Diæter og råd til efter jul

14 maj, 2020
Efter jul, har vi en tendens til at indse, at vi har taget nogle kilo på, på den mindst sunde måde. Stadig, skal du ikke bekymre dig for meget. Du kan løse alt med en sund kost og træningsrutine. Tag et kig på vores diæter til efter jul, samt vores tips, nedenfor. 
 

Julesæsonen er den tid på året, hvor du nyder tiden med din familie, god mad og specielle øjeblikke. Uheldigvis, er det også de uger på året, hvor vi har en tendens til at tage meget på i vægt. Har du hørt om diæter til efter jul? Med sikkerhed, er det også vigtigt at vende tilbage til din forhenværende rutine, når ferien når sin afslutning. I denne artikel, vil vi kigge på diæter til efter jul og tips hertil.

Spring skylden over og lær om diæter til efter jul

Når julen er ovre, vender du tilbage til din rutine. Eller, det er i det mindste, hvad du forsøger at gøre, indtil du indser, at dine bukser ikke helt passer dig mere! Selvfølgelig, viser det sig, at du har taget et par kilo på, på blot et par uger. For de fleste folk, sker det samme scenarie år efter år. Og, det er her, det er tid til at vende tilbage til dit normale liv med lette måltider og træning.

Vores første råd er, at du ikke skal føle dig skyldig. Det er næsten et faktum i livet at tage på i vægt i løbet af juletiden. Det er fordi, der er overdrevne mængder af mad, alkohol og inaktivitet. I stedet, skal du tænke på det som en tid, du har nydt med din familie. Tænk på de øjeblikke, I har delt, og de minder, I har skabt. Og, tag dig tid til at tænke over, hvor meget du har nydt din ferie.

Med en sund kost og regelmæssig træning, vil du, med sikkerhed, vende tilbage til din idealvægt. Hav i tankerne, at vi, som regel, taler omkring 2-3 kilo, så det bør være let at smide dem igen. Desuden, vil du være mere aktiv, når du vender tilbage til din normale rutine. Derfor, vil din metabolisme bearbejde maden hurtigere.

 

I ethvert tilfælde, bør din kost være varieret. Nedenfor, vil vi forklare, hvilke ændringer, du bør foretage, for at vende tilbage til din sunde vægt.

1. Spis frugter og grøntsager igen

I løbet af ferien, har vi en tendens til at ignorere frugter og grøntsager. De bliver udskiftet med ikke så sunde fødevarer. Tærter, kager og typisk juleslik tager rampelyset på bordet. På den anden side, har folk en tendens til at skubbe frugter til side, på trods af deres helbredsmæssige fordele.

kvinde der sidder ved et bord fyldt med grøntsager

Det samme sker med grøntsager. Med sikkerhed, har vi en tendens til at spise mere kød, fisk og skaldyr. Vi ser grøntsager som et hverdagsprodukt. Derfor, ender vi med at ignorere dem.

Så, derfor er tricket i diæter til efter jul at bringe frugter og grøntsager tilbage i rampelyset. Ydermere, skal du have i tankerne, at du bør spise dem fem gange om dagen. Salater er perfekte til at rense din krop, og det er en nem, let og meget alsidig ret.

I henhold til frugter, tilbyder januar en bred række af frugter i sæson. Nogle inkluderer mandariner, appelsiner, ananas og grapefrugt. 

2. Typisk i diæter efter jul: Skift dine saucer ud

 

De måltider, vi spiser i løbet af julen, er meget mere omstændige. Som et resultat, har de også et højere indhold af kalorier, og vi spiser større portioner end normalt. Det er almindeligt at lave saucer med en base af fløde, såsom béchamel eller andre lignende opskrifter, der virkelig øger antallet af kalorier. Desuden, skal du også tage alt det brød, du spiser, i betragtning.

ret med fisk

En vigtig del af diæter til efter jul er at tilberede fisk og kød på en mere let måde. Din bedste løsning er at stege det på en grill og krydre det med aromatiske urter. Hvis du synes, det er kedeligt og karakterløst, kan du tilberede sundt tilbehør. For eksempel, kan du stege peberfrugter, grille grøntsager eller lave en hjemmelavet tomatsauce.

3. Rens din krop ved at drikke vand og te

Endnu en ændring, vi foretager i løbet af julen, er vores indtag af vand. Ydermere, har vi også en tendens til at drikke mere alkohol og sukkerholdige drikkevarer. Nogle gange, er det uundgåeligt at drikke mere alkohol, da det er en normal del af denne sæson. Ydermere, har vi en tendens til at drikke mere sukkerholdige drikke på grund af familiesammenkomster eller måltider med venner.

 

Når det er januar, er det tid til at vende tilbage til din rutine. Desuden, er du nødt til at rense din krop, og intet er bedre til dette end vand. Husk på, at du skal drikke omkring to liter om dagen. Hvis du har svært ved at nå op på denne mængde, kan du tilføje te eller naturlig juice.

Det er uundgåeligt at tage på i vægt i løbet af julen. Afslutningsvis, håber vi, at vores tips til at følge en diæt efter jul vil hjælpe dig med at vende tilbage til din tidligere vægt. Det bør være en meget simpel proces, der kun tager dig et par uger. I mellemtiden, skal du se tilbage på de dejlige minder, du har skabt med din familie.