Yogaophold: 5 tips før du tager afsted

Har du nogensinde taget på et yogaophold? Hvis du ikke har, giver vi dig nogle gode råd til, hvordan du nyder denne vidunderlige oplevelse.
Yogaophold: 5 tips før du tager afsted

Sidste ændring: 01 august, 2019

Et yogaophold er en perfekt mulighed for at rense dit sind for stress i hverdagen. Det hjælper også med at styrke båndet mellem din krop og yoga. Der er dog nogle ting, du skal huske på, før du tager på et yogaophold.

Et yogaophold består af at bruge tid et sted, hvor du kan komme i kontakt med dig selv, hvor du kan meditere, og hvor du selvfølgelig kan lave yoga. På denne måde kan du eliminere negative tanker, forene kroppen og sindet, slappe af og finde fred. 

Der er nogen, der bliver nervøse, inden de tager på et yogaophold, fordi det er en ny og usædvanlig oplevelse for dem. Derfor deler vi nogle gode råd, så du virkelig kan nyde oplevelsen og få det bedste ud af det.

Gør det for dig selv

Når du fortæller andre, at du overvejer at tage på et yogaophold, vil du måske blive mødt med nogle negative kommentarer. Det skal du ikke tage dig af, for det er præcis den form for energi, du ønsker at undgå. Husk på, at du tager afsted for dig, ikke for andre. 

Efterlad alle dine bekymringer derhjemme. Når du tager på et yogaophold, åbner du et vindue til din sjæl, så du kan udforske, hvad der er indeni. Du skal stoppe med at tænke på arbejde, hjemmet og alt andet, der kan gøre dig rastløs. Fokuser på at finde ro.

Gør dig klar

Et ophold er som regel ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden. Det betyder, at du skal planlægge det i forvejen. Selv når vi tror, vi er organiserede, indser vi, at vi har glemt noget vigtigt. Derfor er det en god idé at have en liste over ting, du måske vil få brug for.

De mest almindelige ting, du skal tage med, er:

  • Behageligt yogatøj
  • Yogamåtte
  • Sweater og strømper
  • Badetøj
  • Notesbog og kuglepen
  • Tandbørste og tandpasta
  • Solcreme og insektspray
  • Sandaler (eller klip-klappere) og sneakers
  • Håndklæde
  • Lommelygte
  • Medicin (til hovedpine, mavepine, muskelsmerter og allergier)
Tag på et yogaophold for at finde din indre ro

Denne liste indeholder grundlæggende ting, men det er ikke alle yogaophold, der er ens. Du kan selvfølgelig altid tilføje andre ting, du mener, du vil få behov for. Du kan også kontakte opholdets arrangør, så du kan finde ud af, hvad du skal have med.

Vær åben

Et ophold inkluderer mange nye aktiviteter og oplevelser, der vil hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende. Det er vigtigt, at du forbliver åben over for nye ting. Udnyt enhver mulighed, der præsenterer sig selv under forløbet.

Disse ophold holdes som regel i rolige omgivelse, der er omgivet af natur. Der vil være forskellige indendørs- og udendørsområder, hvor du kan dyrke yoga.

Hav et åbent sind, brug tid med de andre deltagere og naturen, der omgiver dig. Yoga stimulerer forskellige chakraer, der vil hjælpe dig med at forbedre dig som menneske. Udover at få en unik oplevelse, vil du også lære mange vigtige ting.

Fokuser på yoga under dit yogaophold

Lad dig ikke distrahere under dine yogatimer. Vær ét med dine tanker eller personen ved siden af dig, og lad ikke noget stå i vejen.

Det er ikke et krav, at du deltager i alle timerne. Hvis du ønsker at dyrke yoga alene, er der også mulighed for det. Et af de primære formål med opholdet er, at det skal styrke dit bånd til yoga. 

Skab nye relationer under yoga

Nyd oplevelsen under dit yogaophold

Stil din instruktør så mange spørgsmål som muligt. Forsøg at absorbere al informationen. Udforsk dine omgivelser, og skab meningsfyldte relationer med dem omkring dig.

Det vigtigste er, at du nyder oplevelsen. Det er ikke en aktivitet, du ofte vil kunne gentage. Nyd det, mens du er der.

Yoga træner ikke kun dine muskler og fleksibilitet. Det træner også din spiritualitet. Et ophold indebærer et helligt ritual, en rejse mod en ny verden, der venter på at blive opdaget.

Det kan interessere dig ...
Ti gode grunde til at lave yoga hver dag
Fit People
Læs den på Fit People
Ti gode grunde til at lave yoga hver dag

Denne disciplin, som er tusindvis af år gammel, tilbyder flere fordele for dit helbred, hvilket bare er en af grundene til at dyrke yoga hver dag.



  • Lea, J. (2008). Retreating to nature: Rethinking “therapeutic landscapes.” Area40(1), 90–98. https://doi.org/10.1111/j.1475-4762.2008.00789.x
  • Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat. Frontiers in Human Neuroscience11. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00315