10 fordele ved Zumba, som din krop og dit sind vil værdsætte

Zumba forvandler dans, fysisk træning og sjov til en anderledes måde at træne på. Tag et kig på, hvad fordelene ved Zumba er, samt hvordan det påvirker din fysiske tilstand lige så meget som din psykiske. 
10 fordele ved Zumba, som din krop og dit sind vil værdsætte

Sidste ændring: 03 marts, 2021

Denne fitnessdisciplin er kommet på mode på grund af den meget diskrete måde, den tilpasser sig til de relevante fysiske krav. Denne super sjove og nemme træningsrutine kan også laves derhjemme, hvis du ikke har tid til at tage ud. Det giver dog sig selv, at du kun vil opleve fordele ved Zumba for din krop og dit sind, hvis du træner konsistent.

Hvad er Zumba?

Zumba er en underholdende og energisk disciplin med fordele for både krop og sind, der kombinerer aerobe øvelser og koreografi til forskellige rytmer. Det er skabt i Colombia af Alberto Pérez engang i 90’erne, og denne sport er for alle aldersgrupper og køn.

Det primære formål med at praktisere denne sport er at forme din krop, tone dine muskler, øge din fysiske energi og forbrænde fedt.

Fordele ved Zumba for din krop og dit sind

Denne dans bidrager med yderst positive, fysiske resultater. Zumba fungerer som et naturligt antidepressivt middel, mens det forbedrer din fysiske velvære. Dansen, foruden de aerobe øvelser, kræver god koordination og hjælper med at aflede enhver negativ energi, du måtte have. Nedenfor vil vi fremhæve de mest bemærkelsesværdige fordele, som denne disciplin tilbyder din krop.

Eliminerer kropsfedt

Ved blot 35 minutters praksis af denne træningsform kan du forbrænde omkring 800 kalorier i hver session. Når du øger din hjertefrekvens over dens normale kapacitet, vil du på samme tid forbrænde kalorier.

Zumba styrker dit kardiovaskulære system

Uanset, hvilken form for dans, du laver, vil det være en kardiovaskulær øvelse. Det indikerer, at det er en træningsform, der bruger adskillige af dine organer. Dans får dit hjerte, dine lunger og dit generelle kredsløb til at bevæge sig. Når du har et sundt kredsløbssystem, vil du reducere din koncentration af kolesterol, triglycerider og glukose i blodet. 

Toner dine muskler

Når du træner til musikkens rytmer med aerobe bevægelser, vil du bidrage til at tone, forme og styrke musklerne i dine arme, ben, mave og ballemuskler. Ligeledes vil du øge din fysiske udholdenhed, hvilket vil få dig til at føle dig mere energisk i løbet af dagen.

Forløser stress

Praksis af denne fysiske træning vil få dig til at frigive endorfiner. Det er hormoner, der fremmer glæde. Som et resultat heraf vil du føle dig afslappet og i godt humør. Ydermere vil det også betyde, at dit stressnvieau vil blive mindre, og dit selvværd vil blive større. Zumbas mere trofaste følgere siger, at det også hjælper med at forbedre folks sexliv!

Fordele ved Zumba for krop og sind: Farvel kedsomhed

Hvis du søger efter en træningsform, der ikke er så konventionel, eller hvis du ikke kan lide maskiner i fitnesscentret, så er Zumba for dig. Denne form for træning blander forskellige musikgenrer sammen, såsom salsa, merengue, cumbia, bachata, calypso, hip hop, reggaeton blandt andre.

En af formålene med denne disciplin er at dedikere dig selv til at have det sjovt, så du gennemfører træningen og når dit mål. Denne måde at træne på ændrer totalt kriterierne for sport og opmuntrer dig til at høste fordelene gennem en dynamisk dans.

Store resultater på kort tid

Det afgørende ligger i kontinuitet. Ved at praktisere Zumba tre gange om ugen vil du holde overdreven vægt og fedme på afstand. Det mest interessante aspekt er, at du vil begynde at se resultater på kort tid. Det vil inspirere dig til at blive ved med at træne.

Reducerer mælkesyre

Der er forskellige typer af træning, der får dine muskler til at brænde, men med denne sport kan du undgå dette problem. Hvis du praktiserer denne sport, vil det reducere produktionen af mælkesyrehvilket vil reducere ophobningen af det i dine muskler.

Fordele ved Zumba for krop og sind: Forbedrer dit sociale liv

Hvis du følger dette træningsprogram, vil det hjælpe dig med at møde flere folk og forme nye venskaberI fitnesscentre koreograferer og underviser trænere grupper på ti folk eller mere. Det vil åbne op for muligheden for at socialisere med folk, der ikke er i din nuværende sociale cirkel.

Det kan interessere dig ...
De bedste Zumba numre
Fit PeopleLæs den på Fit People
De bedste Zumba numre

Hvis Zumba er din go-to træningsform og du gerne vil udvide din playliste, er det her den bedste samling af Zumba numre nogensinde.