Hvornår bør man spise frugt, før eller efter måltider?

Du kan spise frugt før eller efter, du har spist frokost eller aftensmad, eller du kan endda spise frugt som en snack. Men, den vigtigste ting er, at du altid inkluderer rigeligt med frugt i din daglige menu. 
Hvornår bør man spise frugt, før eller efter måltider?

Sidste ændring: 10 juni, 2020

Bør du spise frugt før eller efter måltider? Frugter er en essentiel del af en balanceret kost, og ernæringseksperter anbefaler, at man spiser mindst 2 eller 3 stykker frugt, hver dag. Kvantitet er ikke den eneste vigtige faktor, men også timingen. Mange folk tror, at det er forkert at spise frugt efter hovedmåltider. Men, der er andre, der er fuldstændig uenige med dette.

Hvorfor spise frugt efter måltider?

Som vi har nævnt før, er der dem, der foretrækker at spise frugt som en dessert og efter deres hovedmåltid. Frugt er den sundeste mulighed til dessert. At spise frugt som dessert hjælper dig med at undgå at spise slik eller andre desserter med et højt indhold af kalorier.

Selvfølgelig, skal du også holde øje med din kost og spise sunde hovedmåltider, så desserten hjælper med at holde den balanceret.

kvinde der spiser en fersken

Det vil altid være sundere at vælge frugter over almindelige desserterMen, det vil være endnu bedre, hvis du spiser frugter, der er i sæson. For eksempel, vandmelon om sommeren og appelsiner om efteråret og vinteren.

Hvorfor spise frugt før dine måltider?

At spise frugt før din frokost/aftensmad er din bedste mulighed, hvis du er vant til at spise en snack før dine hovedmåltider. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mindre sulten, før du spiser. Dermed, vil du ikke spise overdrevne mængder.

Det er en af de anbefalinger, der gives til dem, der er på diæt, fordi frugter kan være en tilfredsstillende snack. De vil forsyne dig med fibre og vand, uden du tilfører for mange kalorier.

Foruden dette, påstår forsvarerne af at spise frugt som en snack, at de faciliterer fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer. 

At spise frugter som snacks fremmer det, at have en aktiv metabolisme, og de hjælper dig også med at undgå at falde for fristelsen med at spise forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker.

Undgå at udskifte frugt med juice, før og efter måltider

Og nej, vi mener ikke blot de kommercielle typer af juice, du kan finde i supermarkederne! Vi refererer også til den slags juice, du laver derhjemme. Den primære årsag til, at juice ikke er lige så sundt som frugt, er, at når du juicer frugten, skiller du dig af med pulpen. Det er her, mange af næringsstofferne og fibrene findes. 

kvinder der spiser frugt og drikker juice

Desuden, ved vi, at indtaget af naturligt sukker uden fibrene kan provokere hyperglykæmi i vores krop. Det betyder, at dit blodsukker vil stige pludseligt. For at undgå dette, skal du spise hele frugten, med al dens pulp og fibre. 

Andre fakta om frugter

Uanset, om du væger at spise frugt før eller efter dine måltider, skal du huske, at frugter er fødevarer med et lavt indhold af kalorier. Det er yderst fordelagtigt for din kost. Hav en balanceret kost, med hjælp fra frugter og grøntsager, og du vil være sundere.

kvinde der spiser frugt efter sine måltider

Hav i tankerne, at det ikke er alle frugter, der har den samme kaloriske værdiDet er vigtigt, at du koordinerer frugterne, du vælger, med den menu, du skal have. For eksempel, er bananer, kokosnødder, avocadoer og dadler mere kalorieholdige end æbler, grapefrugter, vandmeloner og pærer. 

Det er essentielt, at du tilføjer frugt i din kost. De vil forsyne dig med vitale vitaminer og mineralerForuden dette, er frugter fremragende antioxidanter, de bidrager med fibre, hydrerer dig og hjælper med at rense din krop. 

Det kan interessere dig ...
Nemme opskrifter baseret på frugt
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
Nemme opskrifter baseret på frugt

Frugter er den ideelle fødevare til at holde dig i en god form. Du kan tilberede opskrifter og spise retter baseret på frugt i løbet af hele året.