De 4 bedste dessertopskrifter til at forblive i form

Ville det ikke være vidunderligt at give efter for din lyst til dessert og forblive i form? Hvis det lyder for godt til at være sandt, så læs denne artikel med de bedste dessertopskrifter til at være sund og forblive i form.
De 4 bedste dessertopskrifter til at forblive i form

Sidste ændring: 18 oktober, 2020

Det primære formål med en fit livsstil er at være sund og i så god form som muligt. For nogle betyder dette dog, at man nødt til at lægge desserter og søde sager bag sig, men det er ikke altid nødvendigt! I denne artikel vil vi dele 4 af de bedste dessertopskrifter, som du kan nyde, selvom du forsøger at forblive i form. De er både lækre og sunde.

Normalt er ulempen ved at spise desserter, at de indeholder store mængder af sukker, kunstige farvestoffer og fedt. Disse ingredienser har en tendens til at være ret skadelige for kroppen.

Hvis du godt kan lide at spise desserter, men også gerne vil passe på dit helbred, så er disse dessertopskrifter for dig.

Dessertopskrifter til at forblive i form

1. Chokoladebananer

banan med chokolade på pind

Bananer er en af de sødere frugter, og de har et højt indhold af kalium. Når det kommer til mørk chokolade, er det en god kilde til antioxidanter. Således kan du tilberede denne nemme og hurtige dessertopskrift, som du kan nyde en afslappende eftermiddag med venner. 

Ingredienser

  • 2 bananer
  • 85 g mælkechokolade
  • 55 g mørk chokolade
  • 30 g ristede peanuts (valgfrit)
  • 4 ispinde (blot pindene)

Instruktioner

  • Start med at smelte begge typer af chokolade i et vandbad. Bland dem langsomt for at opretholde en ensartet tekstur.
  • Dernæst skal du skrælle bananerne og skære dem i halve. 
  • Sæt pinde gennem de halve bananer.
  • Herefter skal du dyppe hver banen i den smeltede chokolade. Dernæst skal du placere dem på en bakke og drysse ristede peanuts over dem.
  • Slutteligt skal du sætte bakken i fryseren, indtil chokoladen størkner (mellem 20 minutter og 2 timer). Så er de klar! Du kan nu nyde denne lækre dessert.

2. Kokosnød-macaron

Dette er en raffineret dessertopskrift. Den er sund og perfekt til te eller kaffetid. Ydermere indeholder den mange vitaminer, og den smager fremragende.

dessertopskrifter med kokosnød til at forblive i form

Ingredienser

  • 4 æggehvider (kun hviderne)
  • En smule salt
  • 1/3 teske honning
  • 2 teskeer vaniljeekstrakt
  • 255 g revet kokosnød
  • 1 spiseske kokosolie

Instruktioner

  • Først skal du piske æggehviderne med en smule salt, indtil de skummer. 
  • Dernæst skal du blande honning, revet kokosnød, vaniljeekstrakt og kokosolie i en anden beholder, indtil det er godt blandet sammen.
  • Herefter skal du forsigtigt blande det med æggehviderne.
  • Efter dette skal du lade blandingen køle af i 30 minutter i køleskabet, indtil det får den ønskede konsistens.
  • I mellemtiden skal du forvarme ovnen på 175 grader C.
  • Læg cirkulære portioner af blandingen på bagepapir på en bageplade. 
  • Slutteligt skal du bage dem i 10 minutter.

3. Smoothie med kanel og banan

bakke med smoothies

Denne dessertopskrift til at forblive sund og i form er ret nem og forfriskende. Det er en vegansk smoothie, der indeholder kanel, ananas og banan. Desuden kan du tilpasse konsistensen efter dine præferencer. Du kan endda fryse miksturen og spise det som is, hvis du foretrækker dette. 

Ingredienser

  • 180 ml plantebaseret mælk (soja, mandel osv.)
  • 1 banan
  • 65 g ananas i skiver
  • 2 spiseskeer mandelsmør
  • Kanel efter smag
  • Ingefær efter smag

Instruktioner

  • Først skal du blende alle ingredienserne i en blender, indtil du har en ensformet konsistens.
  • Hvis du ønsker en tykkere konsistens, kan du fryse frugterne, før du blender. 
  • Slutteligt skal du servere og nyde den.

4. Dessert med æble, jordbær og yoghurt

Denne fantastiske opskrift vil hjælpe din metabolisme, da den indeholder rigeligt med fibre. Ydermere vil du elske, at denne dessertopskrift ikke kræver en ovn, og du kan tilberede den hurtigt. Du kan spise den efter træning eller som en dessert efter frokost. 

Ingredienser

  • 2 æbler (røde eller grønne)
  • 10 g friske jordbær
  • Naturel yoghurt
  • Granola
  • Nødder
  • Kanel

Instruktioner

  • Skær æblerne og jordbær i stykker af mellem størrelse.
  • Når du har alle ingredienserne i adskilte beholdere, skal du puttenoget yoghurt i bunden af en kop eller et glas.  Dernæst skal du lægge et lag af granola efterfulgt af frugter og nødder. 
  • Gentag denne procedure et par gange, indtil du har adskillige lag.
  • Slutteligt kan du tilføje kanel efter smag (valgfrit).
kvinde der spiser kage

Hvorfor vælge sunde dessertopskrifter?

Disse sunde desserter er et bedre valg for din krop end almindelige desserter. Hvis man tænker lidt ud over blot det æstetiske, er det også sundere at spise disse desserter, og de fremmer en sundere livsstilMed andre ord er disse desserter bedre for dig end desserter, der er fyldt med sukker. Sukker indebærer visse helbredsricisi, såsom diabetes og overvægt.

Ligeledes har de fleste af de desserter, folk normalt spiser til fester, en tendens til at være ret skadelige for kroppen. Faktisk kan de påvirke din krop alvorligt, hvis du spiser dem regelmæssigt. Derfor er der nu sundere muligheder tilgængelige, og de er mere belejlige for at forblive i form og sund.

Nu da du kender til alle fordelene og har dessertopskrifter til at forblive sund, så giv dem et forsøg. Vi er sikre på, at du, dine venner og din familie alle vil elske dem. 

Det kan interessere dig ...
Desserter til folk med cøliaki
Fit People
Læs den på Fit People
Desserter til folk med cøliaki

Der er mange opskrifter tilgængelige for folk, der lider af denne tilstand.Vi vil foreslå nogle forskellige opskrifter på desserter til folk med cø...