Flatulens: Hvorfor sker det og hvad kan man gøre ved det?

Der findes adskillige hypoteser om, hvorfor flatulens opstår. Men det eneste vi med sikkerhed ved, er at det viser sig som en akut smerte lige under ribbenene i den øverste del af bughulen ved siden af mellemgulvet.
Flatulens: Hvorfor sker det og hvad kan man gøre ved det?

Sidste ændring: 20 august, 2019

Hvad er årsagerne til flatulens? Faktisk er der mange ting, der kan have indvirkning på det: For dårlig kost, stress, stivhed i muskler, mangel på ilt i musklerne blandt mange andre årsager.

Der findes adskillige hypoteser om, hvorfor flatulens opstår. Men det eneste vi med sikkerhed ved, er at det viser sig som en akut smerte lige under ribbenene i den øverste del af bughulen ved siden af mellemgulvet. En anden empirisk sandhed er, at det dukker op, mens man er i gang med at lave en form for stærk fysisk udfoldelse, såsom pludselige løb eller træning uden opvarmning.

Hvorfor kommer det, hvad stiller man op med det, og hvordan forebygger man det? Er der sportsgrene, der udsætter sportsfolk mere for flatulens end andre? Har det nogen sammenhæng med, hvad vi spiser eller drikker, inden vi dyrker sport? Er nogle folk mere disponerede for det? Vi vil forklare svarene på alle disse spørgsmål i denne artikel.

Mulige årsager til flatulens

Indtil for nylig antog man, at det var ophobede gasser, der forårsagede flatulens. Denne forklaring har dog siden måttet vige for en mere konsistent hypotese.Men der er endnu ikke noget bevis til os, som har oplevet denne smerte en gang.

Klinisk er flatulens kendt som “trænings-relateret vedholdende smerter i bughulen” (sidestik) og har en direkte sammenhæng med fysisk aktivitet. Det, som især knytter den til sport, er, at det dukker op, når man træner, og forsvinder igen ganske få sekunder efter, at man stopper sin træning.

Der findes mindst tre mulige forklaringer på, hvorfor flatulens opstår. Den første og mest almindelige er, at det har en sammenhæng med den mad eller drikke, man lige har indtaget, inden man dyrker sport. Men det er ikke alle fødevarer eller drikke, der kan give flatulens.

Stivhed i musklerne er den anden mulige forklaring til, hvorfor nogle sportsfolk kan opleve flatulens mere end andre. Det er især muligt, hvis de muskler, der skal holde rygsøjlen på plads, er for stive eller hypertoniske. Denne stivhed kan skabe en bankende smerte i bughulen.

pige med smerter i maven

Den tredje hypotese vedrører vejrtrækningsproblemer for at kunne forklare forekomsten af flatulens. Mangel på ilt i en muskel takket være mangel på koordination mellem bughulen og åndedrættets bevægelser kan føre til en akut smerte.

Indflydelsen på andre organer

På linje med den sidste hypotese vedrørende mangel på ilt kan en anden mulig forklaring være, at ledbåndene i bughulen hænger sammen med andre organer i nærheden såsom leveren. Tilstanden kan opstå, som den tredje hypotese, på grund af manglende koordination, mens man trækker vejret. Denne spænding er større, hvis du spiser “tunge” fødevarer, inden du træner.

Faktisk er det den multifunktionelle forklaring, der er flest tilhængere til som forklaring på flatulens; det betyder, at det kan komme af flere grunde eller på grund af flere ting spiller ind.

Men man kan følge op i de sportsgrene, hvor flatulens optræder hyppigst. Man siger for eksempel, at svømning kan få flere til at føle denne intense smerte. Løb kommer ind som nummer to fulgt op af ridning, aerobic, basketball og cykling i den rækkefølge.

Er nogle folk mere udsatte for flatulens?

Selvom der ikke findes nogle klare årsager, er der nogle folk, der er mere disponerede for det. Nogle der har en holdning som en pukkelrygget vil for eksempel have sin rygsøjle bøjet fremover, hvad der kan føre til stivhed i hele ryggen; de vil have affektioner især i deres forreste muskler.

På den anden side er flatulens meget mere almindeligt hos børn og unge end hos folk over 30 år. Men køn spiller ingen rolle, for det kommer lige meget hos kvinder og mænd.

Hvordan undgår man flatulens?

Gør det til en vane at undgå fødevarer, der kan giver problemer for mave eller tarme, for det er en god måde at undgå flatulens. Det er også vigtigt, at du træner dine lunger og mellemgulv, holder på vejret så længe som du kan med en konstant fart.

Andre ting, som du kan overveje, er, at du udfører din sport så betænksom, som du kan:

  • Gå, løb, svøm eller lav aerobic med din mave så tom som muligt.
  • Drik vand i små slurke ad gangen, mens du træner.
Pige drikker vand af flaske

  • Brug de ideelle sko til hver fysisk aktivitet.
  • Opsøg en fysioterapeut, hvis du har en skæv ryg.
  • Varm dine muskler op, inden du træner.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg mærker smerte?

Først og fremmest skal du stoppe med at bevæge dig med det samme. Det er bedst at presse på det område, der giver smerter og meget langsomt bøje din torso; når smerten begynder at aftage, skal du udføre en tværgående bevægelse, hvor du strækker den side, hvor der var flatulens. Herefter kan du genoptage din normale træning.

Det kan interessere dig ...
Grundlæggende TRX-rutiner for begyndere
Fit People
Læs den på Fit People
Grundlæggende TRX-rutiner for begyndere

Vi viser dig nogle grundlæggende TRX-rutiner, så du kan komme i gang med en ny træningsrutine. Du kan træne både derhjemme, i parken og i fitnessce...