Fordele ved motion og forebyggelse af helbredsproblemer

11 januar, 2020
Motion har mange fordele for dit velvære og helbred. Derfor viser vi dig de mest enestående fordele ved motion i denne artikel.

Der er rigtig mange fordele ved motion, og faktisk er fordelene tæt forbundet med forebyggelsen af helbredsproblemer. Dette har en dybtgående og positiv virkning på samfundet generelt.

Selvfølgelig er motion generelt en fantastisk måde at forbedre ens fysiske kondition og helbred på. Og for de fleste mennesker giver motion glæde, samtidig med at det genopfrisker sindet.

Derudover hjælper motion kroppen med at fungere let og effektivt. Husk på, at fysisk motion involverer aktiviteten af hver eneste muskel, og derfor styrker og fremmer det et godt helbred.

Hvad er de mange fordele ved motion?

1. Positiv attitude

Motion kan skabe en positiv attitude, hvis det gøres ordentligt. Blandt andet genopfrisker det også sindet, og det hjælper med at udvikle et mere ambitiøst perspektiv på livet. Det giver ligeledes energi og hjælper med at udvikle selvværd og gensidig respekt.

2. Disciplin

Kvinde træner på en crosstrainer

Når du dyrker hvilken som helst form for motion, opbygger det den disciplin, du har brug for, så du kan opnå succes på andre områder i livet. Når du motionerer, lærer du at anvende den nødvendige disciplin, så du kan udføre dine daglige gøremål.

3. En af de mange fordele ved motion er vægttab

Når du deltager i en eller andet form for fysisk aktivitet, hjælper det dig med at reducere kropsfedt og regulere vægten.

4. Det booster dit humør

Når man motionerer, udskiller hjernen kemikalier, der kan gøre dig afslappet og få dig til at have det godt. Dette er gavnligt, især hvis du har et stressende arbejde eller et privatliv, der har brug for distraheringer. 

Forskning bekræfter, at motion og træning forbedrer humøret, samtidig med at det reducerer angst og depression. Det får ligeledes selvværdet til at stige.

“Træning lærer dig at have karakter, at følge regler, at vide, hvordan det føles at vinde eller tabe; det lærer dig om livet.”
Billie Jean King

Hvordan hjælper motion med at forhindre helbredsproblemer?

1. Generel styrke i hele kroppen er en af de mange fordele ved motion

Takket være fysisk aktivitet bliver både knoglerne og musklerne stærkere. Du skal huske på, at når du bliver ældre, bliver knoglerne svagere og mere sårbare, og motion er uden tvivl en af de bedste måder at holde dem i form på.

2. Det hjælper med at bekæmpe depression

Du kan have et meget lavt energiniveau, hvis du har depression, og dette kan afholde dig fra at være mere aktiv. Men regelmæssig motion kan forbedre dit humør, og det er især nyttigt for personer, der lider af angst eller depression. Der er også nogle undersøgelser, som viser, at motion kan være en nyttig behandlingsform til voksne med let depression.

Kvinde nyder de mange fordele ved motion

3. Fordele ved motion: Det forebygger hjertesygdomme

Daglig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre blodcirkulationen, samtidig med at det øger dit hjertes arbejdsevne. Derudover kan det hjælpe med at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde ved at styrke hjertemusklen, sænke blodtrykket og øge den høje og lave densitet af LDL-kolesterol.

4. Det forhindrer rygsmerter

Ved at øge din styrke og muskulære udholdenhed, samtidig med at du forbedrer din fleksibilitet og kropsholdning, kan regelmæssig motion hjælpe med at forhindre smerter i ryggen

Forskere bekræfter ligeledes, at effektiviteten af regelmæssig fysisk aktivitet er den primære og sekundære forebyggelsesmetode til flere kroniske sygdomme. 

5. Det forbedrer blodomløbet

En af de mange fordele ved motion er, at det forhindrer rygsmerter

Blodomløbet bliver forbedret, når du begynder at dyrke motion, da kroppen forbliver godt iltet. Derfor forbliver den sundere og mere aktiv. Udover blodomløbet, så kan fysisk aktivitet også øge hæmoglobinniveauet og blodvolumen.

Afslutningsvis skal du huske på, at fordele ved motion afhænger af mængden og typen af motion, du udfører. Glem ikke, at motion og træning også kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål og opretholde en sund vægt.

Motion kan også fremme sund beslutningstagning, hvilket for eksempel kan være, at du beslutter dig for ikke at ryge eller drikke alkohol. Som du kan se, har motion og træning mange skjulte sundhedsfordele, som du kan nyde godt af.