Hvornår bør man spise frugt, før eller efter måltider?
Bør du spise frugt før eller efter måltider? Frugter er en essentiel del af en balanceret kost, og ernæringseksperter anbefaler, at man spiser mindst 2 eller 3 stykker frugt, hver dag. Kvantitet er ikke den eneste vigtige faktor, men også timingen. Mange folk tror, at det er forkert at spise frugt efter hovedmåltider. Men, der er andre, der er fuldstændig uenige med dette.
Hvorfor spise frugt efter måltider?
Som vi har nævnt før, er der dem, der foretrækker at spise frugt som en dessert og efter deres hovedmåltid. Frugt er den sundeste mulighed til dessert. At spise frugt som dessert hjælper dig med at undgå at spise slik eller andre desserter med et højt indhold af kalorier.
Selvfølgelig, skal du også holde øje med din kost og spise sunde hovedmåltider, så desserten hjælper med at holde den balanceret.
Det vil altid være sundere at vælge frugter over almindelige desserter. Men, det vil være endnu bedre, hvis du spiser frugter, der er i sæson. For eksempel, vandmelon om sommeren og appelsiner om efteråret og vinteren.
Hvorfor spise frugt før dine måltider?
At spise frugt før din frokost/aftensmad er din bedste mulighed, hvis du er vant til at spise en snack før dine hovedmåltider. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mindre sulten, før du spiser. Dermed, vil du ikke spise overdrevne mængder.
Det er en af de anbefalinger, der gives til dem, der er på diæt, fordi frugter kan være en tilfredsstillende snack. De vil forsyne dig med fibre og vand, uden du tilfører for mange kalorier.
Foruden dette, påstår forsvarerne af at spise frugt som en snack, at de faciliterer fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer.
At spise frugter som snacks fremmer det, at have en aktiv metabolisme, og de hjælper dig også med at undgå at falde for fristelsen med at spise forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker.
Undgå at udskifte frugt med juice, før og efter måltider
Og nej, vi mener ikke blot de kommercielle typer af juice, du kan finde i supermarkederne! Vi refererer også til den slags juice, du laver derhjemme. Den primære årsag til, at juice ikke er lige så sundt som frugt, er, at når du juicer frugten, skiller du dig af med pulpen. Det er her, mange af næringsstofferne og fibrene findes.
Desuden, ved vi, at indtaget af naturligt sukker uden fibrene kan provokere hyperglykæmi i vores krop. Det betyder, at dit blodsukker vil stige pludseligt. For at undgå dette, skal du spise hele frugten, med al dens pulp og fibre.
Andre fakta om frugter
Uanset, om du væger at spise frugt før eller efter dine måltider, skal du huske, at frugter er fødevarer med et lavt indhold af kalorier. Det er yderst fordelagtigt for din kost. Hav en balanceret kost, med hjælp fra frugter og grøntsager, og du vil være sundere.
Hav i tankerne, at det ikke er alle frugter, der har den samme kaloriske værdi. Det er vigtigt, at du koordinerer frugterne, du vælger, med den menu, du skal have. For eksempel, er bananer, kokosnødder, avocadoer og dadler mere kalorieholdige end æbler, grapefrugter, vandmeloner og pærer.
Det er essentielt, at du tilføjer frugt i din kost. De vil forsyne dig med vitale vitaminer og mineraler. Foruden dette, er frugter fremragende antioxidanter, de bidrager med fibre, hydrerer dig og hjælper med at rense din krop.
Det kan interessere dig ...
