Ketodiæten med mere kulhydrat: Et godt alternativ

Opdag en ny, fleksibel og sund måde at følge ketodiæten på, mens du stadig når dine mål. 
Ketodiæten med mere kulhydrat: Et godt alternativ

Sidste ændring: 08 januar, 2021

Ketodiæten er specifikt designet til vægttab, og den bliver mere og mere populær verden over. Faktisk er det en af de mest fulgte kostprogrammer. Til denne er ketodiæten med mere kulhydrat et godt alternativ.

Hvis du stadig ikke ved, hvad ketodiæten går ud på, vil vi kort gennemgå dens karakteristika i den følgende artikel. Vi vil også forsøge at give den traditionelle udgave en anderledes udlægning.

Vores version af ketodiæten har en højere kulhydratgrænse, men den er lige så effektiv. Bliv ved med at læse og opdag alle hemmelighederne i denne nemme og mere fleksible version.

Hvad er ketodiæten?

Ketodiæten eller den ketogene diæt er navngivet på den måde, fordi den har til formål at få din krop til at gå i en ketose-tilstand. Ved at opnå dette vil du forbrænde fedt fra dine fedtdepoter og dermed tabe dig i vægt.

I ketodiæten har 70 procent af de fødevarer, du skal spise, et højt indhold af sunde fedtstoffer. De resterende 30 procent skal komme fra protein.

Du skal også drastisk reducere dit indtag af kulhydrat, hvis du ønsker at diæten skal være effektiv. Det er en meget striks diæt, men du vil se resultater. Du skal dog stadig have i tankerne, at der er mange kritikere, der er imod denne slags diætprogrammer.

Forskelle mellem den traditionelle ketodiæt og ketodiæten med mere kulhydrat

Som navnet indikerer er den version af ketodiæten, vi vil tale om i dag, et alternativ til den traditionelle ketodiæt. Denne version tillader dig at spise en større mængde kulhydrat. Selvfølgelig betyder det ikke, at du vil kunne spise mange kulhydrater. Det ville ikke være en ketodiæt, hvis du gjorde dette.

Den første ting, du er nødt til at have i tankerne, er, at den traditionelle ketodiæt altid rangerer over ketodiæten med mere kulhydrat. Det er vigtigt at være i en tilstand af ketose først, og den eneste måde at opnå dette på er gennem en meget striks diæt. Når du befinder dig i denne tilstand, kan du begynde at inkorporere andre elementer i din kost for at gøre den mere fleksibel.

Du bør indtage kulhydrat i små mængder og på specifikke tidspunkter, så de er effektive, og diæten bliver ved med at give dig resultater. Den bedste ting, du kan gøre, er at spise 20 gram kulhydrat, før du træner, og den samme mængde når du er færdig. Du skal være særligt opmærksom på den type af kulhydrater, du spiser. Du skal sikre dig, at de er sunde og ikke indeholder tilsat sukker.

Den konventionelle ketodiæt gør det muligt for dig at praktisere den sportsgren, du godt kan lide, i det samme tempo og opnå dine mål. Du kan også blive i denne ketose-tilstand, hvilket vil få diæten til at forblive effektiv.

Hvornår er ketodiæten effektiv?

Som vi har sagt før, bør du kun følge en vægtabsplan i en kort eller mellem periode. Det er lige meget, hvilken type plan det er. Ketodiæten er ikke en undtagelse for denne regel. Vi anbefaler, at du følger denne diæt i maksimalt en måned.

Uanset hvad er du altid nødt til at følge denne diæt under tæt supervision af en professionel. Vedkommende ved forsyne dig med vejledning og hjælpe dig med at opnå dine ønskede mål.

I de fleste tilfælde vil en konsistent diæt give dig de resultater, du ønsker. Det kritiske øjeblik kommer, når du allerede har nået din idealvægt, og det er tid til gradvist at droppe alle de restriktive regler.

Som tiden går er det almindeligt, at folk vender tilbage til deres gamle rutiner, inaktive liv og usunde kost. Det åbenlyse resultat er dermed at tage al vægten på igen.

Hvis du ønsker at forhindre dette i at ske, kan du bruge ketodiæten med mere kulhydrat. Denne type diæt kan fungere som en overgang mellem konventionel sund kost og striks diæt. 

kvinde der måler sig om maven

På den måde vil du komme ud af den strikse ketose-tilstand, men din kost vil minde om den, du fulgte, mens du tabte dig. Hvis du følger denne rute, kan det hjælpe dig med at forhindre rebound-effekten.

Ketodiæten med mere kulhydrat er også fremragende for folk, der fører en meget aktiv livsstilEt højt aktivitetsniveau, mens man følger den traditionelle version, er muligvis ikke en effektiv kombination. På den anden side vil det være lettere for dig at opnå begge mål, hvis du øger dit indtag af kulhydrat.

Du skal huske, at du bør spise kulhydrat før og efter din træning og følge den traditionelle ketodiæt strikt et par uger, før du går videre til versionen med flere kulhydrater.

Opsummering på ketodiæten med mere kulhydrat

Ketodiæten med mere kulhydrat er en mulighed, du bør have i tankerne, hvis du jævnligt praktiserer sport, eller hvis du ønsker en overgang fra en striks diæt for at undgå rebound-effekten. Hvis du øger dit indtag af kulhydrat en smule på specifikke tidspunkter, vil denne diæt stadig være sund. Du vil også kunne nyde en mere forskelligartet og fleksibel menu.

Det kan interessere dig ...
Ketogenisk diæt – hvad er det?
Fit PeopleRead it in Fit People
Ketogenisk diæt – hvad er det?

En ketogenisk diæt passer til atleter og folk, der gerne vil tabe sig. Kroppen kommer i en ketose tilstand, ligesom ved intermitterende fastning