Vær forsigtig med mirakelkure

De fleste mirakelkure fokuserer på én type fødevare eller én bestemt fødevaregruppe. De ekskluderer resten, som ikke må spises, hvis man gerne vil opnå de ønskede resultater. 
Vær forsigtig med mirakelkure

Sidste ændring: 30 juli, 2019

Mirakelkure kan være skadelige for din krop. Tager du de nødvendige forbehold, så du sikrer dit vel og vel, når det kommer til de fødevarer, du indtager?

Mirakelkure er kendt for at love hurtige, effektive resultater, mens man samtidig knap skal yde en indsats. Det er dette, der får mange folk til at bruge dem til at nå deres idealvægt. Det, de muligvis ikke ved, er, at denne form for vægttabsplan kan være ekstremt skadelig for kroppen.

Hernæst, vil vi forklare, hvad de primære risici er, som disse mirakelkure fører med sig. I tilfælde af, at du gerne vil følge en af disse diæter, er du nødt til at have i tankerne, fra det første øjeblik, at de ikke er den bedste løsning. Det er derfor, at man ikke bør følge dem for længe.

Foruden dette, bør enhver ændring i dine vaner, såsom din kost, blive superviseret af en professionel. En professionel vil vise dig de rigtige skridt, du bør tage, for at nå din idealvægt, uden at udsætte dit helbred for farer.

Mirakelkure og rebound-effekten

Det primære problem ved mirakelkure er rebound-effekten. Det betyder, at efter at have afsluttet disse diæter, tenderer man til at tage den vægt på igen, som man har tabt. Ydermere, i de fleste tilfælde, vil den vægt, man tager på igen, være større end den vægt, man har tabt. Det vil være en stor tilbagegang for målet om vægttab.

kvinde der holder en badevægt

Dette skyldes hovedsageligt det faktum, at din krop virker på samme måde som et opbevaringsrum: den har en hukommelse. Forklaret på en simpel måde, så er det, der sker, følgende: når du følger en mirakelkur, indtager du en meget lille mængde af næringsstoffer. Derfor, skal din krop bruge sine reserver for at fungere.

Når mirakelkuren er ovre, og fødevareindtaget er tilbage til normalen, “husker” din krop, at den har været igennem en periode med knaphed eller overlevelse. Derfor, forbereder den sig på en mulig ny og lignende situation. Den lagrer primært fedt og andre næringsstoffer, så den er i stand til at håndtere en anden mulig periode med knaphed på næring.

Humørsvingninger ved mirakelkure

Mens man er på en mirakelkur, er det almindeligt at have humørsvingninger. Dette er konsekvensen af sult og udmattelse. 

Du er nødt til at have i tankerne, at du ikke forsyner din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for. Derfor, føler du dig svag, træt og mangler energi.

Ydermere, når du har afsluttet kuren, hvis du oplever rebound-effekten, så vil nye følelser opstå, såsom lavt selvværd og fiasko. Din ernæring er tæt relateret til din karakter, og din mirakelkur vil have svært ved at holde dig i godt humør.

Dårlige spisevaner

Som vi har sagt før, ved mange lejligheder, er vaner essentielle for at opnå ethvert mål, vi sætter os få at opnå. De rigtige vaner vil gøre det muligt for os at nå vores mål, fordi det vigtigste er at have en positiv attitude hele vejen igennem.

På den anden side, gør mirakelkure præcis det modsatte. Vanerne, de skaber, er fuldstændig usunde, og de kan være skadelige for dit helbred. Nogle af rutinerne, de indebærer, kan inkludere at springe et måltid over, drikke en overdreven mængde af væske eller forårsage en knaphed på næringsstoffer.

tomme tallerkner stablet ovenpå hinanden

Mangel på næringsstoffer

De fleste mirakelkure fokuserer på én type fødevare eller én bestemt fødevaregruppe. De ekskluderer resten, som ikke må spises, hvis man gerne vil opnå de ønskede resultater.

Nogle eksempler på disse vægttabsplaner er artiskok-diæten eller babymad-diæten. Dette er vanvittige måder til at tabe sig i vægt på, og de vil med sikkerhed aldrig skabe de resultater, man håber på. Det, de med sikkerhed gør, er at provokere en mangel på næringsstoffer i kroppen.

Ved ikke at konsumere specifikke fødevaregrupper kan føre til alvorlige konsekvenser, såsom anæmi, for lavt blodtryk, lavt blodsukker eller svimmelhed.

Afslutningsvis, bør mirakelkure aldrig være en løsning, hvis du ønsker at nå din idealvægt, og holde denne vægt fremover. Og, som vi har sagt før, så er der ikke nogle magiske løsninger, som mirakelkurene ønsker, vi skal tro.

Den eneste vej til at nå dette mål er ved at have en balanceret og sund kost, samt at træne regelmæssigt. For at hjælpe dig på vej, har vi foreslået nogle sunde muligheder til aftensmad, så du kan tabe dig på en sikker og effektiv måde.

Det kan interessere dig ...
Slankekur mod mavefedt: Slank dig uden at være sulten
Fit PeopleLæs den på Fit People
Slankekur mod mavefedt: Slank dig uden at være sulten

En slankekur mod mavefedt er en tilfredsstillende slankekur. Du vil ikke føle dig sulten, og du vil være i stand til at tage kontrol over din ernæring.



  • Zamora Navarro, S., & Pérez-Llamas, F. (2013). Errors and myths in feeding and nutrition: impact on the problems of obesity. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
  • McCartney, M. (2017). Margaret McCartney: Promising miracle diet fixes isn’t fair on anyone. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.j4226
  • Sumalla Cano, S., Domínguez Azpíroz, I., Jarrín Motte, S., Marín Bachs, A., Battino, M., & Gracia Villar, S. (2009). Are miracle diets miraculous? Review and analysis of a specific case: The Mayo Clinic Diet. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1007/s12349-009-0061-4
  • Hall, H. M. D. (2014). Food Myths. Skeptic.