Fejl, der kan standse dit vægttab

22 juni, 2020
Lær om de mest almindelig fejl, folk begår, når de forsøger at tabe sig i vægt. Vi skal altid tænke på langtidseffekterne af vores handlinger, når det kommer til træning og kost. 
 

I nutidens verden, er det ret svært at tabe sig i vægt, det er ikke nogen hemmelighed. Vores daglige rutine giver os ikke nok tid til omhyggeligt at planlægge vores kost og træning. Derfor, vil vi tale om nogle af de mest almindelige fejl, der kan standse dit vægttab.

Om vinteren, virker vi ikke så bekymrede over vores kroppe. Bekymringerne omkring vores kropsbillede opstår om sommeren, og det er her, vi begår fejl. Dog, er det ikke en umulig opgave at tabe sig i vægt.

Kosten er en essentiel del af dette mål, ikke for at nævne, at det er i midtpunktet af vores liv. De fødevarer, vi spiser, giver os energi, vitalitet og sundhed. Derfor, skal vi være omhyggelige med kun at indtage de bedste ting for vores system. 

Ting du gør, der kan standse dit vægttab

Ingen magiske løsninger

Ofte, finder man professionelle på de sociale medier, der lover at hjælpe en med at tabe vægt på 15, 20 eller 30 dage. Man kan også finde diæter med appellerende navne, såsom “måne-diæten” eller “vand-diæten”. Disse garanterer, angiveligt, at man kan tabe sig hurtigt i vægt.

kvinde der ikke bryder sig om at spise salat

Selvom disse modediæter kan virke for nogle folk, kan de også være en fejl, der kan stande dit vægttab. For det meste, bliver folk frustrerede over disse diæter. Andre, på den anden side, taber sig i vægt, men kort efter tager de det tabte på igen

 

En restriktiv diæt kan give dig stress, og den kan også skade dig på den lange bane, i henhold til dit mål. Faktisk, er den vigtigste ting, når det kommer til at tabe sig, at finde ud af, hvilke fødevarer, og hvilke dårlige vaner, der standser dit vægttab. Derved, skal du identificere, hvilke andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at nå din idealvægt.

Den rigtige vægt for din alder

En anden af de mest almindelige fejl, der standser dit vægttab, er at glemme, at din krop ændrer sig med alderen. En person på 30 år vil ikke nemt passe det tøj, vedkommende havde på, da han eller hun var 16 år gammel. Sarkopeni er tab af muskelmasse, der kommer med alderen. Eksperter siger, at man mister omkring 8 procent muskelmasse hvert årti.

Derfor, bør strategien for at tabe sig i vægt ikke være den samme, som tiden går. På den anden side, hvis målet er at opretholde muskelmasse, så er træning en afgørende komponent med alderen. 

Du kan opnå den ideelle muskelmasse med hårdt arbejde, tid og regelmæssig træning gennem årene. I henhold til kosten, er proteiner også meget vigtige for dette mål, og du bør inkludere dem i alle dine måltider.

At spise “sunde” fødevarer kan standse dit vægttab

Mange folk vil sige, at du kan tabe dig i vægt, blot ved at spise sundt. Nogle gange, kan visse anbefalinger omkring ernæring være modstridende. Og, dernæst, står vi tilbage med flere tvivl, end vi havde til at starte med. Grundene til dette er, at der er mange myter, når det kommer til sunde fødevarer.

 

Blandt nogle af disse myter, der kun gør tingene værre, finder vi folk, der sværger, at cerealier er basen for en god kost. Andre afslørede myter omkring sunde fødevarer vil påstå, at frugter, såsom bananer og avocado, får folk til at tage på i vægt.

Ligelgedes, har vi tilfældet med fedtstoffer og nødder, der engang var forbudt for dem, der ønskede at tabe sig i vægt. Dog, har disse præmisser ændrer sig. I dag, ved vi, at proteiner er vitale for en sund metabolisme.

kvinde der holder timeglas ved sin mave

På den anden side, har det store kommercielle krav til sunde fødevarer tvunget fødevarefirmaer til at bearbejde og etikkere produkter forkert. Fra frugtjuice til müslibarer, mel og konserveringsmidler, der alt sammen er langt fra at være sunde fødevarer.

Hvad er den rigtige vej til at tabe sig i vægt?

Baseret på disse fejl, der kan standse dine vægttabsresultater, kan vi aflede, at din kost skal være en måde at leve på, ikke blot en modediæt. Hver aldersgruppe har en særegen muskulær proces og en korresponderende vægt. Derfor, skal gode proteiner og træning altid være til stede.

Slutteligt, bør sund kost til at tabe sig i vægt inkludere rigeligt med frugter og grøntsager, og de skal dække mindst 50 procent af den mad, du spiser. Desuden, er den mest effektive måde, til at tabe sig i vægt, at være bevidst om, hvad man indtager. Derfor, skal du tænke på at have en sund krop og ikke blot den figur, du ønsker, når du spiser.