Alle fordelene ved at træne med stænger

Vi tror ofte, at det er for hårdt at træne med stænger, eller at det kun er for mænd, men intet af dette passer. Træning med stænger er godt for alle.
Alle fordelene ved at træne med stænger

Sidste ændring: 15 maj, 2019

Det bliver mere og mere populært at træne med stænger. Ikke bare i fitnesscenteret, men selv offentlige parker er begyndt at lave træningsområder med stænger i forskellige højder, så man kan træne gratis. Det har mange sundhedsfordele at træne med stænger. Og uanset hvad folk siger, så kan både mænd og kvinder gøre det.

Fordelene ved at træne med stænger

YouTube kan vi finde mange fitnessstjerner, der har opbygget deres krop, blot ved at træne med stænger. Nogle af os tror måske, at det kun er godt for vores arme, men de tilbyder faktisk mange andre former for træning. Her er nogle af fordelene:

Det styrker din udholdenhed

Det er ikke nemt at løfte din egen kropsvægt. Men hvis du gør det dag efter dag, så vil du opbygge din udholdenhed, og du vil være i stand til at udføre aktiviteter og lave bevægelser uden besvær.

Mand træner med stænger

Det opbygger din styrke

På stangen lærer nerve- og muskelsystemet at samarbejde, fordi du er nødt til at balancere din krop og din koncentration.

Det forbedrer din kropsholdning

Ved at træne med stænger kan du træne dine rygmuskler og mavemuskler. Derved vil du bemærke en bedre kropsholdning, som bliver mere defineret med tiden.

Træning med stænger er fantastisk for folk, der lider af rygsmerter, eller dem, som ubevidst bukker den nedre eller øvre rygsøjle, når de står eller går. Du kan rette op på disse fejl ved at træne med stænger.

Det er godt for din ryg at træne med stænger

Rygmusklerne er et af de områder, der virkelig bliver trænet. Derfor kan du mindske eller endda forhindre rygsmerte ved at udføre disse træningsmetoder. De udstræk, der følger med træningen, vil også hjælpe med at reducere muskelspænding og afslappe de afgørende områder i din krop.

Kvinde træner med stænger

Det toner hele kroppen

Der er en bred vifte af øvelser, som du kan lave med stænger, som træner hver en del af kroppen. Maveregionen er ét af de områder, der kan få mest ud af at bruge stænger. Men der er også mange andre dele af kroppen, der kan nyde fantastiske resultater.

Dine ben, talje, hofter og ryg vil se enorme forbedringer, især hvis du ved, hvilke øvelser, du har brug for.

Det forbrænder fedt

Mange mennesker tror, at den eneste måde at forbrænde fedt på, er ved at træne kardio. Mens kardiotræning helt sikkert hjælper med at forbrænde fedt og kalorier, med synlige resultater på mindre tid, så kan styrketræning også forbrænde fedt. Det forbrænder fedt med mere intensitet, samtidig med at det opbygger vores muskelmasse. 

Du forbrænder fedt ved hjælp af kardio, men fordi du ikke bruger dine muskler, mister du i stedet for muskelmasse. Men styrketræning vil erstatte fedt med muskler, fordi du bygger på dette. Ved at styrketræne kan du reducere din kropsstørrelse, samtidig med at du toner din krop.

Ja, det er også for kvinder at træne med stænger

Det er et forældet koncept, at der findes øvelser, der kun er for mænd eller for kvinder. Kvinder kan også bruge enhver form for fitnessudstyr, inklusive stænger. Det er ikke kønnet, der afgør, hvem der kan eller ikke kan udføre en øvelse. Det er den fysiske tilstand, der gør det. 

Det er gavnligt for både mænd og kvinder at træne med stænger. Så led efter forskellige øvelser, så du kan påbegynde en ny måde at opnå din drømmekrop på!

Det kan interessere dig ...
13 måder at gøre vægtløftning mere effektiv
Fit PeopleLæs den på Fit People
13 måder at gøre vægtløftning mere effektiv

Her kan du finde nogle tips til at gøre din vægtløftning mere effektiv. Den rigtige teknik og den rigtige tidshorisont kan virkelig være en fordel.