Usunde fødevarer saboterer din træning

Bruger du timevis i fitnesscentret eller dyrker konditionstræning uden at bemærke nogen former for fremgang? Lær om de fødevarer, der kan forstyrre dine træningsresultater. 
Usunde fødevarer saboterer din træning

Sidste ændring: 24 januar, 2021

Træner du flittigt uden at se nogen resultater? Dette kan være problemet: du kan spise visse usunde fødevarer, selvom de ikke virker skadelige, som saboterer din træning.

For at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet har vi samlet en liste med usunde fødevarer, der sandsynligvis står bag dine manglende resultater. Du vil ikke tro, hvordan simple fødevarer kan have så stor en påvirkning på dine resultater.

Usunde fødevarer og drikke, der saboterer din træning

1. Øl

Når vi har arbejdet hele dagen, presser vi os selv til at tage i fitness. I fitnesscentret træner vi og forsøger at møde vores fitnessmål. Når vi forlader fitnesscentret, støder vi ind i en gruppe venner, og hvorfor ikke få en øl? Når alt kommer til alt, har vi fortjent det efter en lang dag.

Denne situation lyder velkendt, gør den ikke? Hvis du får en øl efter træning, forspilder du blot den træning, du lige har udført. 

Nogle folk tror oprigtigt, at øl kun indeholder få kulhydrater og indeholder lidt mere end 100 kalorier. Det betyder, at det ikke kan være så skadelig en drik. Når de har trænet, tænker de formentlig også, at deres krop har brug for at erstatte den tabte væske for at blive genhydreret.

stor fadøl

En øl gør dog nøjagtigt det modsatte. Alkohol dehydrer, hvilket betyder, at kroppen har brug for mere tid til at komme sig. 

2. Energibarer

Mange folk anser energibarer for at være en perfekt snack. De indeholder kornsorter, frugter og er nemme at have med. Du kan have dem i din taske eller rygsæk for at holde sulten på afstand. Vidste du dog, at de kan være skurken bag dine manglende resultater i fitness?

Energibarer er som regel fyldt med sukker. Hvis du spiser adskillige af dem om dagen, indtager du usunde mængder af sukker.

Vi anbefaler, at du laver dine egne energibarer. Den eneste måde at holde indholdet af sukker nede på er ved at lave dem selv. Prøv disse opskrifter på sunde, lækre müslibarer.

müslibarer med chokolade

3. Kommerciel juice

Under træning mister din krop en betragtelig mængde væske for at møde de fysiske krav, og den bliver derfor dehydreret. Derfor er den første ting, du er nødt til at gøre, at erstatte denne væske. 

Hvis du drikker kommerciel juice, så stop! Det er en kæmpe fejl. Disse juices indeholder store mængder af sukker. Du kan tjekke det selv ved at læse på mærkatet bagpå kartonen eller flasken. Disse sukkerarter sænker din krops metabolisme og afholder dig dermed fra at få de resultater, du ønsker.

Som vi sagde med energibarerne, bør du lave din egen juiceDet er ikke svært at presse juice. Ydermere er smagen slet ikke sammenlignelig. Her er nogle idéer, der vil gøre dine smagsløg tilfredse.

4. Fedtholdigt kødpålæg

Hvis du godt kan lidt kødpålæg, så er det vigtigt at vælge den rigtige slags. Afhængigt af, hvad du vælger, kan du maksimere din indsats i fitnesscentret eller kaste den lige i skraldespanden.

Hold dig væk fra varianter, der har et højt indhold af fedt. De er nemme at spotte, fordi fedtet er helt synligt.

I stedet skal du lede efter bedre løsninger, såsom svinemørbrad, skinke eller cecina (saltet og tørret kødpålæg). Disse varianter er en god kilde til proteiner, der vil forsyne dig med de næringsstoffer, du har brug for, efter en god træning.

usunde fødevarer der saboterer træning

Konklusion på usunde fødevarer, der saboterer din træning

Hvis du ikke følger en god kost, vil din indsats i fitnesscentret og dine træninger være ubrugelige. Ligesom du har læst med os i dag, er der mange usunde fødevarer og drikke, der ikke nødvendigvis er fastfood, der kan ødelægge din træning. Vær opmærksom på vores liste og husk på, at kost og træning altid går hånd i hånd. Hvis du glemmer en af dem, vil dine mål være umulige at nå.

Det kan interessere dig ...
Ubalanceret kost: Sådan påvirker det din krop
Fit PeopleRead it in Fit People
Ubalanceret kost: Sådan påvirker det din krop

Når du vælger en diæt, som du vil følge, bør du sikre dig, at den er balanceret. En ubalanceret kost kan give bagslag på vægttabseffekten og dit helbred.