Yogaløb: Alt, du skal vide om denne sportsgren

Yoga og løb er efter sigende helt forskellige sportsgrene. Men yogaløb er en ny disciplin, der er ved at blive særdeles populær i hele verden.
Yogaløb: Alt, du skal vide om denne sportsgren

Sidste ændring: 28 februar, 2021

Det lyder ikke umiddelbart som om, at yoga og løb har særlig meget til fælles. Men der findes en ny disciplin, som bliver mere og mere populær rundt omkring hele verden. Det er nemlig yogaløb. I denne artikel fortæller vi dig alt, du skal vide om det.

Hvordan kombinerer man yoga og løb?

I teorien er yoga en langsom og afslappende aktivitet. De fleste udfører yoga i en “zen-tilstand” med instrumental musik. Selvom løb også af nogen mennesker betragtes som afslappende, så involverer det hurtige og aktive bevægelser.

Så hvordan er det muligt at kombinere dem? Der er flere forskellige rutiner for yogaentusiaster, som gerne vil begynde at løbe, og der er yogaøvelser for løbere, som gerne vil opleve fordelene ved denne aktivitet.

Du skal starte med at inkludere tre yogasessioner per uge. Men du skal ikke vælge hvilken som helst form for yoga. Du skal fokusere på den type, der fremmer indsats og udholdenhed såsom Ashtanga, Baptiste, Vinyasa flow eller Power yoga. Hatha yoga er ikke særlig nyttigt i dette scenarie.

Kvindelig løber binder sit snørebånd

Hvis du træner til et maraton, skal du tilføje tre løbesessioner, som varer mellem 40-60 minutter hver. En god plan vil være at træne yoga mandag, onsdag og fredag, og løbe tirsdag, torsdag og lørdag (eller omvendt).

Glem ikke at holde hviledag om søndagen. Og du skal ligeledes huske at lave strækøvelser eller afslapningsøvelser efter hver træningssession. Du skal også sørge for at få otte timers søvn hver nat. Derved vil din krop restituere korrekt, og du vil ikke overbelaste dine muskler.

Yoga og løb er lig med yogaløb

Du kan også kombinere begge sportsgrene og nyde dem i én enkelt session i stedet for at dele dem op på forskellige dage. Men hvordan er det muligt? Ved at udføre en ny disciplin, som hedder yogaløb.

Kombinationen af disse to sportsgrene er blevet forvandlet til en ny, unik disciplin, der giver dig mulighed for at finde balancen mellem dit sind og din krop. Den er baseret på vejrtrækning, kropsholdning, årvågenhed og power. Du vil være i stand til at maksimere din træning og få det meste ud af sessionerne!

Yogaløb er en ny sportsgren

Med yogaløb kan yogaentusiaster teste deres vejrtrækning og fysiske evner. Løbere får til gengæld mulighed for at forbedre deres opvarmning, strække deres led, få kontrol over deres vejrtrækning mv.

Hvis du aldrig har dyrket yoga eller løb, så bare rolig! Yogaløb er en ny fitnesskombination, der er blevet en stor sensation i Europa og USA. Det er en yderst interessant blanding, som du helt sikkert bør prøve.

En yogaløb-time består af forskellige runder eller træningsstationer. I disse runder arbejder deltagerne på deres styrke, løbeteknik og udholdenhed. Derefter laver de strækøvelser og balanceøvelser.

Til sidst laver man en almindelig yogasession. I de fleste tilfælde foregår disse sessioner udendørs – såsom i en park – men man kan også gøre det i et fitnesscenter eller derhjemme.

Det kan interessere dig ...
3 yogarutiner for folk, der arbejder på kontor
Fit PeopleLæs den på Fit People
3 yogarutiner for folk, der arbejder på kontor

Vi ønsker at dele nogle forskellige yogarutiner med dig, du kan lave på dit kontor. De er så nemme at udføre i løbet af din arbejdsdag.



  • Ross, A., & Thomas, S. (2010). The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044