Hvad sker der, hvis jeg dyrker meget sport og spiser ringe?

06 juli, 2020
Kombinationen af en sund kost og fysisk træning er ideel. Progressivt vægttab kan kun opnås ved at spise mindre og træne mere. 

Der er nogle folk, der mener, at den bedste måde at tabe sig på at ved at spise må portioner og øge mængden af fysisk aktivitet. Dog, genererer dette, som regel, kun fordele på kort sigt. Svaret på spørgsmålet; “Hvad sker der, hvis jeg dyrker meget sport og spiser ringe?”, det er, som regel, ikke positivt.

Dyrker du meget sport og spiser ringe?

Simpel matematik

Den menneskelige krop har brug for proteiner, vitaminer, mineraler og andre elementer til at udføre alle dens opgaver. Dette inkluderer de mest basale opgaver, såsom at trække vejret og få hjertet til at pumpe blod rundt i hele kroppen.

Kalorier er den primære kilde til energi, der gør det muligt for os at få vores kroppe til at bevæge sig. Det er umuligt at gå, eller endda åbne vores øjne, uden kalorier. Dog, er kalorier også frygtet, og endda hadet, af nogle folk, der træner meget og spiser ringe.

Hvis man spiser ringe, vil det blot forårsage, at kroppen ikke vil have nok næringsstoffer til at fungere ordentligt. Ligeledes, hvis man drastisk reducerer sit kalorieindtag, vil det kun gøre træning til en dårlig idé, da man kan nå til et punkt, hvor det vil være umuligt at træne.

Er der en nem vej ud?

At spise for lidt er præcis det samme som at spise ringe. At spise for meget er dog tæt relateret til en ringe kost. Husk på, kvaliteten af din mad er ikke nødvendigvis relateret til kvantiteten. 

Det kan være sundt at reducere portionsstørrelserne i dine daglige måltider og øge mængden af tid, du bruger på at dyrke fysisk aktivitetDet er blevet en af de mest velkendte måder til at opnå hurtige resultater. 

kvinde frustreret over sin vægt

Risici ved at være i kalorieunderskud

Foruden at bidrage med den energi, kroppen har brug for til at fungere, bliver kalorier også brugt til et andet sæt af basale funktioner. Hvilestofskiftet afhænger af kalorier. Deres tilstedeværelse er vigtig for at hjertet, hjernen, nyrerne, lungerne og fordøjelsessystemet kan fungere korrekt.

Når kroppen er i kalorieunderskud, bliver metabolismen langsommere. Ydermere, er det, praktisk talt, umuligt at reducere dit kalorieindtag drastisk, uden at det påvirker dit indtag af proteiner, vitaminer og mineraler.

Summen af alle disse mangler kan resultere i en moderat til høj grad af fejlernæring. Det kan også påvirke immunforsvarets reaktioner negativt. Det vil gøre det sværere for kroppen at bekæmpe sygdomme.

Ydermere, i fraværet af en balanceret kost, vil man risikere at lide af komplikationer fra almindelige sygdomme, såsom en almindelig forkølelse.

Overskud af kalorier

Dette er den modsatte side af samme mønt. At være i overskud af kalorier, vitaminer og mineraler kan også være ødelæggende for dit overordnede helbred.

I det specifikke tilfælde med kalorier, så ender de med at ophobe sig, hvis de indtages i mængder, der er større end kroppens behov. Den direkte konsekvens af dette er vægtøgning.

For meget træning

For meget træning kan være lige så modarbejdende som at leve en inaktiv livsstilHvis du dyrker meget sport og spiser ringe, kan resultaterne være katastrofale. 

Træningsafhængighed, også kendt som kompulsiv træning, er en almindelig tilstand, når det kommer til folk, der lider af en spiseforstyrrelse. 

salat med kylling og æg

Balance er afgørende

Et succesfuldt træningsregime skal gå hånd i hånd med en balanceret kost. På samme måde, er det ikke sundt at have en sund kost i kombination i med en inaktiv livsstil. De to aspekter er tæt forbundet.

Så, hvad sker der, hvis du dyrker meget sport og spiser ringe? Det eneste reelle svar på spørgsmålet er en ubalance. Ideelt, bør træning kombineres med en sund og balanceret kost.

At spise ringe refererer også til at spise på upassende tidspunkter. En af de mest almindelige fejl, folk begår, er at springe måltider over. På samme måde, er det, at være sulten hele tiden, et tegn på, at noget ikke går godt i din kost. Hvis du gerne vil foretage store ændringer i din kost, er det bedst at konsultere med en professionel.