Erstat sodavand med vand eller lav kalorie drikkevarer

Her vil du opdage nogle af de bedste drikkevarer, du kan erstatte sodavand med, der som regel indeholder usunde mængder af sukker.

Sodavand er blevet en klassiker i mange menneskers livsstil rundt omkring i verden. De drikker det til måltider, som en snack og mens de arbejder. Men ved du, hvad de skadelige effekter er? Her vil vi forklare, hvad de er, og hvordan du erstatter denne drikkevare med lav kalorie alternativer.

Læs videre og lær om at føre en sundere livsstil, ganske enkelt ved at ændre, hvad du drikker. Du vil se fordelene lige med det samme, og du vil føle dig mere energisk og selvsikker.

Effekterne sodavand har på din krop

Som du i sidste ende vil opdage, kan et overdrevent indtag af sodavand føre til seriøse helbredsproblemer. Efter du lærer noget om de effekter disse sukkerholdige drikkevarer kan have, vil du få lyst til at skifte til lav kalorie drikkevarer.

Fedme

Fedme er en af hovedproblemerne, der kommer fra at drikke sodavand jævnligt. De har et højt sukkerindhold, hvilket også giver dem et højt kalorieindhold, specielt for en drikkevare, der ikke bidrager med noget positivt til din kost.

Huller i tænderne

Grundet deres høje sukker- og syreindhold, kan sodavand skade emaljen på dine tænder. Jævnlig indtagelse giver huller i tænderne. Disse vil, hvis de ikke bliver behandlet hurtigt, fortsætte med at skade tænderne, indtil de når ind til nerven. Alt efter hvor slemt hullet er, kan din tandlæge måske behandle tanden, eller i sidste ende blive nødt til at fjerne den. Det er derfor, du skal huske at børste dine tænder, lige efter du drikker sukkerholdige drikkevarer.

Vi anbefaler, at du stopper med at drikke disse drikkevarer, men hvis du absolut skal, så vælg altid den sukkerfrie mulighed.

Sodavand: Diabetes

Sodavand giver dig også en øget risiko for insulin resistens. Med andre ord har folk, der drikker det, større sandsynlighed for at få diabetes.

Sunde alternativer til sodavand

Hvis du tænker på kaloriefrie drikkevarer, er det første du tænker på nok vand. Selvfølgelig er dette blot den mest almindelige af dem, men der er en hel masse drikkevarer, der har meget få eller slet ingen kalorier. 

Tag et kig på den følgende liste, som vi har sat sammen til dig og begynd at tage noter. Inkluder også disse drikkevarer i din dagligdag, og bemærk ændringerne i din krop med det samme. Husk også på, at de følgende drikkevarer ikke blot er lav kalorie, men også er sunde for dig.

Vand

Vand bør være den vigtigste drikkevare du indtager i løbet af dagen. Det er fundamentalt til at forblive hydreret. Tag det med dine normale måltider og sigt efter at drikke to liter om dagen.

Kokosvand

Denne type væske er fuldstændig naturlig, og indeholder mange næringsstoffer. Faktisk vil du bemærke, at dit hår ser flottere, stærkere og sundere ud.

Vand med smag

Du kan få vand med smag i ethvert supermarked, eller lave det selv derhjemme. Det eneste du behøver at gøre er at tilføje noget frugt til dit almindelige vand for at give det et pift. Denne drik er specielt brugbar til dem, der har det svært ved at få drukket nok væske, og dem, der er vant til at drikke sodavand.

Te

Te er en af de bedste lav kalorie drikkevarer. Det er en enormt sund mulighed, der kan drikkes hele året, kold eller varm. Det hjælper med fordøjelse og promoverer vægttab.

Som du kan se, er der mange grunde til at fjerne sodavand helt fra din kost. De lav-kalorie muligheder der er, har mange fordele for din krop, som du vil bemærke med det samme, og der findes mange af dem.

Læs den på Fit People

Hjertesygdom og fedtrig kost: Myter og sandheder

Ingen kan benægte, at fedtrige måltider ikke er vores bedste venner. Der er en forbindelse mellem fedtrig kost og hjertesygdom.