Et studie viser, det er dårligt for dit helbred at stå tidligt op

Rigeligt med forskellige teorier er blevet fremsat i henhold til folks vane med at stå tidligt op. Nogen siger, det ikke er sundt, mens andre eksperter siger, at det er. Bliv hængende mens vi analyserer en nylig rapport, der konkluderer, at det er dårligt for dit helbred at stå tidligt op. 

Dem, der elsker at sove længe om morgenen, har nu en teori, der forklarer, hvorfor det er okay og valideret af anerkendte forskere. Hvis du er en af dem, har du nu stærke argumenter for, at det er dårligt at stå tidligt op, som du kan fremsætte for din partner, chef eller andre folk, du diskuterer dit skema med.

Hvorfor det er dårligt at stå tidligt op ifølge dette studie

Vores sociale relationer og fysiske evner bliver påvirket af det tidspunkt, vi står op på. Angela Clow og hendes gruppe af forskere fra University of Westminster fandt ud af, at det ultimativt er skadeligt for vores helbred at stå tidligt op. 

Forskellige symptomer, såsom dårligt humør og hovedpine, er de primære konsekvenser af utilstrækkelig søvn eller søvnproblemer.

I dette studie, der inkluderede 42 folk, indsamlede forskerne spyt i forskellige intervaller over en periode på tre timer i løbet af to dage i streg. Da de havde indsamlet prøverne, målte de mængden af kortisol i hver af dem.

Det velkendte stresshormon, kortisol, udviste signifikante variationer mellem dem, der stod tidligt op, og dem, der ikke gjorde. Dem, der vågnede op før 7:21 om morgenen havde en højere koncentration af kortisol i deres system.

Høje niveauer af kortisol kan påvirke din evne til at interagere med folk resten af dagen. Med anspændte relationer bliver alt mere kompliceret, hvilket kun tilføjer yderligere til graden af stress.

Derfor har dem, der står tidligt op, en større sandsynlighed for at lide af muskulære smerter, hovedpine og forkølelse. Stresshormonet holder os i en konstant tilstand af årvågenhed over for ekstern stimuli.

Afgørende resultater i løbet af de efterfølgende dage

Undersøgelsen varede 10 dage for at afgøre de effekter, det havde på folk at stå tidligt op. I løbet af denne tid viste forskerne, at de forhøjede niveauer af kortisol blev opretholdt gennem resten af dagen. 

På grund af dette var folk, der stod tidligt op, mere irritable og kompulsive. Selvom de muligvis var koncentrerede i deres aktiviteter i løbet af dagen, var de udmattede ved dagens afslutning.

Den vigtige ting er ikke antallet af timer, du har sovet. Det kritiske punkt er det præcise øjeblik, du vågner op. Derfor har det at gøre med, hvornår du starter din dag. Ligeledes var forskerne meget omhyggelige med at sikre sig, at de tog spytprøverne, så snart deltagerne vågnede og ikke et par minutter senere.

Takket være dette studie kan vi nu skelne fysiologiske forskelle mellem folk, der står tidligt op, og dem, der sover længe. Det er en fremragende måde til at forklare over for andre, at det ikke er på grund af dovenskab, at du står sent op!

Det er dårligt at stå tidligt op på grund af stress

Vores nuværende tempo i dagligdagen medfører en overdreven mængde af stress i samfundet. Som dette studie allerede har klarlagt, er dette delvist på grund af en stigning af koncentrationen af kortisol hos dem, der står tidligt op.

I nogle tilfælde er det muligt at ændre vores søvnvaner. For nogle er det dog en rutine, der ikke kan ændres. I disse tilfælde er det nødvendigt at se på andre måder, hvorpå man kan opretholde sin emotionelle balance.

Afgørende elementer til at reducere stress

I starten af morgenen kan du praktisere mindfulness som en effektiv metode til at bekæmpe dagligt stress. Det betyder, at du skal koncentrere dig om din morgenmad og fokusere på ro. Du skal gøre dette uden at bruge apparater eller andre elementer, der kan generere adskillige former for stimuli på samme tid.

Det er desuden nødvendigt at smile oftere. Selvom det virker svært, når man virkelig er stresset, er det en kritisk kortisol-hæmmer. Dediker et par minutter om dagen på at trække vejret og bruge specifikke teknikker til at hjælpe med at reducere din grad af stress på en bevidst måde. 

Den mest anbefalede ting at gøre er at træne din krop og dit sind med sport eller yoga. På den måde frigiver din krop hormoner, der bekæmper stress og øger dit gode humør. Din blodcirkulation vil også blive bedre, sammen med andre fordele.

Det er også en god idé at skabe vaner, der er rettet mod afslapning. Det kan for eksempel være at male, læse, skrive eller andet, der retter din opmærksomhed på noget sjovt og fornøjeligt. Brug tid på dig selv og de ting, du anser for at være helende. 

Afslutningsvis er det essentielt at analysere dine personlige omstændigheder for at kunne reagere og agere i henhold hertil. Det er dårligt at stå tidligt op, men nogle gange er der ikke noget valg. Du er nødt til at arbejde og planlægge forud, så du ikke spilder din energi. Dit helbred er et dyrebart aktiv, du altid skal passe på.