5 vaner til at blive en gladere person

Mange folk føler sig ekstremt motiverede til at blive gladere. Det kan være simpelt at opnå glæde: det kræver blot dedikation.
5 vaner til at blive en gladere person

Sidste ændring: 20 december, 2020

Vi er alle interesserede i at være og blive gladere. Professionelle definerer glæde som en tilstand af velvære. Glæde kan virke svært at opnå, men hvordan kan man blive en gladere person?

Overordnet set kender folk til de vaner, der positivt kan påvirke deres emotionelle velvære. Disse vaner inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet, social kontakt og en sund og balanceret kostYdermere kræver det dog også en ændring i perspektiv for at kultivere glæde. 

Positive vaner, såsom træning, kan også forbedre atletisk performance. Folk, der er gladere, har også mere selvtillid, og de er mere motiverede til at presse dem selv til at nå deres mål.

Som du kan se er der en meget tæt relation mellem sunde vaner og glæde. Læs med for at finde ud af mere.

Bliv gladere: praktiser øvelser med taknemmelighed og tilgivelse

Det første trin til at blive en gladere person er at slutte fred med dig selv og andre. Negative følelser, såsom bitterhed og mistillid, forhindrer folk i et skabe et nyt perspektiv på livet. 

Tilgivelse er også meget terapeutisk og befriende. Når du tilgiver, er du i stand til at hele, og du er fri til at påbegynde et nyt stadie uden hindringer. Vi fortjener alle at blive tilgivet. Det er lige meget, hvor mange fejl vi har begået.

Sæt noget tid af i løbet af dagen til at lave de ting, du nyder at lave

kvinde der squatter

Dagligdagens stress kan gøre det svært at finde et tidspunkt i løbet af dagen til at nyde dine hobbyer. De fleste folk tænker, at hobbyer kun er til weekenden. Det er dog ikke tilfældet. 

Det er en form for mental frakobling, hvis du bruger tid på at nyde dine hobbyer. Det er også en måde at tilfredsstille dig selv på.

Organisering og planlægning er afgørende, hvis du gerne vil have nok tid til at nyde dine hobbyer. Etabler et skema med de opgaver, du er nødt til at udføre i løbet af dagen. Det vil hjælpe dig med at forhindre, at du spilder din tid.

Praktiser sport med andre, hvis du ønsker at blive en gladere person

Fysisk aktivitet er altid sundt. Det er lige meget, om det praktiseres alene eller sammen med andre. Træning med andre kan dog bringe utallige ekstra fordele.

Træning med andre er den perfekte undskyldning til at være sammen med venner. Ydermere kan det også påvirke præstationen positivt, hvis man træner med nogen. Denne stigning i præstationen i andre folks tilstedeværelse er kendt som social facilitering.

Lær at sige “nej" for at blive en gladere person

Nogle gange kan det at hjælpe folk blive forvekslet med at nedprioritere egne egne behov for at opfylde andres ønsker og pludselige indskydelser. Der er intet galt med at hjælpe folk. Det kan være vigtigt at hjælpe folk, når det kommer til at skabe sociale bånd. Problemet opstår dog, når man ikke er i stand til at sætte grænser.

Det er vigtigt at have grænser. Grænser fremmer selvtilstrækkelighed. Derfor er det vigtigt at lære, hvordan man selvsikkert siger “nej". Det er særligt tilfældet, når en persons interesser er i konflikt med ens egne. 

Prøv nye og berigende oplevelser

Mange folk forsøger at blive gladere ved at søge efter materielle ting, såsom penge eller luksus. Disse ting kan medføre et øjeblikkeligt velbehag. De vil dog ikke skabe en vedvarende tilstand af velvære.

kvinde der kigger ud over bjerg

En måde at åbne dit sind på er ved at engagere dig i nye oplevelser. Nye oplevelser vil hjælpe dig med at tilegne dig et nyt perspektiv på livet. Frivilligt arbejde, lære en ny færdighed eller rejse er blot nogle få eksempler på aktiviteter, der kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv på livet.

Foruden at gøre dig gladere vil disse aktiviteter også øge din autonomi og selvtillidNår alt kommer til alt er der intet mere betryggende end at føle, at du er i stand til at overkomme dine udfordringer.

Disse vaner er lettere at inkorporere, end du tror

Glæde er tilgængeligt for alle, der er villige til at introducere disse simple vaner i deres rutine. Kultivering af glæde er mere mentalt end fysisk. Det er derfor, de fleste af disse vaner, der er nødvendige for at blive en gladere person, har at gøre med at ændre dit perspektiv og ikke det miljø, der omgiver dig.

Slutteligt er det vigtigt at bemærke, at det at være gladere ikke betyder, at du aldrig vil føle dig trist. Glade folk oplever også negative følelser, og det er ikke et problem. Alle følelser har en specifik funktion, der hjælper os med at tilpasse os forskellige situationer. Glæde er ikke en følelse. I stedet er det en tilstand af velvære og motivation.

Det kan interessere dig ...
Sunde vaner at implementere i dit liv
Fit PeopleRead it in Fit People
Sunde vaner at implementere i dit liv

For at have en sund livsstil bør du prøve at adoptere sunde vaner. Dog går dette langt udover kost og motion. Find sunde vaner at inkorporere i dit liv her.



  • Ruiz, Y. (2011). La Influencia de la Facilitación Social en el Trabajo en Grupo en la Escuela. Andalucía, España: Revista Temas para la Educación.
  • Clark, Andrew Eric, Happiness, Habits and High Rank: Comparisons in Economic and Social Life (May 2012). SOEPpaper No. 452, Available at SSRN: https://ssrn.com/abstract=2131154 or http://dx.doi.org/10.2139/ssrn.2131154