbol på det, du gerne vil opnå.

Giv dig selv opmuntring for at undgå negative tanker under kapløb

Under lange kapløb eller endda korte kan du blive træt, dine muskler begynder at brænde, din vejrtrækning er kort og du føler, du har lyst til at stoppe. Når dette øjeblik kommer, har du to muligheder. Du kan tænke, at du ikke kan holde det ud længere og stoppe, eller du kan give dig selv opmuntring og åbne op for et nyt niveau af udholdenhed. Den anden løsning er selvfølgelig meget bedre for at opnå dine mål.

Der vil være mange faktorer, der vil give dig lyst til at stoppe. Når disse opstår, spiller dit sind dig altid et puds og prøver at få dig til at give op. Det er dog afgørende, at du giver dig selv støtte og opmuntring. På den måde vil du have det godt med at vide, at du kan opnå det, du engang troede, du ikke kunne.

Accepter, at der vil være dårlige stunder

Det er ikke alt, der vil være perfekt. Der vil være dage, hvor du simpelthen ikke har den samme performance eller motivation, som du plejer. Når du begynder at føle dig nede over ikke at være i stand til at give alt, du har, og du begynder at have negative tanker, så skal du huske på, at du bare er et menneske! Denne slags ting vil altid ske.

Du skal desuden tænke over det faktum, at løb er bedre end noget andet, du måske laver, såsom at være stresset på arbejde eller lave huslige pligter. I den forbindelse bliver det meget lettere at bringe optimisme op til overfladen.

Løb har mange fordele for kroppen, såsom at eliminere toksiner, styrke dine muskler og øge blodgennemstrømningen. Det medfører også adskillige positive aspekter relateret til mental sundhed, såsom optimisme, selvtillid og glæde. Derfor skal du helt sikkert prøve det af.

Du skal ikke lade negative tanker invadere dit sind og afholde dig fra de gode ting, som denne aktivitet kan tilbyde dig. Hvis du gør brug af disse strategier vil det gøre det muligt for dig at have en fremragende mental kontrol og en bedre performance under løb.

Det kan interessere dig ...
Fit PeopleRead it in Fit People
5 fordele ved at have en løbemakker

Flere og flere folk vælger at finde en løbemakker at træne med. Når du løber med en anden person, vil du nyde godt af andre fordele.



  • Inoue, Y., Wegner, C. E., Jordan, J. S., & Funk, D. C. (2015). Relationships Between Self-Determined Motivation and Developmental Outcomes in Sport-Based Positive Youth Development. Journal of Applied Sport Psychology27(4), 371–383. https://doi.org/10.1080/10413200.2015.1010662