Almindelige fejl når man starter i fitness

Hvis du beslutter dig for at begynde i et fitnesscenter, kan det være begyndelsen på en livslang kærlighedsaffære med træning. Meget af dette afhænger dog af, at du undgår almindelige fejl i din indledende oplevelse. For at sikre at du ikke vil få problemer i fitness, er du nødt til at væbne dig med tålmodighed og dedikation. 
Almindelige fejl når man starter i fitness

Sidste ændring: 16 marts, 2021

Når man starter på en ny aktivitet, er det sandsynligt, at man laver et par begynderfejl. Dette er menneskeligt, og der er altid en læringskurve. Ligesom du kan få gavn af råd fra andre folk, du stoler på i din hverdag, vil vi med dette indlæg gerne hjælpe dig med at undgå nogle almindelige fejl, som folk begår, når de starter i fitness.

At begå fejl i fitnesscentret er ikke en grund til at miste modet. I nogle tilfælde kan en fejl dog føre til en skade eller en brækket knogle. Af den årsag anbefaler vi, at du informerer dig selv om nogle af de ting, du bør forsøge at forebygge og undgå. Ydermere kan det endda sænke din fremgang, når du starter i fitness, hvis du ikke formår at undgå disse almindelige fejl. 

Der er visse aspekter, ingen fortæller dig om, når du starter i fitness, og det er synd at være nødt til at lære ved at prøve sig frem. Du kan dog tage det roligt. Vi vil fortælle dig alt, du har brug for at vide, så du kan undgå nogle af de mest almindelige fejl. På den måde kan du få den bedst mulige oplevelse i fitnesscentret.

Almindelige fejl, når man starter i fitness: undervurdering af vigtigheden af teknik

Fitnesscentre er fyldt med alle mulige slags folk, og mange af dem vil forsøge at give dig råd og anbefalinger. Det er vigtigt at understrege, at du er nødt til at gøre det, din træner fortæller dig. Med andre ord skal du ikke lytte til råd fra folk, der ikke er professionelle. Disse “tips” kan ofte være misvisende forestillinger, de har tilegnet sig, fordi ingen nogensinde har rettet på dem. De ved ikke engang, at de gør tingene forkert.

Teknik er en vigtig del af enhver form for træning, uanset om det involverer en maskine eller ej. Det er derfor, du er nødt til at følge din træners instruktioner til punkt og prikke. Korrekt teknik i dine øvelser vil sikre, at du ikke kommer til skade eller kommer til at lide af smerter. Derfor skal du ikke lytte til råd fra folk, der ikke har professionel ekspertise.

Lad være med at blive overvældet

Du tager måske i fitness med store forventninger. Du har idéer omkring, hvordan du skal gribe an at tabe dig i vægt, opbygge muskelmasse og ændre din livsstil. Ydermere vil du skulle håndtere kommentarer fra andre, såsom “Du har gået i fitness i en måned, men du ser ud, som du altid har gjort!”. Det kan være svært at overkomme. Derfor er det vigtigt at tage i fitness med den bedst mulige attitude og undgå at lade udefrakommende faktorer tage modet fra dig. 

Almindelige fejl, når man starter i fitness, inkluderer også mentale fejl og motivationsfejl. Det er derfor, det er en god idé at dele dine mål op i mindre mål. Træning er ikke så simpelt, som det måske ser ud. Når du begynder, vil du blive træt og få lyst til at kaste håndklædet i ringen, fordi du troede, det ville være lettere. Derfor er det afgørende, at du bevarer dit fokus og din motivation, og at du ikke sammenligner dig selv med andre. 

At springe opvarmningen over er en af de mest almindelige fejl, når man starter i fitness

Dette kan være en kæmpe fejl. Opvarmning er en nødvendig del af din pre-workout rutine. Det er lige meget, om du er sent på den, eller du føler dig doven. Du bør ikke springe din opvarmning over under nogen omstændigheder. Hvorfor er det så vigtigt? Fordi det forbereder din krop på en træningssession med stor belastning. Hvis du ikke varmer op, løber du risikoen for at få muskelspændinger, kramper og endda skader.

Vær vedholdende

Da de ikke er vant til at tage i fitness på en regelmæssig basis, vakler begyndere ofte. Tanken; “Jeg springer over i dag, fordi jeg har meget at se til” kan blive en snebold, der fører til andre undskyldninger. Det vil påvirke din performance og er en form for inkonsistens, hvis du springer fitness over på grund af mangel på tid, dovenskab eller har noget andet at se til. Du er nødt til at dedikere dig selv for at se resultater.

Lad være med at overanstrenge dig selv

Når du starter i fitness, er det ikke usædvanligt at have masser af løssluppen energi. Det er et positivt tegn, men det kan få nogle folk til at overanstrenge dem selv. Overtræning kan være skadeligt for dine muskler. Det vil ikke blot afholde dig fra at opbygge muskelmasse, men du vil også blive hurtigere udmattet, og det vil føre til smerter. 

Hav en rutine

Det bør være en prioritet at have en rutine eller en træningsplan, når man begynder i fitness. Som begynder vil du vandre rundt uden at vide, hvad du skal lave, hvis du ikke har en plan. Ydermere er det ikke gavnligt at træne tilfældigt. Der er træningsplaner, der varierer dine ugentlige rutiner, og de er designet til at træne de forskellige områder af kroppen.

Hav disse ting i tankerne, når du begynder i fitnesscentret. På den måde vil du have det sjovt og have en bedre overordnet oplevelse. Ydermere vil du spare dig selv for nogle dårlige oplevelser og endda skader, der kan komme fra de almindelige fejl, begyndere laver. Så nu ved du det! Undgå disse fejl og du vil klare dig godt!

Det kan interessere dig ...
Sådan begynder du at få de resultater du gerne vil have!
Fit PeopleLæs den på Fit People
Sådan begynder du at få de resultater du gerne vil have!

Opnår du ikke dine ønsket resultater? Læs videre og find ud af alt, du behøver at vide, omkring at sætte træningsmål og opnå dem.