Fem sunde og protein pakket snacks
Du kan spise en af disse sunde, protein snacks til morgenmad eller til din formiddags eller eftermiddags snack. De indeholder rigeligt med protein til at holde dig tilfreds og fuld af energi.
Fem sunde og protein fyldte snacks
1. Kakaomælk eller varm kakao
Kakaomælk er en af klassikerne fra barndommen. Generation efter generation, har dette været et morgenmadsprodukt som har fulgt mange hver morgen.
For at fortsætte med at nyde denne lækre drik, men samtidig nære dig selv med protein, foreslår vi, at du laver nogle ændringer i opskriften.
Du bør helst vælge fedtfattig mælk, så du ikke indtager for meget fedt. Til kakaoen er den bedste mulighed en sukkerfri mørk chokolade, kakao pulver eller en lille mængde kommerciel kakaomælkspulver.
Resultatet vil blive en mørk kakaomælk eller varm kakao, der vil køle dig ned i sommervarmen og varme dig op i løbet af vinteren. Derudover vil det give dig masser af protein og energi!
2. Toast med hummus og valnødder
Dette alternativ involverer fødevarer som hele verden elsker! Det er meget sundt, nemt at lave og alsidigt. Det kan bruges i sandwich, på toast eller som en creme. I dette tilfælde har vi valgt at lave toast med hummus, som er perfekt til at spise på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen.
Hummus er lavet udelukkende af garbanzo bønner og derfor er der 19% protein i. Hvis du kommer nogle hakkede valnødder på toppen, er resultatet en pikant, smagfuld og sund snack, der har et enormt højt protein indhold.
3. Sandwich med tun og hårdkogt æg
Tun er en af de mest indtaget fødevarer for atleter. Det er ikke et tilfælde: tun indeholder 29 procent protein.
Af alle muligheder anbefaler vi at du altid vælger dem der er på dåse (i vand), uden olie. Denne type tun er rigtig god for dig. Derudover er der ikke noget ekstra fedtstof.
Hvis du også kommer et hårdkogt æg skåret i skiver i din sandwich, vil du få en meget sund snack med en masse protein. På denne måde vil di kunne lave en af de bedste sund og protein pakket snacks, der er perfekt om morgnen eller eftermiddagen. Derudover vil du kunne tage det med dig på arbejde eller i skole.
4. Nødder: endnu en protein pakket snack
Ud af alle de sunde proteiner, er nødder mange menneskers favorit. Blandt deres mange fordele er det faktum at de holder i flere dage uden at blive dårlige, og du kan tage dem med dig i din taske eller rygsæk. Derudoverer de helt naturlige og meget fordelagtige for menneskekroppen.
Det eneste du skal holde in mente er, at du ikke bør købe dem der er ristet i salt, sukker, chokolade eller andet lignende. Hvis du virkelig genre vil have en reelt sund snack, skal du altid vælge nødder, som er helt rå eller ganske enkelt ristet.
Det kan hjælpe med at få ro på din appetit indtil det næste måltid, hvis du har en lille pose nødder i din taske. På samme måde indeholder nødder sunde fedtstoffer og vil give dig den ekstra energi som du skal bruge for at komme igennem dagen.
5. Fedtfattig yoghurt med nødder
Vidste du at fedtfri yoghurt indeholder 4.25 gram protein? Dette er en del protein, givet størrelsen på en almindelig yoghurt. Det er en god og sund snack, anbefalet til atleter.
Prøv at pakke disse protein pakket snacks i din taske
Nu når du kender til nogle flere muligheder for sunde og protein pakket snacks, er det eneste der mangler at begynde at inkludere dem i din daglige kost: tage kanten af din formiddagssult og grib samtidig chancen for at indtage noget protein.
Det kan interessere dig ...
