Hvad er det store kup ved fatburners?

04 januar, 2020
Yohimbine kommer fra et bestemt træbark, og det bruges som et afrodisiakum. Mens det ikke er en ulovlig ingrediens til fedtforbrændere, har det skadelige bivirkninger. 

Interesseret i at lære mere omkring fedtforbrændre, også kendt som fatburners? Vil du gerne vide mere om dette emne, så bliv ved med at læse!

Mange folk forveksler fatburners med pre-workout supplementermen det er ikke den samme ting. Er der rent faktisk en effekt ved fedtforbrændere?

Definition på fatburners

Fatburners er supplementer, der reklamerer for at øge metabolismen af fedt. Ydermere, hjælper de kroppen med at bruge mere energi, reducerer absorptionen af fedt og øger fedtforbrændingen under træning.

De kan indeholde en enkelt ingrediens eller en række af ingredienser. Afhængigt af, hvad de inkluderer, påstår de at hjælpe folk på diæt med at opnå deres ønskede mål. De viser positive resultater i de to følgende tilfælde: 

  • Test på dyr
  • Store doser

Primære ingredienser i fatburners

L-carnitin

L-carnitin er en af de mest kontroversielle ingredienser i fatburners. Mens forskere har bemærket en sammenhæng mellem L-carnitin og vægttab/fedttab hos overvægtige eller fede individer, er der ingen solid evidens til at lave anbefalinger for befolkningen.

Mens det videnskabelige samfund anser L-carnitin for at være en sikker ingrediens, er der nogle der mener, at dets succes hos overvægtige folk faktisk er på grund af deres mangel på carnitin.

Synefrin

Synefrin er en naturlig alkaloidforbindelse, fundet i bitre appelsiner og lignende frugter. Der er to former for synefrin: den naturlige form, eller p-synefrin, som er lovlig, og en syntetisk form, m-synefrin, eller methyl synefrin, som er ulovlig.

Omega-6 konjugerede linolsyrer (CLA)

Disse kemiske forbindelser er naturligt til stede i kød- og mælkeprodukter af visse dyr. Mens annoncørerne påstår, at de kan oxidere fedtsyrer, skaber de ikke en signifikant stigning i kroppens lipolyseproces. Ydermere, har forskere fundet ud af, at CLA kan ændre transaminaser, hvilket kan udgøre en sundhedsmæssig risiko.

kvinder der trækker ud i sit maveskind

Alfa-linolensyre eller ALA

Denne essentielle polyumættede omega-3-fedtsyre er til stede i mange vegetabilske olier. Det er inkluderet i mange ingredienslister på fatburners, takket være dets anorektiske effekt, hvilket blokerer appetitten, såvel som dets antioxidant-fordele.

Dog, er det primære problem med ALA, at der mangler tilstrækkelige, langvarige studier på menneskelige individer. Flere og flere standardtester screener dog effekterne af ALA for at undersøge sikkerheden af det yderligere.

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia er en plante, der stammer fra Indien. Mens folk bruger den til vægttab, er det knap anbefalelsesværdigt, da dets vægttabseffekter kun har været succesfuldt hos rotter.

Efedrin

Efedrin er et populært, illegalt supplement. Folk bruger det som amfetamin og ECA stacks (efedrin med koffein og aspirin). Pseudoefedrin, et derivat af efedrin, har færre bivirkninger, men det er stadig et farligt stof.

Higenamin

Verdens Anti-doping Instans har tilføjet higenamin og dets hjerterytmeøgende effekter på den forbudte liste i 2016. Dog, er det lovligt at bruge det i urtemedicin i USA og Spanien. Derved, bør patienter, der bruger urtemedicin, dobbelt-tjekke det tilberedes med higenamin. 

1, 3 dimethylamylamin eller DMAA

Nogle folk bruger DMAA som et pre-workout supplement, ikke blot for at tabe sig i vægt, men også på grund af dets stimulerende fordele. DMAA er et meget farligt stof, og det blev erklæret ulovligt i 2012. Nogle DMAA derivater, der er også er forbudte, inkluderer DMHA, 1,4 DMAA og geraniumekstrakt.

Yohimbine

Yohimbine kommer fra et bestemt træbark, og det bruges som et afrodisiakum. Mens det ikke er en ulovlig ingrediens til fatburners, har det skadelige bivirkninger. 

Andre kemiske forbindelser, der bruges i fatburners

  • Capsaicin: sikker.
  • Koffein: populært, stimulerende middel.
  • Epigallocatechin gallate eller EGCg: kemisk forbindelse i grøn te.
  • Grøn te ekstrakt: Ingen konkluderende studier kan opbakke sikkerheden eller korrekt dosis af denne ekstrakt.
  • Dinitrophenol eller DNP: meget farligt.
  • Forskolin: utilstrækkelige studier opbakker dets brug.
mand der holder en proteinshake

Konkluderende tanker omkring fatburners

Der er intet supplement, der praler med positive resultater hos ethvert individ ved enhver omstændighed. Faktisk, mangler alle en god grund til at bruge det i første omgang, og der er brug for mere evidens, der opbakker deres påståede sundheds- og træningsfordele.

Ydermere, mangler disse populære ingredienser i fatburners seriøse undersøgelser eller research på deres effektivitet.

Endnu værre er, at internationale normer ofte tillader firmaer at sælge supplementer, der stadig mangler at blive testet. Derfor, kan det udgøre en alvorlig sundhedsmæssig risiko at bruge fatburners.

For at samle det hele op, kræver supplementer, der ikke har til formål at forebygge, behandle eller kurere sygdomme, ikke nogen officiel evaluering. Derved, står producenterne med alt ansvaret for at skabe et sikkert produkt.

  • Burke, L. 2010. Nutricion En El Deporte: Un Enfoque Practico. Ed. Médica Panamericana