Begynd på et liv uden tilsat sukker og afgift din krop

Tilsat sukker er en af de primære fjender for vores helbred. Dets brug i forarbejdningen af produkter er så udbredt, at det er virkelig svært at stoppe med at indtage det.
Begynd på et liv uden tilsat sukker og afgift din krop

Sidste ændring: 12 august, 2019

Har du analyseret, hvor meget sukker du indtager hver dag? Find ud af alle grundene til, hvorfor du bør stoppe med at indtage tilsat sukker.

Sukker er blevet et problem, der er til stede i de fleste fødevarer, som vi køber i supermarkedet. Det er sandsynligt, at de fleste af de fødevarer, du spiser på regelmæssig basis, indeholder sukker, du ikke engang kender tilStart på et liv uden tilsat sukker og afgift din krop med de følgende tips.

Nogle eksempler på fødevarer med “maskeret sukker” er forarbejdede pølser, pasta eller ris. Resultatet af denne situation er en overdreven mængde af sukker, der kan forårsage alvorlige risici for din krop.

Eliminer tilsat sukker fra din kost

Når vi taler om nødvendigheden af at eliminere sukker fra din daglige kost, referer vi til det sukker, der er tilsat i de produkter, du køberMed andre ord, så er der mange produkter, der ikke indeholder sukker naturligt. Derfor, bliver det tilsat for at gøre varerne mere appetitvækkende for forbrugeren.

Dette sukker bidrager ikke med noget positivt for kroppen, så det er ikke nødvendigt at indtage det. Det er bedst at spise sukker, som er naturligt inkorporeret, da det er associeret med næringsstoffer, såsom vitaminer og proteiner. Et klart eksempel på dette er frugter, som er den bedste mulighed for at indtage sukker og vitaminer på samme tid.

I løbet af dagen, indtager vi en enorm mængde af sukker. Det, der er mest alarmerende, er, at vi ikke engang er opmærksomme på det. En øvelse, der vil åbne dine øje for dette problem, er at tælle, hvor mange gram sukker du indtager om dagen. Du kan nemt gøre dette ved at se på sammensætningen af produkterne, du indtager.

Med sikkerhed, i enden af dagen, vil du blive chokeret over at se, hvor meget sukker du har spist! For at forhindre dette i at ske, er den bedste løsning at stoppe med at indtage tilsat sukker. På den måde, vil du undgå alle problemerne, som vi vil forklare hernæst.

Fordele ved ikke at indtage tilsat sukker

1. Forebyg diabetes

Diabetes er en af de mest udbredte sygdomme verden over. Det estimeres at 8 procent af verdens voksne befolkning lider af det; en kurve, der vokser drastisk, år efter år. Uden tvivl, spiller ændringer i kosten og en stigning i indtagelsen af sukker en fundamental rolle i denne stigning.

frugt og blodsukkermåler

Adskillige studier viser, at en konstant indtagelse af sukker er direkte relateret til frembruddet af diabetes. Dog, skaber denne indtagelse diabetes indirekte, ikke direkte. En kæderelation opstår; indtagelsen af tilsat sukker er tæt relateret til fedme, grundet det høje indhold af kalorier i disse produkter. Ydermere, skal vi tage i betragtning, at folk, der lider af fedme, er mere tilbøjelige til at lide af diabetes.

2. Nyd mere energi

Fødevarer med et højt indhold af sukker er svære at fordøje. Vores fordøjelsessystem har brug for adskillige timer til at bearbejde dem helt, og kroppen lægger mærke til det.

Det er normalt at føle en generel følelse af træthed og døsighed efter et måltid. Forskellen er, at hvis du indtager fødevarer med et højt indhold af sukker, så vil du forlænge processen.

Som konsekvens heraf, vil du føle dig afkræftet i adskillige timer efter måltiderne. Derfor, vil du ikke være aktiv eller energisk, og du vil have en konstant følelse af træthed.

3. Spis sundere

At eliminere tilsat sukker er synonym med ikke at spise industrielt bagværk, fastfood eller jelly beans. Derfor, ved at undgå tilsat sukker, følger du også en meget sundere kost. Dette er, uden tvivl, en meget vigtig grund til, hvorfor vi bør stoppe med at spise sukker.

Ydermere, ved at spise sundere, vil du forebygge problemer, såsom overvægt, fedme og hjertesygdomme. 

4. Du vil forbedre dit orale helbred

Sukker er den førende fjende for det orale helbred. Dets indtagelse fremmer forekomsten af huller, hvilket kan føre til andre, mere alvorlige, problemer. At reducere vores indtag af tilsat sukker reducerer vores sandsynlighed for at lide af disse irriterende problemer, som vi alle har stået over for på et eller andet tidspunkt.

pige ved tandlæge

Hav i tankerne, at det, at børste dine tænder efter måltiderne og få regulere tjek, er essentielt for at opretholde et hensigtsmæssigt, oralt helbred.

Tilsat sukker er en af de primære fjender for vores helbred. Dets brug i forarbejdningen af produkter er så udbredt, at det er virkelig svært at stoppe med at indtage det. Som du har set, er det værd at yde en indsats for dit helbreds skyld.

Undgå tilsat sukker og spis blot det sukker, der kommer naturligt fra fødevarer. Det er den bedste formular til at undgå problemer, såsom diabetes, overvægt og mangel på energi. Du vil også ernære dig selv på en meget sundere måde, end du gjorde før.

Det kan interessere dig ...
Hvordan sukkerholdige drikke påvirker din krop
Fit PeopleLæs den på Fit People
Hvordan sukkerholdige drikke påvirker din krop

Indtagelsen af sukkerholdige drikke er udbredt i nutidens samfund. Sukkerholdige drikke kan dog forårsage forskellige typer af helbredsmæssige prob...



  • Cabezas Zabala, C. C., Hernández Torres, B. C., & Vargas Zárate, M. (2016). Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial. Revisión de la literatura. Revista de La Facultad de Medicina64(2), 319. https://doi.org/10.15446/revfacmed.v64n2.52143
  • Saltiel Berzin, R. (2008). Hipoglucemia y la diabetes: ¿Como puedo prevenirlas?