Fordelene ved at træne alene

Sport har en uundgåelig forbindelse til vores sind. Derfor har træning alene eller med andre også en indflydelse på resultaterne af den fysiske indsats. Hver øvelse og hvert mål bliver en personlig udfordring. 
Fordelene ved at træne alene

Sidste ændring: 11 februar, 2021

Dem der nyder atmosfæren og energien i fitnesscentret eller holdtræning, vil formentlig ikke værdsætte fordelene ved at træne alene. Der er dog fordele ved at træne alene. Blandt andre ting er det faktum, at du kan give 100 procent af din koncentration til forbedre dig selv, hvilket er en værdifuld faktor.

Det er klart, at træning kræver beslutsomhed og disciplin, men det er ikke alle, der træner, der arbejder på disse aspekter, når de har selskab. En distrahering kan distancere os fra vores mål, og et dårligt resultat kan reducere vores selvtillid. Det er her, det er værd at vurdere fordelene ved at træne alene.

Træning på egen hånd er lig med en bedre disposition

Når du træner på egen hånd, er det lettere at organisere et tidsskema med øvelser, der er tilpasset til dine behov. Når du træner med en eller i en truppe, og du ikke holder dig til din plan, kan du ende med at blive demotiveret og gradvist trække dig.

Du skal også tage i betragtning, at valget af disciplin bør være personligt, hvorfor man kan sige, at det er mere produktivt at træne alene. Hver bevægelse er nødt til at passe til behovene og evnerne hos hver person og ikke til interessen for at overgå andre folk.

Din coach bør foreslå dig, hvilke vaner og praksisser, der er bedst for dig at inkludere i dit program i helhold til dine særlige omstændigheder. Med en kæmpe variation af muligheder vil du kunne fokusere på dem, du nyder mest, eller dem som passer bedst til dig. Du er nødt til at huske, at løb for at koble af ikke er det samme som at løbe for at konkurrere. 

En anden fordel ved at træne alene er, at selv kan vælge det sted, hvor man træner. Det kan være i et fitnesscenter, derhjemme, på gaden, en offentlig plads eller i en park. Når du gør brug af de rigtige teknikker og har den rigtige beklædning på, så er ethvert sted godt. Det gælder også dit eget hjem!

trænet kvinde med håndvægte

Hvis du vælger at træne alene, vil du være organiseret og have disciplin

Når du ikke skal vente på, at andre folk beslutter sig, omorganiserer deres dage eller forbereder det nødvendige udstyr. Derfor sparer du tid. En vigtig faktor for succes i træning er organisering. Det er lettere at planlægge og følge dit eget træningsprogram, end det er at vente på andre.

En anden fordel ved at træne alene er, at du kan ændre dit skema og typerne af øvelser, du laver, blot fordi du har lyst til det. Det er uden at tage den mulighed i betragtning, at du kan variere intensiteten og rytmen, som du har lyst til.

Hvis du spiller fodbold, basketball eller andre holdbaserede sportsgrene, skal du selvfølgelig ikke glemme at kommunikere med de andre medlemmer på dit hold. Den fysiske træning kan være individuel, men kampene vil være nødsaget til at blive spillet som hold.

Stærke skridt mod koncentration

Blandt fordelene ved at træne alene har vi også koncentration. På den måde vil du ikke skulle håndtere støj, der vil distrahere dig eller distancere dig fra den aktivitet, du laver. Når vi træner med en makker eller i en gruppe, har vi generelt samtaler, der kan forstyrre vores koncentration.

Når vi træner i stilhed eller lytter til musik, er træningen mere effektiv og virksom. Du vil højest sandsynligt respektere hver øvelse og hvileperioderne mere. Måske er der ikke nogen til at rette dine fejl eller holdning, eller endda rose dig, når du træner alene. Resultaterne vil dog tale for dem selv.

Sværheden ved at udføre nogle øvelser kan få dem, der træner alene, til at stagnere. Det er dog ikke så meget en ulejlighed, når umuligheden bliver en personlig udfordring på mellem og lang sigt. Koncentration og disciplin vil gøre hver af dine planlagte mål mulige.

Selvforbedring er den bedste fordel ved at træne alene

kvinde der træner fokuseret

Foruden at sammenligne dig selv med, konkurrere og slå andre vil træning på egen hånd gøre det muligt for dig at have mental klarhed og dedikere tid til dig selv. Mens kroppen arbejder hårdt, er sindet i stand til at fjerne negative tanker og erstatte dem med positive.

Muligheden for at selvevaluere, visualisere grænser og muligheder er noget, der ikke kan spildes. Du er nødt til at bruge et øjeblik på at reflektere over og analysere, hvad du kan og ikke kan forbedre. Denne evaluering er en anden af fordelene ved at træne alene.

Det er klart, at det for mange er inspirerende at træne sammen med andre folk. De kan fungere som en “vægtstang”, når du tror, du ikke kan blive ved. Det er dog stadig belønnende for sindet og kroppen at formå at arbejde sammen i perfekt harmoni, når dine mål er individuelle. Det fungerer som et bevis på, at du er på vej til at blive bedre. 

Træning på egen hånd eller sammen med andre er et personligt valg. Begge alternativer har sine fordele. Det er vigtigt, at du ikke tillader, at dit helbred eller din livskvalitet bliver dårligere. En halv times træning tre dage om ugen vil hjælpe dig med at holde dig i form.

Det kan interessere dig ...
Bør du løbe alene eller løbe i en gruppe?
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
Bør du løbe alene eller løbe i en gruppe?

Bør jeg løbe alene eller i en gruppe? Det virker som et let spørgsmål, men det har mange implikationer. Læs mere om det her!