En atlets hydrering af huden

04 maj, 2020
Hydrering af huden er en faktor, der ikke altid tages i betragtning, når man planlægger en sportsproces. At sikre, at det mest omfattende organ ikke lider af ravage fra fysisk aktivitet, kræver basale regler med obligatorisk overholdelse. 

Det giver enorme fordele for kroppen, hvis man dyrker sport på en regelmæssig basis. Dog, for at kroppen responderer på den bedst mulige måde, og for at reducere risikoen for skader, er der altid forbehold, man er nødt til at tage i betragtning. Et af disse er hydrering af huden.

Hydrering under huden

Det er ikke kun huden, men hele kroppen som en sammenhængende enhed, der kræver et optimalt væskeniveau for at fungere ordenligt. Derfor, er det en afgørende faktor, at man indtager væske regelmæssigt. Det er at foretrække, at man drikker rigeligt med vandDin krop vil altid kræve vand før, under og efter træning.

Overdreven sved

Et stort antal af toksiner bliver frigivet gennem sved. Dets tilstedeværelse er synonymt med det faktum, at der bliver udført fysisk arbejde. Selvom sveden renser huden, kan tabet af væske føre til episoder med tørhed og irritation. 

Ydermere, bliver en del af det beskyttende lag, der modarbejder effekterne fra solstråler og andre eksterne stoffer, tabt sammen med det vand, vi udskiller.

kvinde der sveder efter træning

I ethvert tilfælde, er idéen ikke at regulere eller formindske mængden af sved, som kroppen udskiller. Modsat, bør vi facilitere denne handling så meget som muligt. En god løsning er at ty til eksfoliering. Det er en proces, der gør det muligt for porerne at forblive rene, og det eliminerer døde celler. Det toner også overhuden og forbedrer iltniveauet.

Balanceret kost

Det er et andet punkt af stor interesse. Særligt, når man refererer til sport og regelmæssig fysisk aktivitet. Der er fødevarer med meget brugbare egenskaber, der beskytter eller faciliterer hudgenerering. Ydermere, bidrager de med væske og hjælper med at undgå dehydrering.

Listen med fødevarer, der bidrager med fordele, vi kan føle direkte på huden, inkluderer citrusfrugter, såsom grapefrugt, citron og appelsin. Foruden at bidrage med vand, indeholder de C-vitamin i rigelige mængder.

C-vitamin er en antioxidant, der intervenerer direkte med formationen af kollagen. Det er et vitalt protein, der giver huden styrke og elasticitet. Kiwi er en anden frugt, der er rig på denne substans, og den forebygger også forstoppelse. Det gør det muligt for tarmen at udføre sin opgave med at eliminere toksiner fra kroppen.

Hydrering af huden ude fra

Der er adskillige eksterne faktorer, der kan påvirke hydreringen af huden hos atleter. Der er elementer, vis skadelige handlinger bliver mere synlige, når det kommer til udendørs aktiviteter. Stråling er den mest tydelige. Derfor, bør vi bruge tilstrækkelige mængder solcremenår vi træner under solens stråler.

hjerte tegnet i creme

Andre miljømæssige elementer, der kan påvirke overhuden, er vinden og ekstreme temperaturer. Når det er virkelig koldt, genererer det næsten en tilstand af automatisk tørhed på ubeskyttede områder. Ved varme, bliver raten, hvorved vi sveder, højere.

En måde, hvorpå man kan reducere skaderne fra ugunstigt vejr, er at have det rigtige tøj på. Det vil afhænge af den sport, man dyrker, samt vejrforholdene. 

Et vigtigt råd, når det kommer til solen, er følgende: når du udfører aktiviteter i sollys, på stranden om sommeren, og er i fuld bar overkrop, vil du udsætte flere områder på din krop for direkte sollys.

Masser af vand kan dehydrere

De brusere, som de fleste atleter har en tendes til at bruge konstant, er en anden faktor, der forhindrer hydrering af huden. Derfor, er det altid vigtigt at have topiske cremer eller fugtighedsgivende olier med sig, som man kan påføre, når man er færdig med badet.

Hyppige svømmere oplever også disse problemerDem, der svømmer i pools, skal også håndtere en ingrediens, der øger tørheden af huden dramatisk: klor. På den anden side, er folk, der nedsænker dem selv i havet, tage sig af det høje indhold af salt i vandet.

Glem ikke dit hår

Dit hår lider også af strabadserne fra træning, såvel som hovedbunden. Det er meget vigtigt at pleje dit hår ved at holde det hydreret og beskyttet. Det er en god idé at bære hat eller kasket, når det er muligt, når du er udendørs og under fuld sol.