Lær om fordelene ved HMB

29 november, 2019
Du oplever ikke kun vækst i styrke og muskelmasse. HMB er til gavn for funktionen af hele det kardiovaskulære system.

Dr. Steven Nissen, en fremstående kardiolog og forsker, har afsløret egenskaberne ved disse molekyler i adskillige studier, der er blevet publiceret det sidste årti af det 20. århundrede. Denne specialist er også ejer af den originale patent på HMB som et supplement til kosten.

HMB er et ekstremt kraftfuldt supplement til kosten. Stadig, er det ukendt for størstedelen af befolkningen. Selvom det er meget populært blandt grupper af bodybuildere på højt niveau, er der mange atleter, der ikke kender til dets eksistens. Fordelene ved HMB er ekstremt brede, og ikke kun for dem, der nyder at dyrke fysisk aktivitet.

Hydroxy Metibutirato, en term, der svarer til akronymet; HMB, opnås ved metaboliseringen af leucin. Det er en af de essentielle aminosyrer, som vi opnår gennem fødevarer af animalsk eller vegetabilsk oprindelse.

Denne type af aktive ingrediens intervenerer med fremstillingen af nyt muskelvæv, sammen med L-isoleucin og væksthormon. De faciliterer også heling og reparation af eksisterende muskelvæv.

Aminosyrer er substanser, som den menneskelige krop udtrækker fra proteiner. Maven er ansvarlig for at udføre denne opgave gennem funktioner fra leveren og effekten af mavesaft. Dernæst, har tarmen ansvaret for at få kroppen til at optage dem.

piller i glasbeholder

Leucin, som stammer fra HMB efter metabolisering, findes naturligt i adskillige fødevarer, der bør være hyppige gæster i en balanceret kost.

Blandt andre fødevarer, kan du finde leucin i æg, oksekød og nogle typer af fisk. Det forekommer også i mælkeprodukter og sojaprodukter. Ydermere, kan vi få fat i det ved at kombinere vegetabilske proteiner, såsom ris med bælgfrugter eller nødder.

Fordele ved HMB

De positive værdier ved HMB er ikke kun til gavn for folk, der elsker fysisk aktivitet eller høj-performance-atleter. Dem, der normalt ikke praktiserer sport, kan også få gavn af at indtage det. 

Der er ikke nogen kendte kontraindikationer eller bivirkninger ved HMB. Dette punkt er yderst sensitivt for mange folk, når de skal beslutte sig for, om de vil inkludere denne form for produkter i deres kost. Dets komponenter er vandopløselige og urinen er i stand til at eliminere ethvert overskud.

I ethvert tilfælde, er det altid tilrådeligt ikke at overskride den dosis, der er anbefalet af en specialist, eller den, der er indikeret på produktet. Det er også vigtigt at have i tankerne, at du ikke bør indtage denne type supplement på ubestemt tid. Du skal altid have perioder med pause.

Øger proteinsyntesen og reducerer muskelskader

En af de vigtigste fordele ved HMB er, at det forebygger degraderingen af proteiner. For at størrelsen på musklerne kan øges, er det nødvendigt at raten for reduceringen af proteiner er under raten for syntese.

En anden direkte konsekvens af denne proces er, at skaderne, som vævet lider under, når man træner, er mindre. Dette medfører også, at helingstiden vil være kortere.

Forbedrer den aerobe kapacitet

Du oplever ikke kun vækst i styrke og muskelmasse. HMB er til gavn for funktionen af hele det kardiovaskulære system. Dette skaber en stigning i den maksimale iltoptagelse (VO2 max).

Af denne årsag, bliver dette supplement, i stigende grad, brugt af vokse, der har brug for at øge deres udholdenhed, såsom løbere, svømmere eller cyklister. Ydermere, bliver det brugt af atleter, der kombinerer de tre discipliner i et triatlon.

Faciliterer tab af kropsfedt

Foruden at fremme formationen af fedtfrit væv, faciliterer det også tabet af kropsfedt. Som et supplement, er en anden fordel ved HMB reduktionen af det dårlige kolesterol i blodetDerfor, anbefaler specialister det, som regel, ved diæter med henblik på vægttab.

kvinde på vægt med målebånd

HMB reducerer kortisol

Kendt som stresshormonet, har kortisol direkte indflydelse på energi-metabolismen, som skaber en stigning i raten af proteindegradering. Kortisol-niveauet stiger markant under fysisk anstrengelse af høj intensitet.

Blandt fordelene ved HMB, er det bevist, at det hæmmer dette hormons metaboliske funktioner. Det resulterer i en stigning i udholdenheden. Ligeledes, er det en anden proces, der mindsker skaderne på kroppens væv.