Alternativ til sodavand: Fire lækre og sunde idéer

Når de varme sommermåneder kommer eller efter en træning, har kroppen brug for mere væske end normalt. Det er derfor vi ofte begår den fejl at drikke sodavand... men der er et sundere alternativ til sodavand! 
Alternativ til sodavand: Fire lækre og sunde idéer

Sidste ændring: 26 januar, 2019

Eksperter har fastslået indtagelsen af sodavand som en skadelig vane for ens helbred. Flere undersøgelser har afsløret en direkte sammenhæng mellem sodavand og overvægt, især blandt børn og teenagere. Så det er vigtigt at kigge efter et alternativ til sodavand, der er sundere.

Hvorfor skal du finde et alternativ til sodavand?

At drikke sodavand er direkte forbundet med diabetes og andre kardiovaskulære sygdomme. Selvom denne information er udbredt, kan mange mennesker ikke stoppe med at drikke sodavand. Det er klassificeret som en afhængighed. Lad os kigge på nogle af de sunde drikkevarer, som kan udgøre et alternativ til sodavand.

Vand

Det er helt klart det bedste alternativ. Vand bør altid være på førstepladsen blandt de drikkevarer, du normalt drikker. Læger og ernæringseksperter anbefaler, at du drikker mellem seks og otte glas vand om dagen. Den mængde kan selvfølgelig variere afhængigt af, hvilke aktiviteter du udfører, og faktorer som vejret.

Vand - godt alternativ til sodavand

Vand indenholder ingen fedt, kulhydrater, sukker eller kalorier. Derfor er det en god ven under et vægttab. Du har brug for det for at vedligeholde et ordentligt hydreringsniveau, for at bekæmpe udmattelse og energimangel.

At drikke nok vand kan hjælpe med at forebygge hjerteanfald og hovedpiner, da disse kan forårsages af dehydrering.

At drikke vand hjælper også mod forstoppelse og forbedrer din fordøjelse. Ydermere bidrager det til en blød og glødende hud; det renser din krop ved at udrydde affaldsstoffer.

Dog er der mange mennesker, der ikke bryder sig om neutral vand, eller også finder de det kedeligt. Den gode nyhed er så, at der findes andre sunde drikkevarer, som kan være et alternativ til sodavand.

Te

Te er et fremragende alternativ, som kan være med til at reducere dit sodavandsindtag. Du kan drikke det varmt og koldt, og der er en bred vifte af smage. Ydermere indeholder det ikke sukker. Noget te indenholder thein, hvilket kan erstatte koffein, som findes i sodavand.

Te med mynte og citron

Der findes mange typer af te, hver og en med sit eget sæt af egenskaber og sundhedsfordele. De typiske er sort te, grøn te, rød te, gul te, chai te og hvid te.

Grøn te er en af de mest populære grundet dens mange fordele. I modsætning til de andre, oxiderer denne te ikke under dens produktion, hvilket gør, at den beholder sine egenskaber. Udover at være et antioxidant, en søvndysser, en vægttabshjælp og en energigiver, så bliver den også brugt i forebyggelsen og behandlingen af kræft.

Te er også et fremragende alternativ til sodavand, da det er naturligt, det indenholder ikke sukker og det kan gavne dit helbred. Meget te er lavet af medicinske planter; de mest typiske er: kamille, mynte, baldrian, blandt andre.

Myntelimonade

Dette er endnu et godt alternativ til sodavand; det er meget forfriskende og ideelt på de varme sommerdage. Du kan nemt lave det og indtage det til dine måltider eller blot som en forfriskning i løbet af dagen.

For at lave en kande limonade skal du bruge to citroner, en eller to kviste mynte, lidt sødemiddel (valgfrit), en halv liter vand og isterninger. Du kan bruge danskvand i stedet for almindelig vand, hvis du foretrækker det. Det vil give din limonade et særligt touch, og det vil smage som hjemmelavet sodavand.

Skræl citronerne og put dem i en blender sammen med sødemidlet, vandet og isterningerne. Blend det og si det over i en kande med masser af isterninger. Tilføj mynteblade og citronskiver for at pynte.

Smoothies

Smoothies er forfriskende, sunde og sjove. Du kan lave dem med frugt eller grøntsager, og alle kombinationer er tilladt! De er pakket med vitaminer, fibre og de er meget hydrerende.

Smoothies er sunde og sjove

For at lave smoothies skal du blot bruge vand, frugt eller grøntsager (du kan endda bruge frosne) og masser af isterninger. En lækker kombination er “rød jungle”. For at lave den skal du bruge gulerødder, appelsiner og rødbeder. Denne naturlige cocktail er stopfyldt med vitaminer, rigtig god for din hud og et fremragende alternativ til sodavand!

Det kan interessere dig ...
Serranoskinke til morgenmad: Her er fordelene
Fit PeopleLæs den på Fit People
Serranoskinke til morgenmad: Her er fordelene

I dag skal vi lære mere om serranoskinke og dens fordele. Det har et lavt kalorieindhold og er rig på vigtige vitaminer og mineraler.