3 fordele ved at spise ananas

05 november, 2020
Antioxidanterne i ananas og de proteolytiske enzymer er gavnlige for dit helbred. Bliv ved med at læse for at opdage alt, denne eksotiske frugt kan gøre for dig. 

Ananas er en eksotisk frugt, der indtages over hele verden. Den skiller sig primært ud for dens søde smag og evne til at forbedre fordøjelsen. I denne artikel vil vi diskutere 3 fordele ved at spise ananas, så du kan forbedre den overordnede kvalitet af din kost.

Verdens Sundhedsorganisation (WHO) råder til, at vi spiser mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Det er fordi, de bidrager med essentielle næringsstoffer, der hjælper med at reducere risikoen for at udvikle komplekse sygdomme på mellem sigt. Det er essentielt at variere dit indtag af frugter og grøntsager, så du kan undgå næringsmæssige mangler.

Fordele ved at spise ananas

Ved at analysere de næringsmæssige egenskaber vil vi tage et kig på, hvilke fordele det har at spise denne eksotiske frugt.

Forbedrer fordøjelsen

Ananas er kendt for sit høje indhold af proteolytiske enzymer, hvor blandt andet bromelain skiller sig ud. Disse substanser har evnen til at nedbryde proteinerne og forbedre fordøjelsesprocessen. Dette hjælper med at reducere forekomsten af lejlighedsvist ubehag, som forårsages af at spise for meget. Frugt er derfor en god snack efter aftensmad.

Det er vigtigt at have i tankerne, at disse tarmrelaterede problemer er en almindelig smerte for de fleste folk. Dette er ifølge et studie, der blev publiceret i Gastroenterology Magazine Mexico. Ved at inkludere ananas i din kost kan det i høj grad hjælpe dig med at reducere mange af de problemer, der er forårsaget af at spise for meget mad, eller at have en dårligt fungerende fordøjelse.

Det har fordele for din hydrering at spise ananas

friskskåret frugt

En af fordelene ved frugter er deres høje indhold af vand. Hvis du indtager dem ofte, kan de bidrage til at sikre, at du opretholder et tilstrækkeligt niveau af vand i din krop. Dette vil dermed forbedre din hydrering. Dette kan herved begrænse risikoen for at lide af dehydrering – særligt blandt ældre, der er mere tilbøjelige til at lide af denne alvorlige tilstand.

Når det kommer til sport, er det fundamentalt at opretholde et specifikt niveau af hydrering. Som det er nævnt i et nyligt publiceret, videnskabeligt studie, kan et tab på blot to procent kropsvæske føre til en reduktion i ens præstation med op til 12 procent, når man engagerer sig i fysisk aktivitet.

Det bidrager med antioxidanter, hvis man spiser ananas

De mest gavnlige næringsstoffer, der er til stede i frugter, er antioxidanter. Disse substanser forbedrer overordnede kropslige funktioner, og de reducerer risikoen for kroniske og komplekse sygdomme på både mellem og lang sigt. Af den årsag anbefales det, at man indtager dem hver dag.

Ananas har, ligesom mange andre frugter, et højt indhold af antioxidanter. Det er derfor, specialister anbefaler, at vi spiser denne frugt ved næsten enhver lejlighed.

Vigtigst af alt er det bedst at sørge for, du inkluderer en variation af fødevarer i din kost. Frugtsalater, der indeholder ananas for eksempel, kan hjælpe dig med at inkludere phytonæringsstoffer fra forskellige kilder i din kost, hvilket er gavnligt for dit helbred.

Der er mange måder at indtage ananas på

De gode kvaliteter i ananas er ikke blot relateret til den næringsmæssige værdi. Det er også en ekstremt alsidig frugt. Det kan være en ingrediens i komplekse desserter, og du kan også bare spise den, som den er.

At blende den er en anden fremragende idé, da den på den måde kan inkluderes i smoothies og milkshakes. Du kan skære den i stykker og tilføje yoghurt, så du forbedrer smagen og giver den et strejf af sødme.

drik med ananas og kokosnød

Du skal huske, at jo mere moden din ananas er, des sødere vil smagen være, og des højere indhold af simple sukkerarter har den. Alternativt kan du spise ananas, der stadig er en smule grøn, da det er en god måde at indtage flere kulhydrater på, der har et lavt glykæmisk indeksDet er bedst at købe denne frugt, før den når sin optimale tilstand, så du kan opbevare den i køleskabet et par dage.

Ananas: en frugt fyldt med fordele

Nu ved du formentlig allerede, hvor vigtigt det er ofte at indtage frugter og grøntsager. Uanset om du gør dette eller ej, skal du overveje at spise mere ananas. Denne eksotiske frugt indeholder essentielle næringsstoffer for dit helbred, og den hjælper med at garantere de korrekte funktioner og fysiologiske reaktioner i kroppen.

Som vi har nævnt tidligere hjælper frugtens alsidighed dig med at nye den på mange forskellige måder. Det er også en fødevare, der kan findes i supermarkedet hele året rundt. Derfor er der ingen undskyldning for ikke at spise den!

Du skal huske at vælge ananas, der er en smule grønne, når du køber dem, så du kan forlænge deres holdbarhed. Endeligt skal du forsøge at kombinere denne frugt med andre frugter, så du forbedrer den overordnede kvalitet af din kost.

  • Langshaw AH., Rosen JM., Pensabene L., Borrelli O., et al., Overlap between functional abdominal pain disorders and organic diseases in children. Rev Gastroenterol Mex, 2018. 83 (3): 268-274.
  • Irwin C., Campagnolo N., Ludakhina E., Cox GR., et al., Effects of acute exercise, dehydration and rehydration on cognitive function in well trained athletes. J Sports Sci, 2018. 36 (3): 247-255.