Hvorfor du ikke bør springe morgenmaden over

Spiser du morgenmad hver dag? Hvis du ikke gør, har du stadig mulighed for at ændre det, da det er en virkelig skadelig vane. 
Hvorfor du ikke bør springe morgenmaden over

Sidste ændring: 26 marts, 2021

Hvis du spiser morgenmad, kan det forbedre din performance signifikant gennem dagen. Foruden at være et simpelt måltid er det en essentiel faktor for at sikre din krops velvære. I den følgende artikel vil du finde gode grunde til, hvorfor du ikke bør springe morgenmaden over.

Det er en dårlig idé at nedtone vigtigheden af at spise morgenmad. Det er dog noget, der ofte sker. Vores nuværende livstempo får os til at sætte arbejde og andre aktiviteter først i stedet for at passe på vores krop, som vi burde. I den forbindelse vil vi kigge nærmere på, hvorfor du ikke bør springe morgenmaden over.

Konsekvenser af at springe morgenmaden over, der er dagens vigtigste måltid

Du har med sikkerhed læst eller hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Morgenmad er helt sikkert essentielt for at fuldføre adskillige processer i kroppen og dermed bevare helbredet. 

Det er en almindelig fejl at springe morgenmaden over og tænke, man kan spise noget senere, hvilket vil påvirke kroppen negativt. Her er grundene til, hvorfor du altid bør spise morgenmad:

1. Lad være med at springe morgenmaden over, da det aktiverer metabolismen

Når du vågner op om morgenen, vil dit blodsukkerniveau naturligt være lavt. Kroppen har brugt det sukker, der er blevet opbevaret som brændstof, i løbet af natten. Når du vågner op om morgenen, vil din metabolisme som regel være ret langsom.

2. Lad være med at springe morgenmaden over, da den hjælper hjernen med at fungere

Hjernen er et komplekst organ, der kræver adskillige næringsstoffer for at fungere korrekt. Derfor er der nogle folk, der oplever problemer med at koncentrere sig eller har en lavere performance, når de springer morgenmaden over. 

Det optimerer desuden hjernefunktioner, holder centralnervesystemet sundt, forbedrer hukommelsen og holder dig aktiv, når du spiser morgenmad.

3. Det gør dig i godt humør

Du har med sikkerhed bemærket, at du er meget irritabel og i et dårligt humør, når du ikke får morgenmad eller er meget sulten. Dette opstår af to årsager:

  • Din krop mangler glukose til at opretholde en sund hjernefunktion.
  • Det frigiver stresshormoner for at modarbejde manglen på glukose.

Derfor vil det være mere sandsynligt, at du bliver oprevet og stresset, hvis du springer morgenmaden over. På den måde er morgenmad vigtigt, hvis du ønsker at være i bedre humør og udføre dine aktiviteter i løbet af dagen på en positiv måde.

4. Morgenmad forebygger oppustethed

Det gør dig mere oppustet, hvis du springer morgenmaden over. Det er fordi, din krop tilbringer mange timer uden mad, hvilket fremmer ophobningen af gasser. 

På den anden side bidrager det til oppustethed, hvis du springer morgenmaden over, og det kan langsomt øge risikoen for diabetes eller fedme, da det påvirker din metabolisme. På grund af dette er det tilrådeligt at spise morgenmad hver dag, og endnu mere, hvis den er rig på kostfibre.

5. Du indtager vitaminer

Typisk vil de almindelige fødevarer til morgenmad være æg, appelsinsaft, frugt, mælk og cerealier, der indeholder et højt antal næringsstoffer og essentielle vitaminer for kroppen.

Dette faktum betyder, at morgenmaden ikke blot påvirker din metabolisme. Det betyder også, at du får de nødvendige elementer til at holde din krop i en optimal tilstand. 

6. Det reducerer risikoen for diabetes

Når du springer morgenmaden over, øges din risiko for at få type-2-diabetes. Før du spiser morgenmad, befinder din krop sig i en “sulten tilstand”, da der er gået adskillige timer, siden du sidst har spist. Derfor kan det få dit blodsukker til at falde, hvis du springer morgenmaden over, hvilket kan have konsekvenser på lang sigt.

Er enhver form for morgenmad rigtig?

Det er vigtigt at bemærke, at det blotte faktum at spise morgenmad ikke betyder, at du vil have en perfekt metabolisme og en fremragende performance. Det, du beslutter dig for at spise i dit første måltid på dagen, har også en stor betydning. 

Hvis du spiser morgenmad, som indeholder en høj procentdel af kemiske tilsætningsstoffer og kalorier, vil du overhovedet ikke få gavn af det. De mest belejlige fødevarer at indtage er dem, der bidrager med flere næringsstoffer. Derfor er de bedste fødevarer, du kan spise, frugter, cerealier, proteiner og grøntsager til morgenmad

Slutteligt skal du huske, at hvis du er den type, der ikke mener, det er vigtigt at spise morgenmad, så er det tid til, at du genovervejer dette. Du vil begynde at bemærke de gavnlige resultater meget hurtigt!

Det kan interessere dig ...
4 tips til at tilberede morgenmad som en sundhedsekspert
Fit People
Læs den på Fit People
4 tips til at tilberede morgenmad som en sundhedsekspert

Hvis du forsøger at følge en sund livsstil, så er du landet på det rigtige indlæg. Lær at tilberede din morgenmad med disse tips.