De vigtige aspekter af kosten i fodbold

Lær, hvordan du kan udvikle en balanceret kost, designet til fodbold og dets fysiske krav. Du skal altid tage højde for de forskellige faser i din træning og konkurrencer, når det kommer til din kost. 
De vigtige aspekter af kosten i fodbold

Sidste ændring: 22 maj, 2020

De fysiske krav på banen stiller ernæringsmæssige krav. En god kost er afgørende for at spille fodbold. Det sikrer en god performance i hver kamp. Derfor, vil vi kigge nærmere på de vigtige aspekter ved kosten i fodbold.

Muskelheling i fodbold: hvordan du kan opnå det gennem kosten

Et tilstrækkeligt indtag af kulhydrat, protein, fedt og vitaminer er essentielt for yderst konkurrerende spillere. Det fremmer muskelheling og hjælper med at opretholde din vægt og en god fysisk tilstand. Det reducerer også risikoen for skader og sygdomme, og det forlænger varigheden af dit sportsliv.

Under en kamp, forbrænder spillere meget energi. Kroppens temperatur stiger, og det samme gælder for pulsen. Indsats af høj intensitet øger energiforbruget, koncentrationen af kreatinfosfat og accelererer produktionen af energimolekyler eller glykolyse.