Fem grunde til at stoppe med at drikke sodavand

27 februar, 2019
Sodavand kan forårsage mange negative bivirkninger for dit overordnede helbred. Særligt hvis du drikker dem ofte.

Sodavand kan forårsage mange negative bivirkninger for dit overordnede helbred. Særligt hvis du drikker dem ofte. Find ud af, hvorfor det er bedst at stoppe med at drikke sodavand så hurtigt som muligt.

Det kommer ikke som en overraskelse, at det at drikke sodavand, er dårligt for dit helbred. For mange er det dog en svær vane at bryde med. Verdens Sundhedsorganisation (WHO), sammen med fødevareeksperter og ernæringseksperter, er alle enige: overdrevent indtag af sukker er skadeligt.

For at klarlægge de ernæringsmæssige værdier i sodavand, er det eneste, du får, blot en stor mængde af sukker – og intet andet. Det er dog ikke den eneste grund til, at du ikke bør drikke sodavand. I denne artikel, vil vi give dig fem grunde til at stoppe med at drikke sodavand.

Det reducerer risikoen for overvægt og fedme ikke at drikke sodavand

Mange videnskabelige studier viser, at det at drikke sodavand, øger risikoen for overvægt. Blot én flaske sodavand indeholder omkring 8-9 teske sukker. Derfor har indtagelsen en direkte effekt på din kropsvægt.

cola der hældes over i glas med isterninger

Der er endda flere ulemper ved at drikke sodavand, som du bør være opmærksom på. En hyppig indtagelse af disse sukkerholdige drikke, ændrer måden du opfatter fødevarer, der smager sødt. De ændrer også din sansetærskel. 

Indtagelsen af disse drikke ændrer dit belønnelsessystem, hvilket betyder den nydelse, du føler, når du får noget sødt. Dette genererer en større appetit for kalorietætte fødevarer, og det resulterer i vægtøgning.

En anden grund til at sodavand fremmer vægtøgning og fedme, er, at det ikke giver dig en følelse af mæthed. På trods af det høje indtag af kalorier, er det bevist, at mæthedsfornemmelsen ikke er den samme, som hvis du havde indtaget samme mængde kalorier i fast form. 

Forebyg diabetes og hjerte-kar-sygdomme

Risikoen for at få type-2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme reduceres signifikant, hvis du stopper med at drikke sodavand. Det er hovedsageligt grundet sukkerindholdet i disse drikke. 

Sodavand forårsager ikke kun vægtøgning. De er også relateret til øgning af mavefedt, som er tæt relateret til diabetes og nogle former for hjertesygdomme. 

Sodavand består typisk af majssirup, hvilket indeholder et højt niveau af fruktose. Dette er også relateret til diabetes og andre hjerteproblemer. Risikoen for type-2-diabetes kan øges med op til 80 procent hos dem, der drikker sodavand ofte. 

lille dreng der sidder med sukkerknalder og et stort glas cola

Sodavand er skadeligt for tænderne

Syren og sukkeret i sodavand ødelægger emaljen på dine tænder. Der er en direkte forbindelse mellem indtagelse af sukker fra sodavand og huller i tænderne. 

Jo højere indtagelse af sodavand, des højere er risikoen for huller i tænderne. Dette sker lige meget, hvilken form for tandpasta, du bruger. Det er også uafhængigt af den mundhygiejne, du har. 

Når huller i tænderne ikke bliver behandlet, kan det påvirke rødderne i tænderne. Dette kan føre til tandrødder eller tab af tænder. Hvis du stopper med at drikke sodavand, kan du undgå hyppige besøg hos tandlægen og forebygge, at du mister dine tænder. 

Pas på osteoporose

Det at drikke sodavand øger også risikoen for osteoporose. Dette er ikke kun på grund af sukkerindholdet, men fordi sodavand indeholder syre, tilsætningsstoffer og gas. Nogle af disse komponenter, særligt koffein eller fosforsyre, opfanger kalciummet i din krop og udskiller det via urinen. 

Din krop kan derfor komme til at mangle dette mineral, hvilket kan forårsage osteoporose, særligt hos kvinder.

Lightsodavand er ikke løsningen

Selvom du måske tror det, er indtaget af lightsodavand i stedet for almindelig sodavand ikke et godt alternativ. Fra et kaloriemæssigt synspunkt, er sukkerfrie drikke bedre. Der er dog en anden bivirkning og risiko, du bør have for øje, når det kommer til disse drikke. 

De fremmer ikke en sund kost, og de skaber også en præference for søde smage hos folk, der indtager dem. Dette er skadeligt for sunde spisevaner, særligt hos børn.

Ydermere, er sødemidler i lightsodavand, såsom aspartam, ikke sunde overhovedet. De ændrer balancen i din tarms mikrobiota, og kan fremme udviklingen af metaboliske tilstande.