Nitrat-supplementer til at forbedre atletisk performance

08 juli, 2020
Nitrat-supplementer er et godt valg, når du leder efter supplementer, der hjælper atleter med at præstere. Foruden at fremme den fysiske performance, bidrager nitrat-supplementer med at udfylde kroppens ernæringsmæssige behov.
 

Professionelle og amatør-atleter leder konstant efter måder, hvorpå de kan optimere deres atletiske performance. De kan opnå dette gennem rigide træningsprogrammer eller ved at følge specielle diæter. Nitrat-supplementer bruges, som regel, for at garantere kroppens ernæringsmæssige behov.

De mest almindelige mål hos atleter er at opretholde deres fysiske kapacitet på det højeste niveau og at undgå stagnering.

Supplementer til kosten: et middel, ikke et mål

Næringssupplementer er, som regel, en stor del af en træningsrutine for dem, der træner regelmæssigt. Effektiviteten af supplementer er blevet bevist som et redskab til at forbedre kroppens generelle tilstand. 

Det er vigtigt at tale med en ernæringsekspert eller en fysisk træner, før man begynder at tage supplementer med kalium. For at supplementerne bliver effektive, skal de være en del af en sammenhængende plan for at jagte specifikke mål. Supplementer går hånd i hånd med fysisk træning og en sund kost.

Du skal dog have i tankerne, at supplementer kan ende med at gøre mere skade end gavn, hvis de indtages tilfældigt og uden professionel supervision.

Nitrater – kontroversielle elementer

Nitrat er en substans, der afkommer af nitrogen-cyklussen. Det findes i jorden og absorberes af levende væsener, og vender, før eller siden, tilbage til atmosfæren. Nitrater er vigtige for menneskelige væsener. Dog, kan det forårsage alvorlige problemer i overdrevne mængder.

Grøntsager er den primære kilde til dette vigtige element. Det findes også, i mindre omfang, i vand og nogle frugter. Som en generel regel, vil koncentrationen af nitrat være lavere, jo længere fødevaren er fra jorden, når den bliver høstet.

 
kvinder der tager en pille

Kontroversen ligger i det faktum, at der har været en stigning i nitrat i jorden på grund af handlingerne fra mennesker. Som et resultat, kan det forårsage en ubalance, og de endelige konsekvenser vides endnu ikke.

De menneskelige handlinger, der kan forårsage en ubalance i nitrat, inkluderer utilstrækkelige dyrkningspraksisser, vilkårlig brug af gødning og utilstrækkelig håndtering af husholdningsaffald.

Forbedrer nitrat-supplemener atletisk performance?

Dette spørgsmål opstår på grund af en kæmpe variation og tilgængelighed af supplementer, der indeholder nitrater.

De folk, der har mest gavn af supplementer med nitrat, er atleter, der udfører øvelser for vedholdenhed og udholdenhed. Ydermere, er det til gavn for dem, der praktiserer bjergsport og andre sportsgrene i høje højder. Der er steder, hvor tilgængeligheden af ilt er lav, og lungerne er nødt til at blive mere effektive.

Indtagelsen af næringssupplementer, der indeholder uorganisk nitrat, øger formationen af visse typer af muskelfibre. Dette gøres, grundlæggende set, for at holde kroppen tilstrækkeligt fyldt med energi. Det kan have en positiv effekt på den atletiske performance.

 

Andre egenskaber og fordele ved nitrat-supplementer

Når nitrater bliver assimileret af kroppen, bliver de transformeret til kvælstofoxid. Kvælstofoxid har en vigtig funktion i kroppen, når det kommer til at beskytte cellerne.

L-arginin er en komponent i nitrat-supplementer. Det er en aminosyre, der faciliterer muskelheling ved at eliminere ammoniak, der hober sig op på grund af fysisk stress. Det øger også blodgennemstrømningen. Det gør det muligt for en større mængde af ilt at nå ud til kroppens væv.

Kvælstofoxid stimulerer udvidelsen af muskelfibrene, øger den kardiovaskulære kapacitet og tilbyder anti-inflammatoriske egenskaber. Det fungerer også som en regulator for blodtrykket og spiller en rolle i at reducere koncentrationen af kolesterol.

kvinde der strækker ud

Hvordan man skal indtage nitrat-supplementer

Det er konstant til diskussion, hvordan man skal indtage nitrat-supplementer på den rigtige måde. De langvarige bivirkninger ved længerevarende brug er endnu ikke blevet defineret.

Det, der er blevet bevist, er dog, at den bedste måde, hvorpå man kan udnytte disse supplementer, er ved at begynde at age dem 15 dage før, man skal konkurrere. Det, der er sikkert, er, at disse supplementer bør tages på en kontrolleret og planlagt måde, under supervision fra en professionel.