Almindelige skader i benene

Skader er lig med problemer for alle, og de opstår altid på et dårligt tidspunkt. I henhold til skader i benene er der et par, der er ret almindelige. 
Almindelige skader i benene

Sidste ændring: 07 februar, 2021

Atleter eller alle, der træner regelmæssigt, risikerer konstant skader i benene, der kan true deres fysiske performance. Hvis det er dig, bør du være opmærksom på de mest almindelige skader, samt hvordan du kan forebygge dem. 

Benene er afgørende for handlinger, såsom at stå, gå, løbe og mere. Derfor er det vigtigt at passe på dem som en overordnet del af din velvære. I den forbindelse vil vi kigge på almindelige skader i benene.

En skade er en ændring eller et sår, der opstår på din krop som et resultat af en belastning, en ulykke, en sygdom, brug eller andre årsager. Hold dig på den sikre side, da mange af dem kræver speciel medicinsk opmærksomhed.

Fem almindelige skader i benene

Dine ben bærer din kropsvægt og håndterer belastningen i forskellige øvelser. Som et resultat heraf er der visse almindelige sportsskader, der påvirker disse nedre lemmer. 

1. Forstuvet ankel

Det er mere almindeligt, end du måske kan forestille dig, at atleter forstuver deres ankel. Forstuvninger opstår, når foden bøjer indad og trækker mere end normalt i anklens ligamenter. Som en konsekvens heraf bliver ligamenterne revet over.

Forstuvninger i anklen kan opstå i mange situationer, såsom ved løb på ujævnt terræn, hvis man snubler over noget eller laver en øvelse forkertBehandlingen af en forstuvet ankel involverer som regel forbinding, kold terapi og hvile.

kvinde med smerter i sin ankel

Du kan forebygge forstuvninger i anklen ved at begynde med en opvarmning, før du træner, have passende fodtøj på, bevæge dig på et stabilt underlag og benytte en god teknik i øvelser.

2. Løberknæ

Chondromalacia patellae eller løberknæ er en anden almindelig skade i benene hos dem, der praktiserer sport med høj belastning. Ofte opstår løberknæ, når knæskallen ikke er korrekt på linje. 

Med tiden kan dine bevægelser slide på brusken i dit knæ. Hvis brusken bliver slidt, vil du føle smerte, når du laver squats, går op af trapper for eksempel eller sidder ned i lange perioder ad gangen. Hvis du føler smerte, når du laver disse eller lignende bevægelser, bør du konsultere med en læge.

Du kan forebygge løberknæ ved at spise en sund kost og vigtigst af alt ikke forhaste dig igennem øvelser på en uhensigtsmæssig måde. I stedet skal du tage dig tid til at lave alle trin korrekt. 

3. Overrevet akillessene

Akillessenen forbinder kroppens hæl med lægmusklen. En slidt eller overevet akillessene opstår for det meste ved praktisering af gymnastik, ballet eller amerikansk fodbold. Det betyder dog ikke, at det ikke kan forekomme ved andre sportsgrene. 

Senen bliver delvist eller helt revet over, når foden bliver flyttet mod benet med for stor en kraft. Symptomerne inkluderer stærke smerter i anklen og lægområdet foruden hævelser. 

Det er nemt at undgå en slem overrivning. Du skal aldrig springe opvarmningen over, og du skal aldrig varme halvt op. Du skal også stræbe efter at forblive hydreret og undgå bevægelser, du ikke er klar til.

4. En overrevet muskel er en af de mest almindelige skader i benene

Overrevne muskler er ødelagte muskelfibre, og det kan opstå på baggrund af forskellige årsager, såsom en overstrækning, muskelspændinger, hvis man springer opvarmningen over eller overtræner.

Muskeloverrivninger er nemme at identificere, fordi deres symptomer inkluderer intense smerter i den påvirkede muskel, inflammation og rødme. Du kan behandle muskeloverrivninger med et koldt omslag og antiinflammatorisk medicin. Du bør ydermere blive tilset af en læge så hurtigt som muligt. 

mand med smerter i knæet

5. Benfraktur

En benfraktur betyder, at en eller flere af knoglerne i benet er brækket. Brækkede ben er en almindelig skade i trafikuheld eller højrisiko-sport. 

Symptomer på et brækket ben inkluderer intense smerter, inflammation, manglende evne til at gå eller bevæge benet og blå mærker. Selvom den rigtige behandling afhænger af knoglen, kræver de fleste tilfælde kirurgi for at sætte elementer ind, der holder benet fast i en bestemt stilling. 

Benfrakturer er meget farlige, og du bør forebygge dem ved at spise en sund kost og trænge regelmæssigt for at styrke dine knoglerLigeledes bør du også bruge det rigtige udstyr, hvis du dyrker en bestemt sport.

Enhver af disse skader i benene kan sætte sine spor på din fysiske performance og dit helbred. I lyset af dette skal du sikre dig, at du gør alt i din magt for at forebygge dem. Der er intet, der er vigtigere end dit helbred.

Det kan interessere dig ...
Haseskader: Behandling og heling
Fit PeopleLæs den på Fit People
Haseskader: Behandling og heling

Overrivning i haserne er blandt de mest almindelige skader hos atleter. I den forbindelse vil vi kigge på behandling og heling af haseskader.