Store fordele ved fysisk træning for sindet og kroppen

31 juli, 2020
Fysisk træning er en af de mest gavnlige aktiviteter for sindet og kroppen. I denne artikel, vil vi gennemgå fordelene, som det bidrager med. Læg godt mærke til dem!
 

Der er mange folk, der beslutter sig for at dyrke sport for at overkomme visse personlige udfordringer. Foruden at være gavnligt for din krop, er fysisk træning også godt for dit sind. I denne artikel, vil vi kigge på de store fordele ved fysisk træning for sindet og kroppen.

Alle ved, at det er godt for kroppen at træne regelmæssigtDog, er fysisk træning for sindet og kroppen også en af de mest effektive måder til at forbedre det mentale helbred på.

Faktisk, har de fleste folk, der træner regelmæssigt, en tendens til at gøre det, fordi det giver dem en enorm følelse af velvære. Dette vil, således, fremme alle mulige former for ændringer i hjernen.

Ydermere, har det adskillige helbredsmæssige fordele, hvis man laver fysisk træning. Det rangerer fra at hjælpe med vægttab og tone muskler til muligheden for at øge selvtillid og forbedre mentale funktioner.

For de fleste folk, er det nemmest at gøre træning til en del af hverdagslivet. Med det i tankerne, er der nogle folk, der beslutter sig for at gå eller cykle i stedet for at bruge deres bil som transportmiddel.

De primære fordele ved fysisk træning for sindet og kroppen

Der er mange gode grunde til at være fysisk aktivNår man tager i betragtning, at kroppen og sindet er så tæt relaterede, så vil vores sind få det bedre, når vores krop har det bedre.

Hernæst, vil vi dele nogle af de fordele, som fysisk træning har for sindet og kroppen. Læg godt mærke til dem!

1. Reducer stress med fysisk træning for sindet og kroppen

 

Den første fordel, træning har for sindet og kroppen, er at reducere mængden af stress. Træning kan have en stor indflydelse på dit humør og din overordnede tilgang til hverdagslivet.

Sandheden er, at det er fremragende til at hjælpe dig med at reducere stress, angst og spændinger, da det vil gøre det muligt for dig at kanalisere dine tanker og energi over på noget andet.

Den simple handling at svede kan, med sikkerhed, hjælpe dig med at kontrollere fysisk og mental stress. Træning er en fremragende måde til at bryde denne cirkel.

Foruden at frigive endorfiner i hjernenhjælper fysisk aktivitet med at afslappe musklerne og forløse spændinger i kroppen. Blandt andre ting, kan endorfiner endda få dig til at føle dig mere afslappet og optimistisk efter en træning.

kvinde der slapper af i sofa

2. Bekæmper depression

Når du er fysisk aktiv, fokuserer dit sind ikke på daglige faktorer, der forårsager stress. Dette kan hjælpe dig med at undgå at blive begrænset af negative tanker. 

Fysisk træning for sindet og kroppen fungerer også som en distrahering. Ved at bevæge dig konstant, kan du finde en roligt øjeblik til at eliminere de negative tanker, der fodrer depression.

 

Når du lider af depression, virker træning til at være den sidste ting, du har lyst til at lave. Dog, når du er motiveret, kan fysisk træning gør en kæmpe forskel. Faktisk, viser adskillige studier, at mange patienter, der lider af depression, kan få bedre resultater i deres behandling ved at træne.

3. Forbedr selvværdet med fysisk træning for sindet og kroppen

Regelmæssig træning kan øge selvtilliden og forbedre selvværdet. Som din styrke, færdigheder og udholdenhed bliver bedre gennem sport, vil dit selvværd også blive bedre.

Ligeledes, med fornyet styrke og energi, der kommer fra fysisk aktivitet, er det mere sandsynligt, at du vil få succes med dine opgaver. Selvværd er et vigtigt element for dit velvære, og det er noget, du kan forbedre yderligere gennem træning. Du skal ikke tøve med at praktisere fysisk aktivitet, hvis du ønsker at føle dig fornyet indeni og udenpå.

4. Fordele for din krop

Hvis du praktiserer fysisk aktivitet på en regelmæssig basis, vil det blive muligt for dig at forbrænde fedt, og det bidrager signifikant til vægttab. Træning hjælper også med at udvikle muskelmasse, tone dine muskler såvel som at styrke din krop.

Ved at opbygge og styrke dine muskler, vil du forsyne dine knogler og led med en bedre beskyttelse mod enhver form for uforudset skade.

kvinde der træner med håndvægte
 

Stærke muskler fremmer også din stabilitet og forbedrer din balance og koordination. Dette skyldes det faktum, at træning også forbedrer blodtilførslen til musklerne og øger deres evne til at bruge ilt.

Når man tager alt dette i betragtning, er der adskillige fysiske opnåelser, der opstår af at sætte vores krop i bevægelse med fysisk aktivitet. Det rangerer fra at forbedre udholdenhed til at tabe sig i vægt og øge muskeltoningen.

Som du har kunne læse med os i dag, virker fordelene ved konsistent træning for sindet og kroppen til at være uendelige. Derfor, anbefaler vi, at du inkluderer fysisk aktivitet i din daglige rutine, så du kan udnytte dem alle. Du skal ikke vente længere med at tage ud og nyde sport eller den aktivitet, du bedst kan lide!

 
  • Saeed, S. A., Antonacci, D. J., & Bloch, R. M. (2010). Exercise, yoga, and meditation for depressive and anxiety disorders. American Family Physician81(8), 981–987.
  • Oja, P., Titze, S., Kokko, S., Kujala, U. M., Heinonen, A., Kelly, P., … Foster, C. (2015, April 1). Health benefits of different sport disciplines for adults: Systematic review of observational and intervention studies with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093885
  • Dishman, R. K., Hales, D. P., Pfeiffer, K. A., Felton, G. A., Saunders, R., Ward, D. S., … Pate, R. R. (2006). Physical self-concept and self-esteem mediate cross-sectional relations of physical activity and sport participation with depression symptoms among adolescent girls. Health Psychology25(3), 396–407. https://doi.org/10.1037/0278-6133.25.3.396
  • Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for adults: Informing development of a conceptual model of health through sport. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity10. https://doi.org/10.1186/1479-5868-10-135