Grunde til at praktisere CrossFit
CrossFit er en træningspraksis, der er det sidste skrig. Dets intensitet og variation af øvelser, gør det til en komplet afhængighedsskabende træningsform, man umuligt kan blive træt af. Uden tvivl, er det at praktisere CrossFit, en af de bedste måder at træne på.
Medmindre du har levet under en sten de sidste 4-5 år, har du sikkert allerede hørt, at det er blevet meget moderne at praktisere CrossFit.
I de senere år, er realiteten, at antallet af fitnesscentre, der fokuserer på denne træningsform, er multipliceret. Det skyldes, selvom det blot kan virke som en trend, at fordelene, som det at praktisere CrossFit tilbyder, har gjort det til en træningsform, der er kommet for at blive.
Hvis du er en af dem, der ikke har turde at bevæge dig ud i det, vil vi give dig nogle grunde til at praktisere CrossFit. Eller i det mindste give dig muligheden for at afgøre, om det er den rette træningsform for dig.
Det virker som om, at flere og flere folk er blevet opmærksomme på, hvad CrossFit er. Enten fordi, de kender nogen, der praktiserer det, eller fordi et fitnesscenter, nær deres hjem, tilbyder denne træningsform.
Forbedr dig selv ved at praktisere CrossFit
I CrossFit, vil du ikke finde det samme behov for at gå ud over dine grænser, som du vil i andre sportsgrene.
Selvfølgelig, skal du altid gøre dit bedste, men målet er at forbedre dig selv, og ikke konkurrere med andre.
Hvordan kan du opnå det? Det første, du skal gøre, er at opbygge en solid base af styrke, mobilitet og fleksibilitet. For at gøre dette, skal du starte langsomt ud. Lyt til din coach, og bestræb dig på kvalitet i dine bevægelser og teknik. Tænk ikke på, hvor meget vægt du faktisk løfter.
Lad være med at bide over mere, end du kan tygge
En af de største grunde til at praktisere CrossFit, er grundet letbearbejdeligheden af træningen. Træningen kan tilpasses færdighederne og egenskaberne hos hvert enkelt individ. Igen, vil vi understrege vigtigheden af at kende din egen krop, og bruge sund fornuft til at håndhæve dine egne grænser.
Giv din krop den rigtige benzin
Det, du spiser, er ofte mere vigtigt end den træning, du udfører, eller den vægt, du er i stand til at løfte.
Ernæring er nøglen i alle aspekterne i dit liv. Det påvirker dit energiniveau, din mulighed for at komme dig, bekæmpelse af sygdom osv. Som med ethvert andet system, vil du modtage skrald, hvis du putter skrald i.
Kvaliteten af, hvad du spiser, er vigtigere end kvantiteten. Spis derfor sunde fødevarer, og forsøg at spise en varieret kost.
Få løst enhver tvivl
Siden dette omhandler din tid, penge og dit helbred, bør du spørge om alt, du ikke forstår. Hvis du ikke får svar på dine spørgsmål, vil du lave øvelserne forkert, og det vil reflektere sig i dine resultater.
Du skal ikke være bange for at stille spørgsmål. Vi har alle været begyndere, og vi har alle været igennem det samme.
Det vigtigste at huske er: lær den rigtige teknik, og gentag hver øvelse på forsvarlig vis, indtil du mestrer dem alle.
CrossFit er ikke alt
CrossFit er en fitness- og styrketræningsmetode, der fokuserer på generel fysisk udfærdigelse. Selvom det er sandt, at det hurtigt er blevet en sport med sine egne rettigheder (og ret populær), betyder det ikke, at det nødvendigvis skal være din sport.
At praktisere god, generel fysisk træning, gør det muligt for dig at møde nye udfordringer. CrossFit bør ikke være hele dit liv, men brug det til at skabe et bedre liv.
Det bliver aldrig nemmere, det gør bare mindre ondt
Jo længere tid, du tilbringer i “verden af smerte”, des mindre vil du lide. Du vil blive stærkere, øge din kondition, og blive mere mentalt stærk.
Alt dette, kombineret med erfaring, vil gøre det muligt for dig at vide, hvor langt du kan gå, uden at det bliver skadeligt for dit helbred.
Vi har alle dårlige dage
Husk, at du vil ikke have al den tid, du ønsker, til at træne. Der vil også være dage, hvor du føler, at du ikke forbedrer dig, eller at du faktisk bliver dårligere.
Disse dage, er dem, hvor du ikke skal miste håbet. Gennemfør din træning, så godt du kan, stræk ud og hvil dig. Det er ikke verdens ende.
Du skal ikke forveksle intensitet med hårdt arbejde. Når du har en dårlig dag, vil det forhindre dig i at give dig fuldt ud. Giv dog ikke op af den grund. Reducer blot intensiteten en smule, og fokuser på teknikken.
“Du vil ikke få meget gjort, hvis du kun træner på de dage, hvor du føler dig motiveret.”
-Jerry West-
Hav det sjovt
Glem ikke, at det er en af de vigtigste grunde til at praktisere CrossFit. Vi træner, fordi det er sjovt.
Realiteten er, at der er øvelser, der ikke er sjove. Faktisk, kan de være direkte ubehagelige. Det er først, når du afslutter dem, at du vil have en helt speciel følelse af glæde og fuldførelse, takket være vores ven; serotonin.
Vær en “ildsluger”, når du praktiserer CrossFit
“Ildsluger” er en term opfundet af Greg Amundson, en af pionererne af CrossFit. Det beskriver en person, som møder triumfer, og bekæmper en utæmmelig sjæl, med den optimistiske energi, som kun et sandt atlethjerte har.
Der er ingen grund til at deltage i CrossFit-konkurrencer, for at være en ildsluger. Vi bliver alle ildslugere fra det øjeblik, vi beslutter os for at træne og rykke vores grænser.
Respekter din hvile
Det er nemt at blive grebet af overtræning, eller rettere sagt, at hvile mindre, end vi har behov for.
Hvile er lige så vigtigt, som at træne. Det er faktisk foretrukket, at hvile en ekstra dag, hvis du nogensinde er tvivl. Faktisk, bør du endda hvile en hel uge efter 4 eller 6 ugers træning.
Hvis du ikke hviler, og du når dine grænser hver dag, er du mere tilbøjelig til at komme til skade før eller siden.
Spis godt, vær hydreret og hvil – så vil alt dit hårde arbejde komme til syne.