Selvlærte bodybuilding-diæter indebærer risici

Er du en af de folk, der foretrækker at skabe din egen diæt? Du bør vide, at der er en opgave, der bør overlades til en specialiseret professionel. Med vedkommendes vejledning vil du opnå dine mål, og du vil desuden ikke sætte dit helbred på spil.
Selvlærte bodybuilding-diæter indebærer risici

Sidste ændring: 26 marts, 2021

Selvlærte bodybuilding-diæter er meget mere almindelige, end vi måske tror. Et stort antal folk beslutter sig for at autonomt at gå efter deres mål uden at ty til nogen former for professionel hjælp. Dette er dog en alvorlig fejl, og det vil kun gøre det mere kompliceret at få de resultater, man gerne vil opnå.

Ved selvlærte bodybuilding-diæter ender kroppen i nogle tilfælde med at lide, fordi den ikke får en tilstrækkelig kost

I denne artikel vil vi forklare dig, hvad de primære helbredsrisici ved selvlærte bodybuilding-diæter er. Som du vil se, kan problemerne være ret alvorlige. 

Karakteristika af bodybuilding-diæter

Det primære mål med en bodybuilding-diæt er at øge muskelmassen. Denne type kostplaner kræver tålmodighed og vedholdenhed, da det vil tage tid at få de resultater, man gerne vil opnå.

Den primære konsekvens ved at følge en dårligt planlagt bodybuilding-diæt er, at man øger mængden af uønsket kropsfedt. Det er derfor, det er essentielt at følge en passende kostplan til at opbygge muskelmasse uden at øge mængden af kropsfedt.

For at en bodybuilding-diæt er effektiv, er proteiner nødt til at udgøre en essentiel del af det daglige indtag af fødevarer. Modsat, hvad mange folk tror, er fedtstoffer og kulhydrater også nødt til at være til stede i kosten. Man skal blot huske at spise dem i små mængder.

Du er også nødt til at forstå, at træning er en fundamental del af at opnå dine mål. Kost og fysisk indsats går altid hånd i hånd. Hvis du tilsidesætter en af dem, vil det være umuligt at opnå den krop, du gerne vil have.

Når du har nået dit mål, bør din kost ændres en smule. Det er fordi, målet nu er at opretholde din nuværende form og ikke blive ved med at øge din muskelmasse.

Hvorfor du bør henvende dig til en professionel

Mange atleter mener ikke, det er nødvendigt at konsultere en professionel for at få planlagt en kostplan. Ikke desto mindre er det sandt, at der nu til dags er utallige ressourcer tilgængelige på nettet omkring dette emne, der nemt og hurtigt kan tilgås, og som er helt gratis.

Det meste af informationen på internettet er dog for generel, og selvom det kan være meget brugbart, er det i mange tilfælde ikke tilpasset til de specifikke behov hos hvert individ. 

Vi har allerede nævnt, at en bodybuilding-diæt bør fokusere på proteiner, men vi kan ikke glemme hverken kulhydrater eller fedtstoffer. Du har formentlig bemærket, at vi ikke nævner præcise mængder, da det kun kan blive afgjort af en professionel baseret på en analyse af den person, der deltager i konsultationen.

Vi har alle forskellige metabolismer, forskellige mål og vigtigst af alt unik genetikBaseret på disse tre karakteristika vil professionelle guide dig og designe en måltidsplan, der er specifikt skræddersyet til dig. Det er den bedste måde til at opretholde en tilstrækkelig kost og med indsats og tålmodighed nå dine mål.

Helbredsrisici ved selvlærte bodybuilding-diæter

Indtil nu har vi diskuteret ineffektiviteten ved selvlærte diæter. Når de ikke laves korrekt, har kroppen en tendens til at ophobe fedt. Du bør dog også vide, at de reelle risici går langt ud over umuligheden med at opnå dine personlige mål. Her er nogle af dem:

  • En stigning i pH-niveau: et højt indtag af protein er enormt skadeligt for kroppen. Det kan sænke pH-niveauet i kroppen, hvilket kan føret til metaboliske ændringer, nyreproblemer eller en højere sandsynlighed for knoglebrud.
  • Stigning i koncentrationen af urinsyre: det opstår, når en stor andel kød indtages. Det er, når der opstår podagra eller mere alvorlige problemer. Der kan for eksempel opstå leversten.

Konklusion på selvlærte bodybuilding-diæter

Vi håber, at du efter at have læst denne artikel vil lægge selvlærte bodybuilding-diæter til side. I stedet bør du altid henvende dig til en professionel.

Professionelle har den rigtige træning, og de kan fortælle dig, hvad den bedste måltidsplan er. Ydermere vil de skabe en plan, der er specifikt designet til dig. Ydermere vil de have en motiverende rolle for dig, der vil hjælpe dig med at opnå dine mål hurtigere og ikke kaste håndklædet i ringen på halvvejen.

Slutteligt bør du ikke glemme, at den vigtigste ting er altid at sætte dit helbred først. Du skal ikke sætte det på spil for at opnå den perfekte krop eller for at spare penge ved ikke at konsultere en professionel. På den lange bange vil dette ikke medføre andet end problemer!

Det kan interessere dig ...
Kosten hos en professionel atlet
Fit PeopleRead it in Fit People
Kosten hos en professionel atlet

Professionelle atleter træner deres krop til det maksimale. Det er derfor, deres kostplaner er særlige. Vi vil forklare kosten hos en professionel atlet.



  • Rivera, V. M. R. (2008). Propiedades de las proteínas. In Bases de la Alimentación Humana.