Angst hos atleter

27 juni, 2020
Det er vigtigt at kende symptomerne på angst, hvordan det kan påvirke din atletiske præstation og livsstil, samt hvordan du effektivt kan bekæmpe det. 
 

Er det muligt for en person at udvikle angst på baggrund af at praktisere en sport? I denne artikel, vil du opdage, hvad der sker hos atleter og deres mentale kapacitet til at håndtere deres angst og krav.

Atleter skal håndtere det pres, stress og krav, der kræves af den sport, de praktiserer, foruden den modgang, der er tilstede i deres liv. Det er ekstremt vigtigt for din præstation, og dit overordnede velvære, at kontrollere og opretholde stabilitet og mental sundhed

Hvad er angst?

Angst er en anticiperet, ufrivillig reaktion på negative eller farlige situationer eller tanker. Kroppen genererer visse symptomer som en respons på intern eller ekstern stimuli, der, som regel, er ubehagelige og fyldt med spændinger.

mand der sveder efter træning

Ifølge Aaron T. Beck, er angst en persons opfattelse fra en forkert vinkel, baseret på falske præmisser. Det vil sige, det er et negativt og bekymrende perspektiv af situationer, der opstår.

Denne sygdom er ret kompleks. Der er ingen udløser, der forårsager det. Faktisk, er det en kombination af forskellige faktorer, såsom:

  • Personlighed
  • Livsstil
  • Genetiske faktorer
  • Mønstre på konfrontering af stress
 
  • Traumatiske oplevelser
  • Indtag af stoffer eller andre stimulerende midler

Angst (skal ikke forveksles med en angstlidelse) udvikler sig fra disse elementer, med symptomer, såsom svimmelhed, takykardi, kvalme, rystelser og endda irritabilitet og problemer med koncentrationen.

Angst hos atleter

Sport er aktiviteter, der involverer både kroppen og sindet. Faktisk, bidrager det med mange helbredsmæssige fordele for begge. Ydermere, er de fleste folk, der dyrker sport, ofte succesfulde i alle andre aspekter af deres liv. 

Da fordelene ved sport altid er til stede, kan det virke modstridende at atleter udvikler en tilstand af angst. Dog, er det muligt, at det sker på grund af de forskellige situationer, som en atlet støder på:

1. Pres

Pres er nødvendigt på visse tidspunkter i sport, da det hjælper atleter med at øge deres grad af konkurrencedygtighed og præstation. På den anden side, er et overdrevent pres ikke godt, og det kommer fra forskellige kilder:

2. Stress kan forårsage angst hos atleter

Rutinen, skaderne eller dårligdommene, samt den intense indsats for at leve op til kravene, kan få atleter til at være under et højt niveau af stress. Særligt, når de har tidsbegrænsninger for at opnå deres mål

3. Udmattelse

Hver person har en særlig livsstil. Nogle liv drejer sig om sport, andre ikke så meget. Ikke desto mindre, kan alle nå til et punkt, hvor udmattelse alene kan have en negativ indflydelse.

 
udmattet kvinde til træning

Atleter skal håndtere den fysiske udmattelse, der forekommer, når de udsætter deres krop for at udføre visse bevægelser, der kan skade musklerne, leddene og ligamenterne. Foruden dette, skal de kontrollere den mentale indsats, de benytter under deres træning. 

4. Fald eller ulykker

Et fald, en dårlig udførelse af en øvelse, et skred eller en ulykke under en fysisk aktivitet kan udløse angst som en reaktion på det ubelejlige udfald. Med andre ord, angst på grund af en specifik hændelse. 

For eksempel, hvis en gymnast udfører et spring, og falder af en eller anden årsag, kan et angstmønster udvikle sig i relation til dette specifikke spring i fremtiden. Simpelt sagt, føler atleten sig angst, før han eller hun skal udføre springet, på grund af en tidligere traumatisk hændelse.

Sport og angst hos atleter

Selvom vi, som regel, ikke tænker over angst hos atleter, er det et problem, der sker oftere, end vi tror, og det bør ikke blive ignoreret. Det er nødvendigt for folk, der udfører fysiske aktiviteter, at de ikke blot passer på deres krop, men også deres sind.

Det er ikke alle atleter, der udvikler angst. Det afhænger af forskellige faktorer hos hvert individ. Dog, skal de følgende aspekter tages i betragtning:

 
  • Man skal ikke ignorere tegn på angst. De kan blive større med tiden, hvilket kan gøre konsekvenserne værre.
  • Hvis man føler, der er elementer i træningen, der skaber angst, skal man tale med sin træner eller en ekspert.
  • Man skal finde en balance mellem de aktiviteter, man laver, og tage sig tid til at rense sit sind.
  • Man skal ikke skamme sig over at tage til en psykologDet er det bedste, man kan gøre. Selv, hvis man blot vil tjekke, at alt er, om det skal være.

Sindet er et dybt hav, fyldt med kompleksiteter. Det kan blive turbulent i øjeblikke, men, når alt kommer til alt, skal vi berolige os selv. Angst hos atleter er et følsomt og kompliceret emne. Det er en realitet i sport, men det har en løsning, og det handler blot om at give det den opmærksomhed og vigtighed, som er nødvendig. 

 
  • CHEVALLON, S. (2000). El entrenamiento psicológico del deportista. Barcelona: editorial De Vecchi.
  • Estrada, P. R. (2007). Implicaciones psicológicas de las lesiones deportivas. Lecturas: Educación Física y Deportes.
  • Englert, C., & Bertrams, A. (2012). Anxiety, Ego Depletion, and Sports Performance. Journal of Sport and Exercise Psychology34(5), 580–599. https://doi.org/10.1123/jsep.34.5.580