De fantastiske effekter ved musik i sport

14 september, 2020
Hvis atleter lytter til musik, mens de dyrker sport, presser det dem til at opnå en bedre præstation. Denne effekt sker, når de deltager i både aerobe og anaerobe øvelser. 
 

At lytte til musik er en kraftfuld stimulant, der øger atleters præstation i sport. Men det har også vidunderlige effekter i andre kontekster. Når vi lytter til musik, frigiver vores hjerne substanser, der forbedrer vores humør og inducerer følelser af velvære. 

Musik har en ergogen effekt på sportsperformance. Det betyder, det gør det muligt for atleter at lave mere fysisk arbejde, end de ville være i stand til uden.

Det har også en positiv indflydelse på andre psykologiske variabler, når vi lytter til musik, mens vi træner, såsom vores grad af motivation. Det er vigtigt at nævne, at denne effekt ikke betyder, at vi er i stand til at gå ud over vores fysiske evner. Vi kan dog ikke benægte, at det med sikkerhed hjælper.

Forholdet mellem musik og sport har haft en stor interesse hos psykologer. Forskere har studeret den effekt, forskellige typer af musik har på sportsperformance. De har også vurderet adskillige gange, om disse effekter gælder for en enkelt type træning, eller om de viser sig i alle mulige former for fysiske aktiviteter.

Effekterne af musik ved aerob sport

Aerob træning er specifikt krævende for vores kardiovaskulære system. Nogle eksempler på aerob træning kan være løb, svømning eller cykling.

Først og fremmest kan musik fungere som en distrahering, når man laver aerob træning. Det vil dermed hjælpe os med at føle os mindre trætte. Grunden til dette er, at sindet fokuserer på rytmen eller sangteksten, og ikke den ubehagelige fysiske følelse, man kan opleve, når man udfører en intens fysisk indsats.

 

I et studie med cyklister, der blev publiseret i International Journal of Sports Medicine, fandt forskere ud af, at hastigheden og rytmen under et tridsprøveløb var højere hos cyklister, der udførte testen, mens de lyttede til musik.

mand der cykler på vej

Dette er vigtige fund for fysiske trænere og coaches. Når man tager i betragtning, at musik kan mindske følelser af udmattelse og gøre atleter hurtigere, vil det være ideelt at inkorporere musik i træningssessioner som en måde at optimere dem på.

Effekterne af musik, når man udfører anaerob træning

Styrketræning er det primære eksempel på anaerob træning. Uanset om du løfter vægte eller træner med din egen kropsvægt, vil dine muskler og led arbejde intenst.

I et lignende studie, fra University of Kansas, havde individer der lyttede til musik, mens de trænede en højere anaerob kapacitet (målt med Wingate Test) sammenlignet med dem, der lyttede til hvid støj.

Ydermere er den ergogene effekt af musik ikke kun i stand til at øge styrken. Det har også en effekt på den muskulære udholdenhed. Ifølge et studie, publiseret i Journal of Perceptual and Motor Skills, kunne de folk, der lyttede til musik, mens de udførte en opgave, der krævede muskulær udholdenhed, holde længere, sammenlignet med dem, der ikke lyttede til noget.

 

Det øger ens sportsperformance, hvis man lytter til musik

Det er utroligt, hvor mange fordele det har på vores sportsperformance, hvis vi lytter til musik. Men der er ikke nogen enighed omkring mekanismerne, der forårsager dette fænomen. Psykologer har i højere grad fokuseret deres forskning på forholdet mellem musik og sport end på de underliggende årsager til denne effekt.

De fantastiske effekter ved musik i sport

Det er dog vigtigt at notere sig, at det ikke er alle musikgenrer, der fungerer på samme måde. En stigning i den kardiovaskulære kapacitet og styrke sker primært, når vi lytter til energisk musik. Rolig musik vil usandsynligt, forårsage en stigning i de fysiske evner.

Slutteligt er det værd at nævne andre psykologiske fordele, som musik har, når det kommer til sport. Musik fremmer vores humør, reducerer stress og øger vores motivation til at yde en fysisk indsats. Afspil dine yndlings rock-sange, næste gang du træner og sammenlign resultaterne!

 
  • Atkinson G., Wilson D. y Eubank M (2004). Effects of music on work-rate distribution during a cycling time trial. International Journal of Sports Medicine 8: 611-615
  • Crust, L. (2004). Carry-over effects of music in an isometric muscular endurance task. Perceptual and motor skills, 98(3), 985-991.
  • Kravitz, L. (1994). The effects of music on exercise. Idea Today, 12(9), 56-61.
  • Pearce, K. A. (1981). Effects of different types of music on physical strength. Perceptual and Motor Skills, 53(2), 351-352.