Attention Deficit Hyperactivity Disorder og atletisk evne

22 januar, 2020
Hvis dit barn har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), bør du vide, at han eller hun sagtens kan deltage i sport. Her forklarer vi alt, hvad du behøver at vide.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder er en psykisk lidelse, der forekommer hos både børn og voksne. Det kan karakteriseres med tre hovedsymptomer: hyperaktivitet, impulsivitet, og mangel på opmærksomhed.

Behandling for folk, der lider af denne sygdom, involverer medicinsk, psykologisk, og udannelses intervention, såvel som adfærds behandling.

Dog kan børn, der lider af Attention Deficit Hyperactivity Disorder, stadig nyde sport. Faktisk er det sådan, at det kan forbedre deres sociale evner, demonstrere deres styrker og øge deres selvværd, hvis de deltager i atletiske aktiviteter.

Derudover viser forskning at træning og motion er godt for opmærksomhed og fokus. Sport påvirker den præfrontale cortex og frigør sports-relateret dopamin.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder og sport

En af de bedste måder at hjælpe børn med ADHD er at opfordre dem til at deltage i de aktiviteter de nyder mest. Det er endnu bedre, hvis disse aktiviteter også er motiverende, såsom sport.

Faktisk spiller sport en stor rolle i mange børns liv. Der er ingen grund til at børn med denne lidelse ikke skal dyrke sport.

Basketbold hold for børn
Der er ikke meget forskning i, hvilken sportsgren, der virker bedst for børn. Dog har nogle studier vist at Tai chi hjælper unge med at mindske angstDet kan også hjælpe med at forbedre adfærd og producere færre upassende følelser og episoder af hyperaktivitet.

Sport tilbyder også en social udveksling såvel som en god fysik. Derfor vil det gøre det nemmere for børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder at få tilknytning til sine jævnaldrende.

Hold in mente at børn med ADHD nogle gange føler sig isoleret og har svært ved at relatere til deres jævnaldrende. Af den grund kan sport være en sund måde at få venner på. Som et resultat kan sport have evnen til at hjælpe unge mennesker med at få selvtillid.

Sådan vælger du den rigtige sport

Det er ikke altid nemt at finde den perfekte sport, uanset om dit barn har ADHD eller ej. Derfor er det anbefalet, at børn med denne lidelse prøver så mange forskellige atletiske aktiviteter som muligt. De kan laves i eller udenfor skolen.

Ideen er, at de får muligheden for at afgøre, hvilken sport, der genererer mest interesse og motivation ved dem. Som en generel regel har børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder en tendens til at klare sig bedre i sport, når de får mere individuel opmærksomhed fra trænere. Af den grund er der højere sandsynlighed for at de klarer sig bedre i en individuel sport såsom svømning, boksning, brydning, kampsport og tennis.

Dog kan holdsport som fodbold, vandpolo og basketbold være passende. Med det sagt skal du ikke overse det faktum, at størstedelen af disse sportsgrene kræver, at børn har en konstant opmærksomhed. Dette inkluderer opmærksomhed, ikke bare på andre spillere, men også spilstrategi.

Desværre vil dette ikke være ligetil for børn med denne lidelse. Dog skal du ikke tøve med at motivere dit barn til at afprøve de sportsgrene, som de har lyst til. Derudover anbefaler vi, at hvis dit barn ikke er et konkurrencemenneske, er det bedre ikke at vælge en sport med alt for meget konkurrence mellem børnene. 

Vores forslag til børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Svømning

Svømning er den ideele sport for at definere vigtigheden af motion for børn, der lider af Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Blandt andre ting er hovedmålet med at træne i vand, at barnet har det sjovt.

På den anden side er målene også klare: Udfordre deres evner, styrk deres immunforsvar, øg styrke og forbedre selvtillid. Som følge vil barnet være bedre klædt på til at modstå udfordringer i fremtiden.

Barn svømmer
Vandet har blandt andet også en evne til at afslappe. Det kan kreere en forfriskende følelse på kort tid. Dette bidrager til at barnet flytter fokus og opmærksomhed til, hvad der foregår i vandet.

Du kan faktisk begynde at teste grænserne for dit barns opmærksomhedsevner og deres koordinationsevner. For eksempel kan du bede dem om at sidde på kanten af poolen og lave cirkler med armene i vandet.

Ideen er at teste deres evne til at blive ved med kontinuerligt at ændre aktivitet. På denne måde øger du deres opmærksomhedsevner, så barnet kan udføre flere opgaver over en længere periode. Dette passer med målene, der er blevet defineret tidligere.

Lungerne spiller også en stor rolle i koncentration. Hold in mente at mens du svømmer, bliver der et hydrostatisk tryk på dine lunger. Dette promoverer også en bedre lungefunktion uden for vandet. Dette gør, at lungerne arbejder hårdere, når du laver aerobisk træning såsom løb eller cykling.

Jo mere ilt der kommer ind i hjernen, jo bedre vil dit barn kunne koncentrere sig i en længere periode.

Selvtillid gennem sport

Sidst, men ikke mindst, skal du ikke glemme at ligesom alle andre børn, så har børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder et behov for at komme af med energi. Vand kan regulere energi niveauer og bruge dette til succes i alle aspekter af livet. Vand kan også assistere i perfekte bevægelsesevener.

Derudover skal du huske at have det sjovt, deltage og danne betydningsfulde tilknytninger med jævnaldrende er meget vigtigere end det konkurrencemæssige aspekt i sport. Kort sagt, den virkelige virkning af at deltage i sport vil vise sig i form af dit barns selvtillid og sociale liv.

  • Kang, K. D., Choi, J. W., Kang, S. G., & Han, D. H. (2011). Sports therapy for attention, cognitions and sociality. International journal of sports medicine32(12), 953-959.
  • Johnson, R. C., & Rosen, L. A. (2000). Sports behavior of ADHD children. Journal of Attention Disorders4(3), 150-160.